Tankar och funderingar

2015-05-07 (Nr 2)

13:03 Gastric sleeve, Mat och recept, Matlagning, Tankar och funderingar, Vikt Lämna en kommentar

Har hunnit med att svara på några frågor, tagit en promenad i stadsskogen (varför åker man inte dit oftare, så fint!!), legat på gräsmattan och pluggat/solat/vilat, och nu sitter jag i skolan igen och väntar på att resten av min grupp ska trilla in.

Nu tänker jag skriva lite om vikt.
Saker jag funderar på… som jag vill ändra på.
Men, varför är det så svårt att bara bestämma sig?

Om ca en vecka är det 1 år sedan jag opererade mig. Det bästa jag gjort mot mig själv.
Har gått ner från 98 till 74 (vägde tresiffrigt ett tag innan operationen, så egentligen är det mer ändå jag gått ner).
Jag är så otroligt nöjd!
Har gått ner en fjärdedel av min kroppsvikt, om jag räknar rätt har jag tappat 80% av min övervikt!
Det känns alldeles fantastiskt, på alla sätt och vis!
I helgen var jag på Lindex, hittade ett par supersnygga bootcut-jeans. Tog två stycken till provhytten, en 38:a och 40:a.
Guess what!! Jag kunde köpa 38:orna!!! Herregud, undrar när jag hade stl 38 (M) senast på jeans!!
Nu var det ju inte det jag funderade på… kom på sidospår 🙂

Jo. Jag är ju sockerberoende. DeLux.
Jag smäåter. Varje dag. Gärna onyttigt och söta saker… eftersom suget är konstant.
Småätande har ju effekten att jag sällan blir riktigt hungrig.
Nu funderar jag allvarligt på att köra igång med 5:2 igen, för att komma bort från småätande och verkligen tänka efter vad det är jag stoppar i mig. Har kört enligt 5:2 förut, under en längre period och det är en metod som fungerat väldigt bra. Nu gäller det bara att planera i när jag ska ha mina fastedagar och hur jag ska lägga upp de matmässigt. Även Kecke vill prova på (han har gått och blivit träningsgalen!!).
Sen är det ju det här med socker. Jag vill verkligen bli av med beroendet. Dock vet jag att jag har en negativ inställningen till det hela. HUR ska jag bli av med ALLT socker?? Socker finns ju i allt man äter i stort sett! Jag pluggar 100%, jobbar deltid, har tre barn (som gillar hamburgare, pannkakor och köpta köttbullar typ..). När ska jag orka laga mat som inte innehåller socker? Det krävs mer planering än jag har tid till.
Tänk om det fanns en quick-fix för sockerberoende…
Det var mina tankar just nu… får väl återkomma om någon vecka, så får vi se hur det gått med fastan.

Det här med proteiner…

09:31 Mat och recept, Tankar och funderingar, Träning Lämna en kommentar

När jag gjorde min sleeve så fick jag lära mig att proteiner är något jag måste få i mig. Mycket!
Minst 1,5 g/kg jag väger.
Det innebär att i dagsläget behöver min kropp ca 115 g protein om dagen. Minst.
Där och då, när dietisten pratade om det så trodde jag att det skulle bli relativt lätt att få i sig det.
Haha! Ack så fel jag hade!!!
Vet ni hur svårt det är att få i sig tillräckligt med dessa proteiner?! Speciellt när man minskar i vikt, man behöver mer för att kroppen ska orka med en viktnedgång, för att inte bryta ner musklerna.

Nu har jag skrivit nästan en vecka på Lifesum.
En sammanfattning av denna vecka är:
1) Får ej i mig så mycket som Lifesum rekommenderar (strax under 1300 kcal). Hamnar oftast på ca 1000-1150.
2) Fettintaget är högre, överskrider det intaget varje dag…
3) Proteinet, det där sablans proteinet. För lite! Alldeles för lite.

Att jag inte får i mig den mängd som Lifesum rekommenderar bryr jag mig inte så mycket om. Den appen kan inte ta hänsyn till att jag är opererad och inte kan äta som de flesta andra. Min kropp är så van att ligga på lite mat, jag tror jag behöver chocka den på något sätt. Har pendlat mellan 76,5-77,5 i måånga veckor nu. Månader är det till och med.
Jag använder som sagt inte Lifesum på samma sätt jag gjort tidigare, att ha stenkoll och kämpa för att gå ner i vikt. Tidigare var jag alltid hungrig dessutom 😉 Nu är jag mätt efter mitt lilla mellanmål…
Målet var ju att få en uppfattning om hur jag faktiskt äter vad det är jag stoppar i mig.

Har skrivit ut en lång lista på flera hundra livsmedel med information gällande proteinmängd.
Har även hittat några bra recept på frukost och mellanmål/lunch/middag.
Ska jobba på att få i mig det jag behöver, kanske kommer kroppen att reagera positivt då.

