motion

Annons

Morgonmys=Morgonfys

Uppe innan tuppen då träning stod på agendan denna morgon. PT Henke väntade glatt som vanligt och idag fick benen sig en rejäl omgång…..

Men som Alltid så är det så skönt efteråt….😜Och framförallt när man skall sitta på rumpan på kontoret resten av dagen….

I eftermiddag skall jag hämta upp Lille Figaro och vi skall bege oss till invigningen av Leo’s nya Lekland i Kungenskurva. Skall bli så mysigt att få se honom igen och jag ser framemot en mysig vecka tillsammans :)

IMG_7288

 

Annons

Detox, sol & spring i benen…

Åh vilken dag! Kände mig extremt utvilad och full med energi redan när klockan ringde i morse. Inte alltid det är så, men kanske det beror på att jag nu befinner mig på dag tre av min Detox kur. Det är jag och kollegorna på jobbet som kom överens om att köra en rensning av kroppen och sagt och gjort så drog vi igång i samlad trupp i måndags.
Jag skall vara ärlig och erkänna att jag aldrig tidigare kört Detox, absolut inte så seriöst som jag gör nu.
Men då jag har läst på endel om detta så inser jag att det kan vara bra att rensa och förbereda kroppen på ett renare liv.  I min Detox kur äter Pure Cleanse och Pure Biotic (berättar mer om dessa produkter nedan) samt äter jag enligt en strikt Detox diet där jag äter mindre av sura livsmedel och mer av basiska livsmedel.
Träning i samband med detta är toppen( se bara till att gå på toa innan:) och med solen i blicken drog jag ut på en skön löprunda ca 9 km. Ljuvligt att det går mot ljusare tider!

IMG_7275

10 Detox tips!

Tips och råd att tänka på under kurens gång.

1. Drick rikligt med vatten, gärna med lite citron.

2. Öka intaget av ekologiska frukter, bär, gröna grönsaker, rotfrukter och baljväxter.

3. Öka intaget av basisk mat som öka pH-värdet i kroppen.

4. Undvik socker o sötningsmedel.

5. Undvik koffein, alkohol och tobak.

6. Ät fibrer

7. Tillaga maten med omsorg( så lite som möjligt så att näringen behålls)

8. Motionera regelbundet

9. Ät lite och oftare

10. Bada bastu, yoga, meditera eller massage

IMG_7280
Pure Biotic Premium är en kapsel med nyttiga mjölksyrebakterier fördelat på 10 stammar, som stödjer tarmfloran och skyddar bakterierna mot magsyra och samtidigt optimerar utsöndringen av bakterierna i tarmarna.
Pure Cleanse är baserat på experters kunskap om kroppens matsmältningssystem och är en omfattade örtkur som renar kroppen samt bidrar till levern och njurarnas normala funktion och hälsa.
HÄR hittar du mer info om produkterna från Renewlife

IMG_7272

Till middag blev det ikväll Gratinerad Chevre på Zuccini med hackade Cashewnötter och honung.
Serverades på en bädd av kokta rödbetor, Harkuvert och ruccola.
Enkelt och sååå gott!!!

Annons

Njuter sista dagen i Solen…

Arbetsveckan här på Mallorca börjar nalkas sitt slut och idag är det sol & poolhäng som gäller. Jag njuter! Och reflekterar över veckan som varit. Så många härliga möten, sköna träningspass, intressanta föreläsningar och trevliga middagar som veckan bjudit på….

IMG_7148

Annons

Hälsoresa med träning

Våran första dag på Hälsoresan här i Mallorca/Palma startade upp redan 07:15 med min Power Walk.
Jag måste säga att jag blev grymt överraskad när jag kom ner i foajen på hotellet vid 07:05 och en hel hög
( 30-35 st) med härliga resenärer stod redo och väntade. Hade nog inte riktigt räknat med denna sköna anslutning så tidigt på morgonen.
Resan som vi gör är ett samarbete mellan Ulrika Davidsson som är Kostrådgivare och Mia Lundin som är barnmorska och expert på kvinnliga hormoner, Tillsammans har dom släppt boken ”Mat för hormonell balans” och det är just i detta tema som resan går” Hormonell Balans”.
Dagarna här kantas av lärorika föreläsningar, hälsosam mat och massor av bra motion.

