Så här sugen har jag nog aldrig varit på att få komma till gymmet och köra ett hårt pass som får min kropp att skrika. Inte ens efter min andra förlossning ville jag det så här mycket. Att se dessa djur (får man kalla dem det) kämpa och slita som om det vore på liv och död var verkligen en helt underbar upplevelse. Jag önskar så att jag nästa helg kunnat åka till Falun. Inte bara för tävlingens skull utan öven för att heja på mina vänner Jakob och Olof som ska ge sitt yttersta.
Gillar du Crossfit och får chansen att åka på tävling. Gör det!!! Vilken dag. Så synd att den redan är slut. Dessutom har jag fått spendera den med helt underbara människor som fått mig att le och skratta. Tack
Eller Köpenhamn. Same same..
dagens Sara
Det ska bli så sjukt kul att få se detta live och jag misstänker att det kommer sprätta i benen och klia i fingrarna. Bara att få se alla dessa muskelnknippen ska bli en fröjd.
Ni får ha en bra dag här hemma.
ps idag börjar min kära syster och hennes familj sin resa mot Sverige
Ni som följer mig på Instagram har ju redan koll på vad jag hittat på ikväll, men ni andra som dissar mig där kan ju få en uppdatering. saratilling heter jag förresten om ni nu skulle vilja snoka ännu mer i mitt liv
Kvällen har spenderats med mina töser och min älskade vän Eva. Också hynnen förstås. Vi har grillat, snackat sönder öronen på varandra (mest om träning), ätit ett ton kött, poppat popcorn, städat upp popcorn, gjort mina fantastiska chokladbollar och tittat på schlager. I typ 20 minuter. Sen kastade Eva in handduken och jag tänker snart göra detsamma
Wilda blev idag kompis med hynnen på riktigt
detta åt jag + en extra portion
detta åt Eva
mina fina
Imorgon ringer klockan 6.15. Om inte ungarna väcker mig först vill säga. Jag ska nämligen till Köpenhamn för att kolla på Regionals. Här snackar vi så klart Crossfit. Shit! va ballt det ska bli. Vet dock inte om jag kan uppdatera från det lilla landet då jag lyckats ställa in mobilen på något knasigt. Den som lever får se
Är det bara mina barn som slutar äta när det är varmt? Dixie vill inte ens ha välling. 2 klunkar sen puttar hon bort flaskan. Imorse sket jag iden och gav i stället gröt. 1/2 portion sen knep hon hårdare än en mussla. Till lunch fick jag i henne några tuggor mackisar med köttfärssås. Det är annars en favorit. Kokospannkakan (recept kommer. ingen banan här inte) gick iofs ner, men det var ingen stor portion
glad ändå
Och Wilda ska vi inte snacka om. Några tuggor här och några tuggor där. Jag bryr mig inte lika mycket som förut och tänker mer att de äter när de blir för hungriga, men det är ändå jobbigt att sitta bredvid och inget kunna göra
här är en som blir lite gnällig av för lite mat
Jag däremot. Jag påverkas inte det minsta av värmen. Jag äter just nu otroliga mängder mat. Antagligen way to much i jämförelse med vad jag tränar, men va fan. Jag går upp lite grann och bygger samtidigt muskler. Sen deffar jag ner mig lite, men behåller musklerna. Win win. Jag har aldrig testat att ligga på plus på kalorikontot så det är väl på tiden i så fall.
Nu var det ju inte mig vi skulle snacka om här. Nå.. Är det bara mina barn som slutat äta??
Det har varit mycket axlar med i varje pass jag kört på sistone. Det känns vill jag lova. Imorgon blir det vila då jag ska på äventyr i Köpenhamn och på måndag får jag se till att träna mage och ben.
Idag blev det som sagt träning i grupp och dagens pass var riktigt roligt
Snatch testade jag på lite i veckan för första gången så det kom ju väldigt passande. Jag kör fortfarande flugvikter (20 kg), men det kommer snart ökas. Lite mer träning bara. Styrkan har jag, men inte tekniken.
