Etikettarkiv: Kettlebells

Barnens julafton!

Ja julafton är barnens afton men självklart är det för oss vuxna med. För barnen handlar det mest om julklappar men för oss vuxna, maten och sällskapet. Och den där maten. Ja julafton består bara av att äta hela tiden här och juldagen av att äta rester. Idag fick bli min fastedag och det går utan problem. Faktiskt rätt skönt. Rensa ur känns det som. Dessutom fick jag lust att ta fram kettlebellen. Och även om det inte blev mycket för det vågar jag inte nu i början på dietdagarna. 🙂

Det blev några marklyft och knäböj och imorgon ska vi upp hela familjen i tid för en promenad. Man mår bättre av att komma ut och gör jag inte det direkt så har jag svårt att komma igång. Vadå ångest-efter-julhelgen-ångest-känslor??

God fortsättning! Och ja det kommer julbilder! 😉

Träning – Dag 4 med kettlebell!

sumo deadlift kettlebell

Tid 20 min. 6 kg

20 x sumo deadlift

20 x swing

20 x deadlift

40 totalt åttan

60 sek planka på tå

20 x sumo deadlift

20 x swing

20 x deadlift

40 totalt åttan (började skaka)

60 sek planka på tå

20 x sumo deadlift

20 x swing

20 x deadlift

40 totalt åttan

60 sek planka på tå

Igår tränade jag med syster Katarina och jag började första rundan med 8 kg sen fick hon ta över den för AJ! Ha ha… mina muskler behöver verkligen tränas upp. Men jag orkar redan mycket mer. I förrgår hade jag vila så det var svårt att få tummarna loss igår men när jag väl kom loss så var det ju goda resultat! Ska bli spännande att se hur bra jag klarar det idag. 😉

”Spread the sweat!”

Träning – Dag 3 med kettlebell!

Tid 14,5 min. 6 kg

20 x sumo deadlift

20 x swing

20 x deadlift

40 totalt åttan

60 sek planka på tå

20 x sumo deadlift

20 x swing

20 x deadlift

40 totalt åttan (började skaka)

60 sek planka på tå

Nu blir det en dags vila imorgon! 🙂 Kommer ha sååå ont…ha ha…

”Spread the sweat!”

Någon som hakar på denna utmaning?

Jag tänkte börja med en utmaning i min blogg! Hakar du på? Man kan hoppa på utmaningen när man vill så bara säg till. För jag själv börjar nämligen utmaningen idag.

100 swings i 100 dagar. ♥ 🙂 Det man behöver är en kettlebell. Har du ingen så rekommenderar jag att börja med en 8 kg och du hittar den här.<– (fri frakt)

Bilden är hittad på dintraning.se. Där kan man hitta en massa olika övningar. 🙂 Säg också till om ni har tips om någon annan roligt utmaning. Glöm nu inte anmäla er till utmaningen om det är någon som vill. Så jag kan skriva upp er och även länka om ni har en blogg. Då kör vi! 🙂

Vad tycker ni om rubriken Sojka utmanar? Säg gärna till om ni har ett bättre förslag! Kram! ♥