IMG_6987

I bra tempo stegade vi fram längst strandpromenaden vid Plattja de Palma och för att få upp lite extra puls så blev det stranden i sanden påvägen hem, det var ett oerhört glatt gäng som mötte morgonsolen :)

IMG_6989

Väl tillbaka på hotellet så var det raka vägen in i en Yogalektion som våran yogagudinna Malin Schultz höll i. Dagens första lektion gick ut på andningen, en väldigt viktigt punkt i Yogan.

IMG_6996

Frukosten satt fint fint efter powerwalk och yoga och vad kan väl bli bättre än att få avnjuta den i solen vid poolen. Så härligt!

IMG_6999

Ulrika & Mia planerade inför dagens föreläsningar.
IMG_7001

Mina härliga kollegor Sofia & Erica gassar sig också i morgonsolen:)

IMG_7002

Jag Njuter av solen, värmen och gott kaffe:)
IMG_7003 IMG_7006

Nedan bild är tagen från min balkong när Ulrika håller sin föreläsning utomhus i solen.
IMG_7007

Som jag berättade i gårdagens inlägg så är ju min lille son Figaro här i Palma sedan 1,5 vecka och idag fick jag möjlighet att umgås med grabbarna några timmar. Tillsammans har vi njutit av dagen, ätit våfflor i olika omgångar, spelat fotboll och bara kramats.
IMG_7008 IMG_7009 IMG_7014 IMG_7017 IMG_7023 IMG_7027

Efter mysiga timmar tillsammans var det dock dags att vinka hejdå och bege mig tillbaka till hotellet. Ett nytt träningspass stod på schemat och det var bara att hoppa i träningsoutfiten. Kläderna nedan är mitt senaste inköp från sportklädesmärket Stronger, så bra passform, underbar kvalite och för att inte tala om dess härliga mönster o glada färger.

IMG_7033 IMG_7038

I eftermiddagssolen på takterassen körde vi alltså dagens sista träningspass som blev Tabatainspirerat.
Tabata är en form av intervallträning där man kör en övning i 20 sek för att sedan vilka 10 sek och varje övning görs 8 ggr. Alltså 8 x 20 sek
Det kanske inte låter så jobbigt men allt beror ju på vilken övning man gör. Personligen tycker jag att Tabata är en väldigt rolig träningsform och framför inbjuder den till att ALLA kan jobba på utefter sin egen förmåga.

Ikväll blir det kudden tidigt:) Kram

Annons

Träning för latmaskar….

 

Underbara Fredag!
Efter att ha jobbat i stort sett varje dag i 14 dagar så skall det bli grymt skönt med lite ledighet :) Idag körde jag sista dagen för denna gången på Betty Barclay och nu är kollektionen ihop packad och påväg till Frankrike. Om 3 veckor kommer en ny fräsch kollektion och då är jag tillbaka på Nacka Modecenter för insäljning av Hösten 2018.
Avrundade denna härliga Fredag med ett löppass, så himla skönt!
Min träning har verkligen varit sporadisk sista tiden. Det blev en kort runda på 5 km, men en kort runda är bättre än ingen runda alls…..Bästa träningen är ju den som blir av:)
I sommar fyller jag 45 år och då är mitt mål att vara i riktigt bra i shape.

IMG_6501 IMG_6502

Är du en latmask som som inte gillar och aldrig har gillat att träna? Som har testat allt och ändå inte har hittat din grej? Då har Simon Sköld, mångårig PT och elitidrottare, lösningen för dig. Han har ju till och med lyckats omvända den lataste av det lata: Sin fästmö och min vän Camilla Läckberg :)
Boken Hittar du HÄR

IMG_6506 IMG_6507 IMG_6508 IMG_6509 IMG_6510 IMG_6511IMG_6512

När jag kollar på topplistan på Adlibris så blev jag glatt överaskad över att båda mina vänner ligger brevis varandra. Simon med sin bok och Ulrika med sin…..
Här har ni alltså två bra starter på det nya sunda 2017

Kram & Go helg på Dig