I alla fall med Eva. Det firade jag med att köra ett myspass. Uppvärmning plus intervaller ca 17 minuter. De brukar jag hoppa när jag har mina slappepass, men eftersom jag inte vet hur pass mycket intervaller jag får till nu på semestern var det lika bra att köra på.
Sen körde jag däremot helt ostrukturerat. Jag var sugen på rygg, men det kunde jag fetglömma pga träningsvärk från gårdagens pass. Lite pull ups varvat med rörlighetsträning med käpp, triset av sittande bröstpress och axelpress och step down från bänk, superset av hantellyft åt sidan och framåt med armhävningar på bänk, fria dips (6 stycken korrekta) och till slut var jag bara tvungen att testa på övningen som Lovisa skrev om här om dagen. Här ser ni Eva utföra den
du börjar bli fit, bruden!!
Som jag sagt förut kommer jag träna på även på semestern. Jag väljer det som jag mår bäst av helt enkelt. JAg har tillgång till gym på ena stället, men har ingen aning om hur stort eller vad det är utrustat med. Jag kommer nog försöka jobba så mycket som möjligt utomhus. Vem vill stänga in sig när solen skiner liksom (förhoppningsvis)?
Nu ska jag packa det sista och hoppa ur morgonrocken. Om 2 timmar lämnar vi hemmet. Jag kommer göra mitt bästa för att få till några inlägg, men förvänta er inte allt för mycket.
Hoppas ni får det så bra här hemma så hörs vi när vi hörs helt enkelt
tröja; Ralph Lauren, jeans; Lindex
tisha; Borgholm Outlet, byxor; KappAhl, kofta; PoP
Jag ljög igår när jag skrev att Wildingen hade somnat. Jag fick natta om henne x antal gånger till, men här håller jag på våra rutiner. Det får ta så lång tid det tar. INGET sitta bredvid och hålla handen. INGET pjoskande. Jag går helt enkelt bara in och stoppar om henne igen, berättar att det är natt och att vi nu ska sova. Sen går jag ut från rummet igen och stänger dörren.
21.20 hörde jag henne sista gången. Då ville hon kissa. När det var klart somnade hon på 2 röda.
Tro nu inte att hon sov längre för det. Nope. 6.10 kallade hon på mig och det första jag möttes av när jag kom in i rummet var en liten Wilda som tjatade om båt och tåg
Det är vad Wilda har pratat om hela dagen. Fortfarande för den delen. Hon vägrar nämligen somna och ligger där uppe och pratar för sig själv. Hon känner så klart att det är något på gång. Bara det inte blir som förra gången. Då fick vi lägga henne i vagnen mitt i natten och köra runt i kvarteret tills hon däckade av utmattning. Tur att det bara är till Köpenhamn vi ska imorgon i alla fall.
Dagen har varit upp och ner. Mycket som händer just nu, men inget jag vill gå närmre inpå. Förhoppningsvis är det bara positiva nyheter
en stycke Sara som pratar innan hon tänker
en stycke trött pappa
en stycke tös som vägrar sova
och en stycke tös som numera dricker välling
Imorgon bär det som sagt av, men först ska den lilla på 6 månaderskontroll. 6 månader! Hur gick det till?
ps Wildingen har nu somnat
Här ser ni den. Min frukost som INTE består av havregryn. När hände det senast liksom?
Det är alltså en bananpannkaka. 1 ägg som jag mosar ihop med 1 banan och steker i lite kokosolja. Till det frysta bär och proteinkräm (proteinpulver choklad som jag blandat med liiite vatten). Tanken var en klick kesella på toppen, men då den var slut och jag ville ha något till testade jag denna variant. Så här i efterhand kan jag känna att krämen inte behövdes. Pannkakan var saftig i sig själv.
Det gick alldeles utmärkt att träna utan gröt i magen. PR i deadlift och overhead squat. 57 kilo vs 20 (kanske minns fel på den sista siffran dock). Denna gång med grymmaste JAKOB (jo då.. han bloggar) vid min sida. Han hjälpte mig med tekniken och fanns där och tog emot när jag tappade stången. TACK! Han är väldigt bra på att förklara så att jag förstår. Det är en mycket bra egenskap faktiskt. Många vet hur det ska gå till i praktiken, men att få ut det i ord är inte alltid det lättaste.