Testade även snatch och höga drag med KB. Den där kulan har inte riktigt varit min vän förut, men jag tror jag börjar gilla den. Jag ska försöka gå på ett pass med instruktör då kanske jag rent av blir kär
Min man som äntligen är ledig är inte direkt överförtjust i att det inte ska bli så bra väder, men vi andra som fått en hel del sol de senaste dagarna är ganska nöjda. Så länge det inte regnar så
denna bjuder jag på
Snart blir det frukost och sen är det ett crossfitpass som väntar på gymmet. Älskar lördagar. Då får jag träna med instruktör. Och i grupp. Det ger alltid en liten extra kick.
Vad hittar ni på idag då??
Vilken dag. Hemifrån 9.30 och hemma igen 16.30. Snacka om heldag i solen
Tack för idag, farmor Åsa. Det får vi minsann göra om.
Nu tar denna Saran helg
Så var det dags. Potträning för den lilla. Wilda började då hon var 8 månader och Dixie ska minsann göra detsamma. Om det är det som gjort att Wilda var torr dagtid innan hon fyllt 2 vet jag inte, men det skadar ju inte att försöka.
Tanken är att det ska vara kul att sitta på pottan. Händer det grejer så gör det. Idag har vi kul med majskrokar
Jag själv tycker att det är smart att börja innan barnet kan ställa sig upp. Hon/han får in vanan och vet att det inte är något farligt. Så fort barnet inte vill mer är det nog. ALDRIG ska det tvingas sitta kvar mot sin vilja. Skulle det mot förmodan komma något i pottan så är det massor med beröm som gäller.
Detta är mina erfarenheter och det fungerar för oss.
När började era små med pottan??
Jag älskar min bananpannkaka och jag älskar att jag kan variera den från dag till dag utan att det blir för avancerat. Jag är nog inte ensam om att tycka att frukosten helst ska göras i ett nafs och detta recept är inget undantag
Bananpannkaka med smak av choklad
1 banan
1-2 ägg
1 tsk mandelsmör
1 msk raw cacao powder
1 msk raw cacao nibs
1/2 tsk vaniljpulver
kokosolja
1 dl (frysta) bär
valnötter
Mosa bananen i en skål och kläck i ägg. Tillsätt de torra ingredienserna och blanda väl. Stek sedan smeten i en klick kokosolja på medelhög värme i ca 3-5 min. Under tiden tinar bären i micron och kaffe/the serveras.
Vänd pannkakan när den är fast och stek ytterligare 1 minut. Jag vill gärna ha min lite kladdig i mitten. Servera med valnötter och valfria bär
Gott, enkelt och mättande
Vissa dagar vill man inte vara själv. Så är det bara. Idag var en sån dag, men jag hade turen att få besök. Inte bara en gång utan två.
Första besöket var Eva och hunden Clara som idag fyller 5 år. Stort grattis! Detta firades genom att äta skinka. Jag och Eva höll oss till proteinglassen. Shit! va god den är. Eva klämde 2 stycken utan att blinka
Eva känner mig bäst och vet hur hon ska göra för att göra mig på bättre humör. Tack för att du är du!!
Precis när Eva gick ringde (barnens) morbror Ralle. Han hade en ledig dag och ville träffa töserna. Kanske mig också, men det sa han aldrig. Så jag hämtade hem Wilda lite tidigare och jag kan säga att ungen sprang hela vägen hem när jag sa att han skulle komma. Möjligtvis att poolen lockade också.
Rasmus blev väldigt poppis. Med sig hade han presenter och Wilda smälte direkt
såpbubblor
Men den bästa presenten var helt klart Pippi hiss. Gud så glad hon blev. Hästen fick massa kramar och hela kvällen har den fått hänga med. Kan hända att det är en ny favorit
Morbror stannade i hela 3 timmar och jag fick chansen att bara sitta i några minuter. Han tog hand om båda barnen så fint. Dixie grät inte ens och smällde tom av ett leende på slutet
badar Dixie
På tal om den lilla. Idag puttade hon sig bort till trappan och snart är det minsann dags att hålla grinden stängd. Rätt som det är hittar jag henne halvvägs upp och det är en upplevelse jag gärna inte vill vara med om. Igen. Wilda har skrämt skiten ur mig x antal gånger
Det blir inte alltid som man tänkt sig. Ibland blir det bättre..
en stycke Sara som bränt näsan
Det är inte bara jag som kan!
