Hälsa

Annons

Smoothies för Stor & liten

God Silent Morning! Skall erkänna att min familj faktiskt är lite galna i smoothies. Själv tycker jag att en grön drink nästa är ett måste. Att få i sig så mycket nyttigheter redan från dagens start känns bra i både kropp och själ. Medans mina grabbar föredrar smoothie med lite mer fruk o bär. Denna morgonen såg det ut såhär i köket i Enskede;)

Mina blender/mixer kommer från Bosch och heter Silent Mixx. Jag gillar dessa då dom är tystare än vanligt, starka och då deras kanna är av glas.

IMG_8306 IMG_8307 IMG_8308

GRÖN DRINK

1 banan, 1 apelsin,1 äpple, en liten påse bladspenat, en bit riven ingefära, 1,5dl frusen mango. Tillsätt ngr dl vatten och mixa.

FIGAROS Favorit

1 Banan, 1 Apelsin, 1dl Färska Jordgubbar, 1 äpple, 1 rått ägg, lite vaniljpulver och soyamjölk. Mixa slätt!

Så gott och så nyttigt! En bra start på Dagen helt enkelt 😉

i samarbete med Bosch

Annons

Morgon Curling

Kikar in en snabbis och bjuder på min MORGON CURLING :)
Jag hävdar att man absolut skall curla sin barn vad gäller mat och att man äter med ögat. Gillar färger och att duka upp fint :) Denna morgonen blev det såhär!
I gamla  fina Vinglas lade jag tinade jordgubbar, naturell yoghurt och toppade med hemmagjord granola.
Receptet på GRANOLA hittar du HÄR
Jag försöker undvika sötad yoghurt (självklart blir det undantag ibland) men jag försöker istället att hitta sötman i frukt eller bär även när det gäller frukosten till mina söner.  Vet såklart att om dom själva skulle få välja så skulle det bli rostad macka med marmelad och sötat fruktyoghurt, helst varje dag!
Men hur nyttigt och näringsrikt är det ? Dessutom är det väldigt ohälsosamt att starta dagen med en socker chock som får blodvärdet och insulinet att skjuta i höjden. Nu låter jag säkert jäkligt präktig men jag kan inte låta bli att bli smått arg när jag tänker på vad våra matvaror innehåller.

IMG_8283 IMG_8286 IMG_8288
E
n god och hälsosam morgon :)
Vi hörs! T

Annons

Helvetesveckan är över…..

Söndagkväll och jag ligger utslagen på soffan. Pustar ut efter en vecka fullproppad med information och tuffa prövningar. Men fast min hjärna i denna stund känns helt tom och min kropp just nu är öm och trött så har jag ett stort leende på läpparna. Det har verkligen varit en så rolig vecka ;)Igår tyckte vår tränare att vi skulle få njuta av det fina vädret. Sagt o gjort så tog vi oss till Vallentunas idrottsarena där vi fick en rejäl lektion i utomhus aktiviteter:) Jobbigt men så kul !!!!  IMG_8066 IMG_8068 IMG_8069 IMG_8070

IMG_8076

Vi avslutade denna Söndag med fokus bänkpress samt så fick vi i uppdrag att träna klienter från AIK s bandylag. Tillsammans med mina kollegor så skulle vi sätta ihop ett första 75 min träningspass. Det är verkligen en konst i sig att lägga upp ett bra pass;)

IMG_8150

På Instagram kan du kolla in en kul Dance video som vi gjorde igår, du hittar den på #tanjafylking

Imorgon är det dax att återgå till det normala livet och jag kan ärligt säga att det känns som rena rama semester att få komma tillbaka till kontoret igen;)

Vi hörs!

 

Annons

Paket på rymmen och nyhet om Juicing

Oj! Vilken underbar dag !
I morse var jag uppe före tuppen för att hinna med alla mina måsten. Började med att jaga ett paket som försvunnit med DHL. Detta paketet innehåller kläder som är till morgondagens ” Moulin Rouge ” fest och efter dagar av väntan på leveransen så är nu paketet totalt borta…………..
Verkligen dålig tajming då jag nu måste hitta en ny lösning för min outfit :(

Efter jobb och fix i hemmetsvrå tog jag mig ut i det helt underbara vädret och rattade till Hammarbybacken. Dax att toppa formen inför kommande bikinisäsong så min utmaning blev idag några vändor i denna djävulsbacke. För ett år sedan sprang jag på lätta ben, men idag kändes detta som ett minne blott.
Ha ha! Snacka om mjölksyra….
Men jag har lärt mig att träning som gör ont och är jäkligt jobbig också ger resultat, så det är bara att köra så det ryker:) Den bästa träningen är den som blir av och det var såå skönt att komma ut en stund.
Ikväll jobbar jag åter bakom kulisserna på Lets Dance så det börjar bli dax att fixa till sig inför detta.

IMG_7623

Måste avsluta med att berätta om en ny rolig kurs som Ulrika Davidsson just lanserat.
Det är ett Juicing program med start 15 Maj, passar perfekt om man snabbt vill lätta några kilon och boosta sin kropp.
Nedan hittar du länk och info om denna nyhet.