Efter ett antal lyft och böj var det dags för dagens pass bestående av
Power Clean med medicinboll
Pull Ups
Sit Ups
21-15-9
Min tid 08.40.1
Sen fick jag bestämma och ni kan säkert gissa vad det blev. Oh yes! Intervaller. 15/15 x 15. Jag körde mellan 19 och 20 km/h. Jakob var grym och körde på 20 med hur mycket lutning som helst. Om han blev trött? Det får bilden berätta
Tack för idag, min vän. När jag kommer hem från Teneriffa är det du och jag som ska lyfta TUNGT
Här började vi dagen alldeles för tidigt. Halv 7 är mitt i natten för mig, men bara att gilla läget då båda vaknade. För den delen kan man inte bli annat än glad när man möts av det största leende man kan tänka sig från de 2 huliganerna.
Tänkte passa på att tipsa om 2 bloggar så här på morgonkvisten.
Det är inte många modebloggar jag följer. En endaste en rättare sagt. Det är en fd kollega till mig. Vi jobbade tillsammans i den första Gina Tricot butiken i Köpenhamn. Emma har ett hjärta av guld och en kropp som en gudinna. Hon har mer än koll på vad man ska bära och INTE bära. Lite text, men desto fler bilder som får mig att drömma mig bort i en annan värld. För det är verkligen så långt bort från min verklighet man kan komma.
Kolla in EMMAs blogg
Sen har jag även en foto- och musikblogg på listan. är har vi en kille som ligger bakom bilderna och musiktipsen. Jag tycker att han är grym på att fånga saker på bild och musiktipsen är som små guldkorn. Vi gillar exakt samma sorts musik och han har gett mig många nya band att lyssna på. Klicka in hos CHRISTOFFER vet ja
Nu blir det en stoor kopp kaffe och en bananpannkaka. Hur det ska det gå att träna utan min älskade gröt i magen blir spännande att se
Ja, kallt var det. Och blött, men ut skulle vi. Jag hade ju lovat tösabiten att vi skulle ”gunga”. Jag fattar dock inte varför hon tjatar om det. Hon vill ju inte ändå, men varje gång hon säger gonga så skiner hon upp som en sol. I stället blev det en massa plaskande i vattenpölar och springande upp och ner för en backe. Vardagsmotion minsann
Efter ”gungandet” firade vi pappa till max. Han öppnade upp öl och tog fram chokladpraliner och salta pinnar. Det är min man det. Gissa om Wilda blev överlycklig. Salta pinnar tycker hon tom är godare än kikärter och det säger inte lite det
NÄ, hon fick inte smaka
Till middag blev det min goda kycklingrätt. Första gången Jon smakade den och han åt som en häst. DET är bra betyg vill jag lova. Har ni inte testat den ännu så rekommenderar jag den verkligen. Det låter kanske för simpelt för att vara sant, men nej. Testa..
Jons tallrik förstås. att inte äta pasta finns inte i hans värld
Wildingen tröttnade på sin egen stol och mat
mycket roligare i mammas knä
Mannen har precis fått massage och jag väntar med spänning vad jag ska göra härnäst. Hrmm.. Hörs en annan dag
Ja, alla har ju gjort det så självklart var jag tvungen att testa. 7 minuter burpees!! Fy f*n. Jag hatar det. Jag hade som mål att klara 70. Det var nämligen så många en 71-åring gjorde i Crossfit Open.
De var strikta. Ner med hela kroppen och hoppa 15 cm. 78 stycken blev det. Nöjd!
Därefter försökte jag mig på marklyft. Jag är ju som sagt nybörjare och har bara testat med 35 kilo förut. Nu, efter gått igenom tekniken på minikursen med Crossfit Helsingborg, vågade jag mig på lite mer. 50 kilo. Inga problem. 6 reps x 3. Jag lassade på med 60, men där tog självförtroendet stopp. Det hade inte varit omöjligt, men efter 7 minuter burpees var mina ben ganska döda
en bloggtumme på det?