Wildingen vet hur det ska göras och det roliga är att hon innan hon började sa mamma fäna yppe. Det betyder mamma träna uppe. På vårt gym är nämligen träningsanläggningen en trappa upp och det enda stället hon kan se mig på är vid chinsräcket
Så HÄR såg det ut för 2 veckor sedan. Så här såg det ut igår
Snart sitter dem. Jag ser att jag måste jobba mer med höften för att komma upp ordentligt, men jag tränar på. Nästa vecka gör jag 3 klockrena i rad
ps gissa vem som sovit hela natten och nyss vaknat (7.30) HALLELUJA
Dixie är inte heller så överförtjust i värmen. Inte ens efter ett dopp i poolen med storasyster blev hon på bättre humör. Först vid halv 7 ikväll kunde hon tänka sig att sitta och leka helt för sig själv. Annars har det varit min famn som gällt. Låt denna period gå över snart. Eller låt det i alla fall bli svalare så att vi inte smälter bort där vi sitter i skuggan fastklistrade vid varandra
nåågot skeptisk
badtokig liten madame
Wilda säger förlåt för att hon skvätte vatten
Poolen var sjukt poppis hos Wilda. Hon ville inte ens gå hem från förskolan när jag berättade vad som väntade hemma. Hon ville hem hötta (som betyder högt och som i detta fall betyder fort). Hon hann precis klä av sig innan hon plumsade i. Där kommer hon sitta resten av sommaren de dagar vi inte kommer iväg till stranden.
Utvecklingssamtal på förskolan idag och Wilda sköter sig finemang. Hon är fortfarande en liten ensamvarg som gärna sitter för sig själv i ett rum och ritar. Hon umgås gärna med de andra, men blir det för stökigt går hon iväg. Hon observerar och har så smått börjat härma de äldre barnen. I matsalen vill hon numera äta med gaffel och kniv
njuter i skuggan med en kokosglass
Språket är fortfarande knaggligt, men det går framåt. Pedagogen tror att det släpper väldigt snart då hon ny börjat låtsasprata. Det är ett tecken på att hon VILL lära sig. Vi ska fortsätta utmana henne. Bekräfta vad hon säger och säga samma sak fast med rät uttal. ALDRIG kritisera.
Ungen är alltid glad och väldigt sällan protesterar hon. Igår hittade de inte nappen när hon skulle sova och hon fann sig i det (kanske dags att sluta?). De gånger hon gör uppror välkomnar de faktiskt det. De vill se lite reaktioner vilket jag bara tycker är bra. Man ska inte gå med på vad som helst. Maten är fortfarande inte kul. Hon äter, men helst inte. Får hon bestämma äter hon sig mätt på vitkålssallad och knäckebröd.
Älskade lilla tös. Mamma är så stolt över dig
Idag fick jag äntligen med Eva på träningen. Jag var dock inget roligt träningssällskap. Jag fokuserade mest på att hålla ögonen öppna (kobbig natt, men nog tjatat om det), men fick till ett bra pass ändå. Jag övade på kipping pull ups och fatta att jag klarade 3 st i rad. Inte de snyggaste, men jag fick in ett flow och det är det jag saknat förut. De är inte långt borta nu.
Lite repklättring blev det också. Mycket lek och samtidigt bra träning.
