Nu, när jag äntligen avslöjat att jag är gravid, så kan jag börja ta upp lite gamla lösa trådar. Någon undrade hur det egentligen gick med 30-dagarsyogautmaningen som jag så flitigt höll på med i dryga två veckor. Jo, illamåendet satte visst tvärstopp på det. Jag yogade sista gången på hotellet i Oslo den 16e februari. Körde pyttelite annan träning också den kvällen och det kändes inte bra alls (och så skrev jag att jag behövde satsa mer på träningen och istället blev det NOLL träning. Och besvikelse och frustration jag nämner i inlägget var att mensen återigen hade kommit och jag trodde att det skitit sig med en eventuell graviditet igen. Så fel jag hade, tack och lov.). Morgonen efter drack jag min sista kopp kaffe på över 2 månader -har precis börjat med kaffe igen, mest bara latte som är mer neutralt- och så svepte illamåendet över mig under dagen på kontoret i Oslo. Det var en fredag och på lördag kräktes jag redan. Ingen träning alls var aktuell på 1,5 månad. Att handla mat var en fysisk utmaning så inte ens längre promenader var att tänka på. Tänk dig kräksjuka så förstår du som aldrig varit gravid eller varit illamående under graviditeten. Yoga med bl.a. hunden där man står huvudet neråt var alltså heller inte att tänka på.
Även om jag mår ”bra” nu så blir jag illamående av lukter, när Alvar sparkar på mig i sängen (eller nyps/rivs), när jag åker bil och grejar med mobilen, när jag blir trött osv osv. Är alltså fortfarande ganska känslig. Yoga, som jag annars älskar, känns fortfarande inte aktuellt när det minsta lilla kan få mig att må illa även om jag mår OK största delen av dagen.
Jag kommer att köra en 30-dagarsutmaning längre fram, när det funkar helt enkelt.
Idag är det alltså redan dag 17 i 30-dagars yogautmaning. Jag rullar fram yogamattan efter 20 när Alvar oftast har somnat. Det blir ett skönt sätt att varva ner på efter det überaktiva livet med en son som klättrar, springer och skrattar samtidigt. Han är bubblande underbar och så glad jämt, men visst är det skönt med tystnad också 
Sedan jag la upp lite yogabilder och fick fina tips på vad jag kan fokusera på extra har jag verkligen övat och övat. Inte alltid kört hela pass (om än korta) utan övat att stå i hunden, mest det faktiskt. Bilderna hjäper mig att se och förstå bättre och just på dagens bilder tycker jag inte det ser helt klokt ut… förutom ”turbohunden” längst ner gillar jag faktiskt att se på!
Här fokuserar jag på att trycka bröstet mot låren och lyfta svanskotan ännu högre. Och struntar i att trycka ner hälarna. Tycker mina armar ser väldigt onaturliga ut…. Vad säger Petra, min yogaguru?
På vänsterbilden anstränger jag mig lite mindre med det ovanämnda och på högerbilden trycker jag ner hälarna och ser även tydligt själv att ryggen inte är lika rak. Dumt att det är svart linne mot svart TV på bilderna, lite svårare att se…
Här övar jag det som Johanna Andersson kallar turbohund. Grym träning för armarna och överkroppen!
Nu börjar jag känna att jag utan ansträngning kan skapa mina egna yogapass/stunder med flöde- jag måste inte nödvändigtvis ha en dvd för att köra ett pass. Nästan utan undantag så börjar jag mina pass med 5 st solhälsning A och 5 st solhälsning B (ashtanga). Och jag börjar så småningom känna det där härliga beroendet, eller jag kallar det hellre en längtan till nästa yogapass. Min rygg är den som längtar mest.
Efter kvällens pass tog mannen några bilder på mig. Jag är fortfarande stel på mina ställen och skulle vilja att någon som kan yoga tryckte ner mig lite djupare i hunden genom att lägga handen på ländryggen. Yoga är som bäst med en instruktör som hjälper en både med ord och med konkreta rättningar/stöd. Det är nog så småningom dags att prioritera kostnaden för en timme med en yoga-PT. Jag har gjort det förut och det är helt klart värt de ca. 600 kr det kostar.
