Jag har sagt det förut och säger det igen. Så mycket roligare det är att träna tillsammans med någon. Dessutom ÄLSKAR jag att pusha andra och få dem att göra det där lilla extra. Jh tror Jh lyckades idag. Paulina var svim- och spyfärdig. Bra betyg!
Eftersom jag just nu satsar hårt på intervallerna fick bruden hänga på. Hon startade i mitt tempo och fick sedan höja så pass mycket som hon orkade. Paulina har lite dåligt självförtroende (hon vet det själv) och ”vågar” inte riktigt gå ett steg längre. Det handlar inte om lathet. Tro inte det. Nä, den här tjejen kämpar!
* uppvärmning jogg 5 min
* 9 x 1 min pyramid. Start på 13,5 km/h Ökning 1 km/h och vila 15 sek efter varje minut. Upp till 17,5 och gå därefter ner till 13,5
Vila 2 minuter
* tabata på 18 km/h 1 omgång
Sen blev det en WOD. Paulina önskade chins och självklart fick de vara med. Jag gjorde en egen variant av Fran. Pull ups, thrusters med kb (knäböj med axelpress) och burpees. 21-15-9. Alltså 3 varv med 21 reps i första, 15 i andra och 9 i sista. Hujeda mig vad trötta vi blev, men vi hade 15 minuter kvar och var därmed inte klara.
Nästa blev ett triset med utfall med raka armar med stång (12,5 kg för mig idag) med bakre benet på bänk, hantelcirkel och bearcrawl. Sen var vi döda. Typ
en stycke trött Paulina
Riktigt kul och jag hoppas vi kan göra om det snart igen
Dags att börja jobba dom PT kanske ? 🙂
Skulle säga detsamma! Hon vet hur man peppar och får en att göra mer än man trodde man kunde – precis som en PT ska!
=)
En dröm =)
Det var helt fantastiskt att träna med dig! Jag behöver pepp när jag tränar, annars kan jag knappt ge det där lilla extra! Och pepp fick jag massor av idag. Utan dig hade jag inte tagit ut mig så som jag gjorde så jag hoppas verkligen jag får följa med på dina pass fler gånger 🙂 Intervallerna hade jag gett upp långt tidigare om jag kört själv. Tack vare dig fortsatte jag och det är jag glad för, för jag klarade ju det. Om än på lite lägre hastighet, men mer än vad jag gjort förut. Ska jobba på att ha samma pannben när jag tränar själv!
Så TACK för idag Sara. Skitkul pass och helt underbart att träna med någon. Kanske därför jag fastnat så hårt för Crossfit också – peppen i gruppen!
Tack för den fina kommentaren du
Vilket kul pass det där låter som då!
Det VAR det