Dagens workout bestod av KB svingar. Och KB svingar. Och ännu fler KB svingar. Har jag sagt att jag hatar den övningen?? Nu har jag svingat så det räcker ett bra tag framöver. Just det. X antal hand release push ups hanns också med. Ingen favoritwod med andra ord, men det är inte alltid roligt att träna. Bara att gilla läget liksom
Avslutningsvis en planka. En övning man inte kan göra för mycket. Jag ska faktiskt ta och göra en just nu
Som ni vet käkar jag Paleo. Till 95%. De resterande 5 är proteinpulver, icke ekologiskt (när det är för stor skillnad på priset), nachochips, för mycket vin för att nämna några ”synder”. Det är dock långt ifrån varje dag jag avviker från min älskade kost, men när jag gör det njuter jag av varenda tugga.
Som idag. Jag älskar smoothies. ÄLSKAR! De går att variera i all evighet och kommer du hem till mig är chansen stor att det är det du får till fika. Idag överträffade jag mig själv. Om jag får lov att skryta. Och ja.. Det får jag. Oh My Lord! säger jag bara. Krämig, kall, mättande, GUDOMLIG. Hela satsen innehåller ca 490-500 kcal, men jag nöjde mig med några klunkar. Resten fryser jag in i glassportioner. Sån där på pinne ni vet. Perfekt att ta fram efter träning i denna sommarvärme. För att öka proteininnehållet använde jag mig av pulver. I detta fall whey-80 choklad
Blåbärssmoothie med smak av choklad
1 dl kokosmjölk (fet)
1 dl frysta blåbär
1 1/2 skopa (3/4 dl) proteinpulver choklad
1 tsk kakao raw (ej upphettade bönor och utan tillsatser)
1/2 tsk vaniljpulver
4 dadlar
kokosflingor att strö på toppen (valfritt)
Lägg alla ingredienserna i en bunke. Mixa med stav (eller i mixer) till jämn smet. Avnjut med lite kokos på toppen
För första gången på över en vecka är datorn framme. Helt otroligt. Jag som en gång var beroende av den och bloggen. Jo, det är sant. Jag fick abstinens och mådde dåligt om jag inte fick lägga in de rätta bilderna, svara på kommentarer eller skriva det perfekta inlägget. Förstår ni hur skönt det är att inte längre känna så? Jag tycker det är skitkul att du just nu läser detta inlägg, men om du skiter i att läsa nästa är det inte längre hela världen. Jag kollar statistik då och då, men den är helt oviktig. Jag började denna blogg med att skriva för min egen skull och för min syster, men ju mer bloggen växte ju mer skrev jag för er. Äntligen känner jag att jag har funnit en balans.
Med det sagt tänker jag lägga upp lite bilder från dagarna som gått. Bilder från kameran. Det uppskattas av vissa vet jag. Och ja.. Detta är ett tidsinställt inlägg. Just nu sitter jag och käkar på min bananpannkaka med smak av choklad (om inget gått snett och recept kommer under dagen). Jag hoppas att jag fått sova hela natten och är riktigt taggad för ett pass på gymmet. Med tanke på gårdagens kötfrossa dagen igenom lär jag vara STARK
min underbaring
pratar med mormor
Wilda älskar vår jordmatta
kalla kycklingspett… me like
jag hoppa?
får jag?
jag hoooooooppar
Dixie ÄLSKAR att gunga
och det högt
kisen kom på besök
kong katt..kong (Wildas ord för kom med nasalljud)
Det har varit så sjukt varmt idag. Jo, jag klagar. Efter 2 dagar med sol. Börjar ju bra det här, men det har inte varit mänskligt. Ingen pool hade de på Citygross heller för den delen. Skitaffär! Fast lite badat blev det för Wilda ändå. I vattenslangen som vattnade rosorna. Ni kan ju själva tänka er hur härligt skitig hon blev efter det då det mest är jord på vår gräsmatta, men va fan. Lite skit har vi än så länge inte dött av. Bara fått mask i magen.