Ikväll blir det 15 min (kanske 20 om jag orkar) på crossen. Sen rockring (jäklar vad magmusklerna var spända medans jag rockade sist!), kettlebell och sist (men inte minst…) mage och rygg.

Bara att köra. Ända in i kaklet!!

Lifesum

14:07 Allmänt, Tankar och funderingar Lämna en kommentar

Vill egentligen inte behöva använda Lifesum igen, men eftersom vågen stått still sen mitten på oktober är det dags att se över vad jag egentligen får mig.
Portionerna är små, men det spelar ju ingen roll om det innehåller alldeles för mycket fett och socker.
Så, idag börjar jag logga mat och motion. Inte för att gå ner i vikt, men för att få en överblick över mina vanor.
Ibland lever man i en tro, det kan visa sig vara helt annat när man verkligen skriver upp allt.
Jag hör till den skara människor som har levt med tanken att ”om ingen har sett att jag åt kexchokladen, då har jag nog inte ätit den heller”…. en devis som sällan fungerar bra.
Förnekelse kan man nog kalla det.
Att inte våga erkänna för sig själv, det är farligt.
Nu har jag dock ändrat mycket på det tankesättet, men jag kan fortfarande komma på mig själv med att vilja fylla i en mindre portion än vad jag faktiskt åt. Allra helst om det handlar om godis. Att fylla i 100 g smågodis… nejnej, så mycket kan jag inte ätit (fast påsen jag plockade ihop på affären vägde ju 1 kg, så visst fasiken har jag fått i mig det där hektot.. och säkert mer ändå eftersom småätande är mitt mellannamn).
Jag jobbar stenhårt på det där.
Att börja erkänna för sig själv.
Är det för jobbigt? Ge då fan i godiset.
Inte kommer jag minska i vikt så länge jag förnekar i alla fall!

Oj, vad inlägget började spreta. Från Lifesum till förnekelse 🙂
Så är det ibland, börjar man tänka på något kan det sluta med något helt annat.

Så här ser dagen ut hittills:
lifesum

13 november 2014

08:54 Allmänt, Tankar och funderingar, Träning Lämna en kommentar

Jag står och trampar.
Vågen vill inte det jag vill.
I Turkiet gick jag upp till 77 kg, där är jag fortfarande.
Kom ner till 76,5 men det var tydligen tillfälligt…
Vet att jag har problem med att få i mig vätska, jobbar stenhårt på det.
Behöver också få igång träningen mer.
Körde lite på balansbollen i måndags, gjorde sit-ups och sen satt jag länge och försökte hålla balansen.
Träningsvärk? Jajjamen!
Ikväll blir det mer balansboll och ska även prova en app som jag laddat hem.
En app där man kan välja en speciell träning (ben, armar osv) eller ett helkroppsprogram. Blir nog helkropp ikväll. Minya och Naomi får heja på mig 🙂
hämta

Nu ska vikten börja röra sig neråt igen, så är det bara!!

5 november 2014

08:22 Gastric sleeve, Tankar och funderingar Lämna en kommentar

November!
Advent om mindre än fyra veckor.
Julen närmar sig med stormsteg.
Det betyder att julborden snart är här.
I år vet jag att jag inte kan överäta på julafton och alla andra dagar.
Det känns riktigt skönt och faktiskt tryggt på något sätt.
Jag får välja ut favoriterna (min hemmagjorda Jansson och min extremt goda silltallrik med en massa lök och dill) och är nöjd med det sen.

Jag har en förmåga att tjuvstarta med det mesta som handlar om julen 🙂
Har redan griljerat en skinka och ätit den på en smörgås med senap och äppelmos. My Lord Så Gott!
Har ätit köttbullemacka med rödbetssallad 😉
Behöver med andra ord inte vara orolig för att missa den goda julmaten, jag kommer vara så less på den när julen är här 🙂

Om vi lämnar julen för ett tag och fokuserar på här och nu.
Idag ska jag kämpa på för att få i mig den vätska jag behöver.
Är riktigt urusel på att dricka vatten nuförtiden. Sen jag opades kan jag nästan inte dricka rent kranvatten, smakar urk. Måste tillsätta någon form av smak (lättdryck osv).
Märker att det påverkar min kropp och vikten väldigt mycket, att inte få i sig tillräckligt med vätska.
Jag har stått still länge nu, tom så siffrorna vill röra sig uppåt.
Är i en period (som har en logisk förklaring) som gör att jag gärna småäter, är sugen (på något helt annat men det är just det som är problemet.. för det jag vill ha har jag slutat med), då ersätter jag det med småätande. Gärna sött och sliskigt…
Idag är en ny dag.
Idag har jag möjligheten att påverka och styra mina val.
Det är här och nu som gäller.
Inte gårdagen och valen som gjordes då.
Inte valen jag kommer göra imorgon.
Lev nu!

the secret