Sen var det dags för en WOD
500 m rodd
20/20 KB snatch 8 kg (började med 12, men tekniken sög)
20 boxjump
20 sdhp KB 16 kg
20 push ups
20 thrusters med KB 8 kg
500 meter rodd
Så fort som möjligt. Min tid 16,18,5. Passet har jag ”snott” här ifrån.
Nöjd. Glad. Trött!
Jon fyller år, barnen är på strålande humör, jag ska snart få träna, en resa som väntar på onsdag och Jon har startat sin nästan 5 veckor långa semester/pappaledighet. Jag tror inte det blir bättre än så här
en sleten macka mest för syns skull
Happy Happy
hissen
lets get this day started
Och för er som inte förstår min lilla tös kan jag berätta att hon frågar efter snön. Nu på morgonen var det lite frost ute och ungen blev överlycklig då hon trodde det var snö. Stackarn blev så besviken när hon kom närmre fönstret (genom att flytta bordet och klättra upp på det!) att hon nästan började gråta.
Mamma, va e jö?
Nu frukost!! Min älskade havregrynsgröt. SOM jag kommer sakna dig. Mer om det sen
Fast det kan jag lätt ta när det jag hade så pass kul som jag hade. Madde skrev några rader som jag SÅ håller med om
En av de saker jag la märke till och som gjorde mig glad var samtalen. Har aldrig pratat så mycket träningen under en fest som igår. Fan vad kul det är att få utbyta erfarenheter, målsättningar och gamla minnen med dessa människor. Går man på en ”vanlig” fest vågar man nästan inte diskutera träning och ett hälsosamt levende för då anses man som sjukt tråkig och besatt av sin kropp.
Ja, jag ÄLSKAR att prata träning, men jag vet också hur mycket folk HATAR att lyssna på det. Jag tar nästan aldrig upp ämnet då jag är med vänner som inte tränar just av den anledningen. Det är tur att det finns fler av min sort så att jag får prata av mig.
Idag har det packats resväskor. Vi har fortfarande några småsaker kvar att inhandla dock. Typ sandaler till Wilda. Kanske inte helt ok att komma ner till värmen i sina Pax vinterkängor. Tur att affärerna redan fått in vårnyheterna.
Förutom att packa har jag och flickorna varit ute i det vackra vädret. Jag ville egentligen bara krypa ner under täcket och tycka synd om mig själv (jag gör det när jag är bakis), men så egoistisk är jag inte. Tur det. För jag piggnade verkligen till. Dryga timmen var vi ute. Eftersom tösabiten numera inte ens vill gå ner till lekplatsen av rädsla är det promenad som gäller. Hon är väldigt duktig med att hålla sig på trottoaren och när det kommer bil säger hon hand och ställer sig tätt intill mig
Nu blir det snart filmmys med min älskade. Han fyller förresten år imorgon. Vi får väl se om han varit tillräckligt snäll för att få en present..
Imorgon är det gymmet i vanlig ordning. Jag har en rolig överraskning till Eva. Vad tänker jag inte skriva då jag vet att hon lusläser bloggen. Men du.. Jag rekommenderar dig att ladda med mycket kesella och sömn
Jag är glad att jag framförde förslaget för Jocke och jag är glad att han och de andra i ”festkommittén” tog det på allvar och gjorde något bra av det.
Vilken kväll!!
Vi samlades i gympasalen. Ombytta och redo för träning. Sen delades vi in i lag och fick en kortlek. Därefter startades klockan. En person fick ta ett kort i taget. Blev det hjärter fick personen göra burpees plus antalet som siffran visade, klöver kettlebell complex, ruter push ups och spader wallclimbers
Vårt lag kom tvåa trots att jag kom i samma lag som maskinen Johan. Det är han som syns i början av filmen.