Inte nog med att det varit pissevarmt. Dixie har idag velat vara NÄRA. Jag fick tom sätta henne i bärselen vid ett tillfälle för att jag skulle kunna laga mat. Jag klarar bara inte av att se henne så där ledsen och mat var vi ju tvungna att ha
Idag gick det upp ett ljus för mig. Korkad som jag är. Dixie håller ju på att utvecklas och därav den dåliga sömnen. Hon är på väg att lära sig krypa och ställer sig upp mot allt möjligt. En helt ny värld öppnas upp för tösabiten och det är så klart mycket att ta in. Det roliga är att jag sagt till hur många som helst hur jobbigt det kan bli när bebisarna blir 8 månader och sen sitter jag själv här som ett frågetecken
Wilda har varit underbar idag. Vid middagen satt hon och berättade om hela sin dag. Tror jag. Jag fattade bara hälften, men det var något om en trappa och en fågel
När barnen somnat fick vi äntligen sått vår jordmatta. Det trodde jag aldrig för något år sedan. Att jag nu skulle fixa i en trädgård. Jag som inte ens kan hålla en kaktus levande. Om det blir bra eller ej får vi se om några veckor. Jag har aldrig gjort något sånt här förut. Tack, Google för att du finns
Här hemma går tandborstarna varma. Wilda har inte alltid gillat det, men nu för tiden går det ganska smärtfritt. Bäst är det om hon får göra det själv. Dock ger det kanske inte det bästa resultatet, men som ”någon” en gång sa till mig. Äh, det är bara mjölktänder. De ska ändå trilla ut så småningom. Mmmm.. Så kan man ju se på saken. Om man vill
vi gör det till en rolig grej
Dixie har fortfarande inte förstått vadden är vi gör. Hon öppnar snällt och njuter av att vi kliar henne på tandköttet. Även hon får borsta själv
idag fick hon tom in den på rätt håll
Så klart jag inte kunde låta bli att åka till gymmet. Jag kände efter ordentligt och kom fram till att det kändes bra. Sen kände jag efter en gång till för att vara på den säkra sidan. Det är jag nu glad för. Jag hade inga som helst problem och kände mig tom stark. Dock körde jag lite lättare vikter och satsade lite mer på teknik.
Snatch stod på dagens meny. En övning jag testat endast en gång förut och självklart kände jag mig väldigt osäker. Jag satt hela morgonen och studerade på you tube och tränade sen i gymmet med endast pinne som vikt. Jag filmade för att se hur jag skötte mig, men när man inte blivit instruerad av någon är det sjukt svårt. Får jag bara känna EN gång hur det ska kännas när jag gör rätt blir det hela mycket lättare.
Fast nu tränar jag ju på världens bästa GYM och en bit in i träningen kom Tor, en av instruktörerna, fram för att se hur det gick för mig. Jag visade några snabba och han gav OK. Det var allt jag behövde. De var långt ifrån perfekta, men med ett ok behöver jag i alla fall inte oroa mig för skada
genomblöt
45 minuter uppvärmning och teknik och därefter
18 min amrap
8 hang clean push press
20 double unders
4 snatch
20 double unders
8 front squat
100 singelhopp
4 rundor plus 4 front squat
Många hopp det där och bäckenet får sig en omgång. Här får jag verkligen ett kvitto på att mina knipövningar gett resultat. Ni glömmer väl inte att knipa, tjejer??
Dixie var inte helt nöjd på barnpassningen, men jag vet att Mirsada kommer och hämtar mig om det blir för tufft. Efter avslutat pass möttes jag av detta
2 fina
För dig som inte har tillgång till gym eller väljer att träna hemma av annan orsak. Leta upp en brant backe på 50-100 meter. Kuta upp (har du barnvagn är det extra träning), gör 25 knäböj, 10 burpees, 25 push ups. Spring ner igen och gör 25 dips mot bänk eller annan uppröjning, 10 burpees, 25 knees to elbow (stå i plankan på raka armar och ta motsatt knä till motsatt armbåge). Upprepa 5 gånger.
Dagens lilla work out.
Nu ska jag så gräsmatta
update: gräsfröna ligger i bilen. som Jon har. I stället blir det vattna rosor och plocka ogräs
Lämna en kommentar