Ps: Jag vet att det finns yogainstruktörer bland de som läser mig blogg och jag tar absolut inte åt mig om någon vill ge mig tips/ ”rätta till” mig i ovan positioner. Jag har aldrig gått några yogakurser utan bara gått på klasser och kört med dvd:er. Alltså är jag LÅNGT IFRÅN fullärd.
Det har varit två intensiva dagar hemifrån och endast 50 min fritid varav 30 min gick åt till yoga och 20 min åt till att duscha och göra sig iordning efter det. Men den dagliga yogan fick jag alltså till.
På stället vi var serverades utsökt hemlagad ekologisk mat, hembakt surdegsbröd och bakverk som smälte i munnen. Godiset som låg i stora skålar i konferensrummet lät jag dock bli. Nu återstår dagens yogastund, men först ska sonen läggas. En process som ibland tar 5 minuter, ibland 65 minuter…
Gårdagens konferensoutfit som förvandlades till tights och linne och sedan yoga i ett hörn på mitt rum.
ALLT som serverades var eko och dessutom väldigt snyggt upplagt!
10 dagar har nu passerat i min yogautmaning och totalt har jag kört 12 yogapass varav flertalet kortare yogastunder om 20-30 minuter. Jag måste fortfarande pusha mig själv lite för att göra yogan så jag kan inte såga än att jag är helt beroende. Men riktigt välgörande är det.
Efter 10 dagar kan jag nu stå med hälarna på golvet i hunden- jag har ALDRIG kunnat det tidigare. Jag känner att mina axlar har blivit mer definierade av alla solhälsningar och så händer det saker i min rygg. Jag har en viss stelhet framförallt på höger sida av ryggen, vid/under skulderbladet som ”blommar upp” då och då sedan flera år tillbaka och i värsta fall orsakar huvudvärk under flera dagar. Vissa veckor har det krävts 3 naprapatbesök även om det är extremt och händer kanske en gång per år. Nu känns det som om knuten håller på att luckras upp och vissa dagar gör den mer ont än vanligt, men jag känner liksom att om jag fortsätter med yogan så blir det bättre.
En ”hundbild” från sommaren 2010 där jag är gravid i vecka 25. Idag ser det lite annorlunda ut och hälarna touchar underlaget.
Idag är jag borta på konferens (åker vid lunch), men vi ska ha minst en timme ledigt innan middagen och då är det jag som kör yoga på hotellrummet. 20 dagar kvar av utmaningen -piece of cake (fast ändå inte).
Jag har haft mina år då jag tränat som en galning. Enorma mängder enformig träning, men inte så mycket resultat. Visst var jag vältränad och hade bra kondition, men jag var alltid stel (främst i benen då jag jobbade som spinninginstruktör och hade som värst 3 klasser på en och samma kväll. Smart? Inte så värst, va?), alltid hungrig och så var jag väldigt ofta förkyld.
Numera tränar jag mindre, men jag vågar påstå att jag är i bättre form på alla sätt och vis. Jag tränar smartare istället.
På Nike Blast tränade jag två yogaklasser för underbara Johanna Andersson som påminner oss om att yoga är så mycket annat än bara fysisk träning. Hon läser upp tänkvärda små berättelser som väcker tankar hos oss och sprider en härlig positivitet som gör hennes klasser till en upplevelse, inte bara ett träningspass.
Bild från Johannas hemsida.
Johanna pratar också mycket om att träna mindre, men att träna smart. Alltså, givetvis ligger det inget självmål i att dra ner träningen till ett minimum, men det gäller att optimera sin träning. Och ta hand om sin kropp. Komplettera konditionsträning med balans- och smidighetsträning, ägna extrauppmärksamhet åt de kroppsdelar som belastas extra på ett kontorsjobb tex. Vila lagom och ge sin kropp rätt förutsättningar i form av bra kost, sömn och glädje i vardagen. Johanna är en förebild och jag vill gärna sprida hennes budskap bl.a genom denna genialiska lista över saker som yoga gett henne.