Ulrikas 3 dagars juicing! 

Boosta dig med en 3 dagars rening där du dricker näringsrika, utrensande juicer som är lätta att fixa samt får du Ulrika som coachar dig igenom denna effektiva juiceplan. Istället för att beställa dyra, färdiga juicepaket för runt 400 kr per dag kan du lätt, med dessa recept, göra dina egna juicer hemma – så färska och fräscha!

Att juica är ett bra sätt att bryta dåliga vanor och få ett snabbt resultat på vågen och måtten, dessutom rensar du ut slaggprodukter och toxiner. Det går att likna med en städerska som kommer in och gör lite rent och fint!

Känslan som infinner sig efter en 3-dagars juicing är härlig och det är en bra start för att fortsätta en hälsosam livsstil.

Ulrikas 3- dagars juicing innebär att du trappar ner 1 dag före och efter din juicing och då äter soppor , smoothies och lätt mat. Du får färdiga menyplaner och alla recept varje dag samt coachning i en privat facebookgrupp tillsammans med andra som följer samma kostplan. Du får veta allt om juicing genom intressanta dokument och inspirerande filmer. Du får goda juicerecept som du använder dig av när du gör iordning din dagsranson under juicedagarna. Du dricker 6 olika juicer varje dag som alla har olika innehåll och effekt på kroppens organ samt påverkar din juicing på olika sätt.

IMG_0513

Du behöver INTE köpa en råsaftcentrifug men behöver köpa eller låna en blender/mixer, gärna en med hög hastighet så att du kan mixa även äpplen och morötter.

En blender är att rekommendera att ha i hemmet även för framtiden så det är en bra investering!

Du kommer att bjudas in till Ulrikas FB sida 5 dagar innan vi startar så du kan i god tid planera för att vara startklar på måndagen. Då trappar du ner för att på tisdag starta en 3-dagars juicing. På fredagen trappar du upp med lättare mat som jag hjälper dig med och då kan du känna de härliga effekterna efter denna Juice Kick!  Facebooksidan kommer att vara öppen under 2 veckor (5 dagar innan start och 5 dagar efter start).

1 IMG_0544 IMG_0493

Boka Dig HÄR för endast 159kr

Go Helg:)

 

Annons

Skapa Vardagsfrid och ta hjälp med städning!

Jag har länge gått och funderat på att ta städhjälp och NU har jag äntligen gjort slag i saken. Att städa kan för många vara terapi men min terapi får gärna innehålla något annat är att skura och feja. Dyrbar tid hävdar jag! då det finns andra saker jag vill göra och lägga tiden på. I dag Fredag har dom varit på ett första besök och provstädat mina 61 kvm i Enskede. Vi gick igenom rummen tillsammans (det är ju inte så många :)) och jag fick visa var saker och ting hade sin plats.
Jag lämnade sedan glatt städpatrullen och gav mig iväg på jobbmöten i stan.

Företaget som jag anlitat heter passande nog  Vardagsfrid  vilket jag lätt kan säga att dom ger. Vem har väl inte bråkat om vem som skall städa, varför hen inte städar ordentligt, damm i hörnen och allmänt kaos ? Tror nog att vi alla har råkat ut för detta. I min och Gerts relation satsade vi tidigt på just  Vardagsfrid.
Vi insåg tidigt att ämnet och utförandet av städ skapade alldeles för dålig stämning, så vi köpte in denna tjänst.
Nu lever inte jag och Gert ihop längre, men det hade som du säkert förstår inte med städningen att göra :)

IMG_7650 IMG_7651 IMG_7652 IMG_7654 IMG_7655 IMG_7656

Dessa två pälsbollar  Rufus & Messi lät sig inte störas av allt städande.

IMG_4878

Nice and shine!!!!

IMG_4779 IMG_4781 IMG_4782

Vardagsfrid är ett värderingsstyrt bolag som har som mål att skapa arbete för 250 personer. Dom ser individen och dess potential.
Har man en känsla för service och vilja att prestera så utbildar dom medarbetarna till en hög nivå. Då Vardagsfrid har kollektivavtal (ALMEGA och Kommunal) kan man ha rent samvete och vet att alla löner och ersättningar är kollektivavtalade och schyssta. Dom har ca 30 nationaliteter i bolaget och arbetsleder på svenska – det är inga poesikvällar man kan ha men städsvenskan fungerar efter att blygheten satt sig :)

Vardagsfrid är ett av Stockholms mest välrekommenderade hemstädningsbolag med flera hundra rekommendationer på reco.se/vardagsfrid. Dagens Industri utsåg dom till en av de snabbast växande Gasellbolagen i Stockholm 2016.

Nu har jag provat vad dom levererar både i städ och fönsterputs (vilket var mycket välbehövligt).
Jag kan lätt säga att känslan av att komma till ett rent och fint hem, med skinande fönster en Fredagseftermiddag är så LYXIGT!!!! Gå in och boka en provstädning du med :) I maj månad erbjuder Vardagsfrid alla nya abonnemangskunder i samarbete med mig städutrustning för 700 kr. Läs mer HÄR.

Happy Friday & Happy Family :)

Inlägget är i samarbete med Vardagsfrid