Sen var det dags för den individuella tävlingen. Filthy 300! 50 squats, 50 utfallssteg, 50 dips, 50 sit ups, 50 push ups och 50 burpees. Spykänsla på den. Jag kom trea. Väldigt nöjd med mig själv måste jag säga
vinnande laget
När vi var svettiga och helt slutkörda hoppade vi in i duschen och bastun. Jag blev inte långvarig i värmen kan jag meddela. Eftersvettningarna var inte att leka med, men kläderna och sminket kom på till slut och jag var mer än redo för mat. Och dryck
kyckling och sallad. kan inte bli bättre
hungriga gäster
Maten var god. Sällskapet trevligt. Jag hade skitkul rent ut sagt! Nu fick man äntligen chansen att prata om annat än träning. Fast ärligt talat var det nog mest det vi pratade om i alla fall. Inte så konstigt med en massa träningstokiga under ett och samma tak. Det tränades tom vid ett tillfälle. Tokiga människor
Jag mår som jag förtjänar idag. Relativt bra. Lite trött och lite bakis och VÄLDIGT öm i kroppen. Rumpan och axlarna är värst. Idag blir det så klart vila. Det är jag sååå värd
mina knän
Dagen började på bästa vis då jag vaknade av mig själv. Utvilad. Båda barnen sov och jag fick tom ligga och kramas med min man några minuter. Det är lyx med 2 små barn.
När frukosten låg i våra magar och kläderna åkt på bestämde jag mig för att ta med barnen ut i friska luften. Dixie var på uruselt humör och jag misstänker att hon sovit dåligt i natt och helt enkelt bara var trött. Hon somnade nämligen på 2 röda och sov sen 1 1/2 timme ute i vagnen.
I alla fall.. Vi gick till lekplatsen där vi inte leker. Ja, Wilda är ju rädd för allt. I stället gick vi runt, runt, runt. Vi plockade ”blommor”, trampade i lera, blev rädda för blåsten (?), träffade en hynd och pratade om livet i allmänhet
fina blommor, mamma
jag tror de är lite vissna
Några blommor som inte var vissna är snödropparna. Det spritter i kroppen när jag ser dem. VÅREN ÄR SNART HÄR!
En annan rolig grej. Dixie rullade över från mage till rygg för första gången. Dock med liiiite hjälp i form av en nedförsbacke, men ändå
så stolt
dagens sötnos nr 1
dagens sötnos nr 2
Helt otroligt. Jag har gjort det igen. Jag har denna gång vunnit en Matkasse från Mathem. Jag har aldrig testat något sådant och är väldigt nyfiken. Recension kommer sen. Det var inne hos Britta jag vann. TACK!
Igår var som sagt Eva och hynd här. Dixie är fortfarande skeptisk mot människan. Speciellt när hon är trött och nyvaken, men håller jag mig i närheten går det hur bra som helst. Då bjuder hon tom på ett leende eller 2
Wilda däremot är galen i Ejja. Jag berättade att hon skulle komma på besök vilket var ett stort misstag. Hon slutade inte tjata om henne och hynden som tvunget skulle ha vatten. Wilda är en riktig vanemänniska vet ni. Lite som betjänten och grevinnan.
James: The same procedure as last year, Miss Sophie?
Miss Sophie: The same procedure as every year, James!
Är era barn också så? Att vissa saker måste göras på samma sätt? Varje dag?
Måste bara tipsa om en otroligt enkel och god måltid som jag slängde ihop igår
1 kycklingfilé
2 charlottenlökar
1 knippe broccoli
1 msk tomatpuré
Renée Voltaire buljong
Matlagningsgrädde 15%
Kokosolja att steka i
Strimla kyckling och skär lök och broccoli. Lägg ner i het stekpanna med en klick kokosolja (den är fast vid rumstemperatur). Stek tills kycklingen är färdig. Vänd ner tomatpuré och buljong och häll på en skvätt grädde (beroende på hur mycket sås du vill ha). Låt koka upp. Klart! Tar max en kvart att göra. På min tallrik fanns även vitkål och tomat. På Wildas fanns det matvete. Även den kokade jag med liiiiite buljong för extra smak. Hon ÄLSKAR matvete
Ja, vem har roligast egentligen? Wilda, jag eller Dixie?
Fingerfärg och vatten precis överallt, men WHO CARES??! Det är nog det bästa med vårt 70-talskök. Där inne kan vi gå bananas och inte bry oss ett smeck.