I min framtida drömroll som coach och personlig tränare (även om det kanske bara blir på hobbybasis) vill jag också vara en som lär ut kärlek till våra kroppar. Att jobba med och inte mot kroppen. Det är ingen lätt uppgift i dagens samhälle, men om jag följer mitt hjärta så lyckas jag. Det gäller att tänka holistiskt och alltid komma ihåg att vi är mer än summan av våra fysiska egenskaper.
Igår började jag min dag med att köra Multi-Intenso-yoga för David Regelin. Och som ni kan förstå så är jag imponerad av honom. I m p o n e r a d. Han gick även runt i salen och en gång kände jag hans händer på min rygg när han tryckte ner mig djupare i en position. Kan det vara en betydande händelse i min yogaresa tro- riktig yogienergi överförd till min kropp genom fysisk rörelse? Se denna film. Yoga är magiskt.
För David var allt så enkelt: det handlar bara om geometri och fysik, inget konstigare än så.
Nu är jag hemma igen efter en riktig yoga(!)dag! Jag kastade om hela klassplaneringen jag hade sedan tidigare och körde 3 yogaklasser (varav ett var Foundation of Inversions med bl.a. huvudstående, inte riktigt yoga, men ska man kategorisera klassen så hör den nog dit) och ett styrkepass.
Jag imponeras av Nike som har lyckats att få oss betala 2000kr för att gå på en gigantisk marknadsföringsgrej inklusive massor av hjärntvätt och klädesshopping. Men de har satsat på det och gjort det till något utöver det vanliga. De har verkligen lyckats med att skapa en win-win situation som de borde vinna ett prestigefyllt marknadsföringspris för!
Med mig från dagen har jag många kloka saker om livet. Och så ett par nya skor såklart. Yogan och duktiga yogainstruktörer kan lära oss så mycket. Som t.ex att smärta hör till i livet. När man accepterar det så blir livet lättare att leva. Yogafilosofin går så väldigt ofta att applicera på det vardagliga livet. Yoga förändrar och den som utövar det får så mycket tillbaka.
En Blood Sweat Tears-t-shirt fick vi också med oss. Jag blev lite förtjust i collegebyxorna med lång mudd och tyckte inte ”färgstänk”-plaggen som hela personalen körde med var någon höjdare!
Jag hängde nästan hela dagen med Erika och Andréa.
I januari åt jag inte en bit godis, inte en enda. Det var en utmaning som inte ens var svår. Men så var jag inte helt utan socker, och att äta en bit fikabröd då och då gjorde utmaningen lätt och inte lika effektfull som en helt sockerfri månad hade varit. Men då jag inte äter godis så blir det också mycket mindre socker då fikabröd inte är lika lättillgängligt som godis. Och tillsatserna minskar betydligt då jag i princip enbart äter hembakt när jag äter fikabröd.
Det finns ingen anledning för mig att börja äta godis nu när januari är slut så jag fortsätter livet utan. Känns så mycket bättre så.
Yogautmaningen går OK även om jag helt enkelt glömde köra yoga igår. Klockan 22 kom jag på att jag inte hade haft någon yogastund under dagen. Jag kompenserade med en extrayogastund på 15 minuter i morse, i tillägg till de 35 minuter som jag körde nyss. I morse blev det ashtanga-solhälsningar och nu på kvällen Yoga Flow med Lena Järpsten.
Efter 5 yogapass (eller yogastunder som jag hellre kallar det då det är kompletterande minipass istället för riktiga, långa yogapass) känner jag mig 2 cm längre och ryggen känns mjuk. Jag har stående problem med knutor mellan skulderbladen och de hålls i schack med regelbunden yoga (+ massage + tryck på punkterna med Finn Hook).
Den tredje utmaningen för mig var att börja registrera min träning på Funbeat och det går sådär. Just nu ligger jag 2 veckor efter. Hur svårt kan det vara? Ska ta tag i det ikväll.
Lämna en kommentar