Nu är färgen borttorkad och ungen sitter i plurret. Wilda är överlycklig över sin påhittiga mamma. När vi är klara i badrummet ska det förberedas och lagas mat. Jag ska försöka få Wildingen mer involverad i just den biten. Än så länge vill hon bara titta på, men var sak har väl sin tid
Idag blir det hemmamys för mig och flickorna. Vi har bestämt oss för att inte hoppa ur pyjamasen. Man behöver sådana dagar då och då. Ja, VI gör det i alla fall
nyvaken Wilding
Jag har ju dock varit ute en sväng då jag var på gymmet i morse. Töserna fick stanna hemma då vi inte vill riskera sjukdom nu innan resan. Jon var ändå hemma.
Hur vi ska få dagen att gå blir nog inga problem. Städa behövs (dra på trissor, JAG ska städa) och det hjälper Wilda gärna till med. Sen funderar jag på att ta fram fingerfärgen. Tydligen är det inte så poppis på förskolan. Den lilla damen gillar nämligen inte att bli kladdig om händerna. Hur jag har lyckats få en dotter som inte gillar att kladda ner sig är för mig ett mysterium. Finns det något roligare?
Dixie på något sämre humör idag
Eva och hynden har precis gått hem. Jag hade sån tur att få sällskap medan Wilda sov och fick en ursäkt att få sitta ner några minuter. Nu är det slut på det. Dammsugaren ska rastas
Jag tror någon längtar efter sol. Det är ju för väl att vi åker om en vecka..!!!
solhatten på!
och jag är redo för värmen
Igår fick Dixie testa broccoli för första gången. Jag fick tipset att blanda i några blåbär för att ta bort den skarpa smaken som grönsaken lätt får. Sagt och gjort. Koka broccoli, mixa med blåbär och mata tösabit
Nu kan man kanske tro att hon inte gillade det, men ungen åt med god aptit. Jag tror det är en matglad liten tös den där Dixie. Jag avslutade dock med gröt och päronpuré för att få henne riktigt mätt.
Självklart gör jag all mat från grunden. Aldrig i livet att jag skulle lägga massa pengar på burkmat. Den tar jag bara till om jag verkligen sitter i skiten. När man gör sina egna puréer kan jag verkligen rekommendera en bra stavmixer. Själv använder jag mig av den HÄR (psst.. fri frakt!).
Jag och flickorna hade en riktigt härlig kväll igår. Vi var alla på strålande humör, busade med varandra och sjöng tillsammans. Dixie jollrade mest. Inte ett endaste litet pip hördes från någon av dem. Sen att nattningarna går så otroligt bra är ju ett stort plus. Jag borde egentligen inte skriva det (det brukar gå åt h-e då nämligen), men den senaste månaden har de lagts i sina sängar runt halv 8 och somnat på studs båda två. Inte ett knyst från någon av dem. Är inte det ganska amazing?
Förresten. Dixie äter numer välling utan problem. Det var ingen svår övergång inte. Äter som ett djur gör hon också. Det får hon mer än gärna göra. Så länge det är dagtid
Jo, jag får skryta. Vilka duktiga flickor vi har
Det bästa med att ha en liten dipp i humöret är att man mår så otroligt bra när man väl tagit sig upp igen. Idag är jag nog världens gladaste och då har inte ens något speciellt hänt
Dagen har gått i ett sen morgonens träning. Jag hann bara hem för att äta och duscha och sen blev det en tur till systemet och mataffären. Hem igen och lasta in allt, mata unge nr 1 och sen hämta Inge nr 2 på förskolan. I stället för att åka hem drog vi till Väla för att hälsa på pappa och köpa solskyddskläder till Dixie och Miniderm. Ett av uppdragen lyckades. Det andra fanns helt enkelt inte och det tredje glömdes bort
Hade jag haft några hundringar extra hade töserna fått varsin jacka. Hur snygg??
När vi åter kom hem bestämde vi oss för att sola lite. Det kan man nämligen göra på vår gräsmatta då solstolarna fortfarande står framme
Nu ska vi hugga in i maten. Wilda har fått ugnspannkaka med bacon i och lingon till det. Tydligen mycket godare än originalet pannkaka. Jag äter god sallad med lövbiff och massa broccoli
Lämna en kommentar