På bilden syns ett stycke löparrygga, löparvantar och ett par löparskor. Det betyder bara en sak: transportlöparlivet är här igen! Pausen har varit högst ofrivillig och jag är lycklig för att kunna vara tillbaka igen.
Imorse blev det dock tunnelbanan till Gamla Stan och sedan gick jag sista stationen (5000 steg samlat för dagen redan!). Jag och Alvar kom hem imorse så det fanns inte logistisk möjlighet för mig att springa. Men i eftermiddag så!
Igår sprang jag mitt första löppass sedan mitten/slutet av februari! En stor och viktig stund för mig som längtat ihjäl mig efter de senaste veckorna. Bara några km jogg, men en ack så viktig milstolpe: nu är jag igång igen!
Jag har kommit in ganska ordentligt i transportlöpartänket och även om jag inte sprang till eller från jobbet (det var ju en söndag dessutom) så passade jag på att uträtta lite ärenden samtidigt, eller transportlöpa mellan ärenden om man väljer att kalla det så. Först joggade jag med en stor kasse med återvinningsskräp till de närmaste återvinningsbehållarna och sedan sprang jag min runda med en plastkasse under armen där jag hade ett par sålda babysneakers som skulle postas till köparen. Mot slutet av passet hämtade jag 2 st paket på två olika ställen och handlade även mat på ett av ställena + postade paketet. De sista 200 meter fick jag dock gå (mycket att bära), men väl hemma kändes det riktigt bra: både löparpremiären och en massa ärenden avklarade på en och samma gång. Det var ju givetvis inte snack om någon kvalitetslöpning, men det var heller inte planen för det allra första ”känna-efter-passet” efter en längre, ofrivillig, vila.
Idag på gymet kände jag att jag börjar vara tillbaka så att jag vågar ta i ordentligt. Det är skönt att få vara sig själv igen!
Hämtat ut ett stort 6 kg paket, ej springvänligt.
Röhnisch vårens löparjacka som jag skulle beskriva med orden läcker och ”krispig” i materialet. Jag älskar materialet och färgen!
Jag började transportlöpa när jag började jobba efter mammaledigheten för ca 4 månader sedan. Det kräver mycket planering och logistik i början, men när allt väl flyter på är det helt oslagbart! På morgonen möter mina kollegor en nytränad och pigg medarbetare på kontoret och hemma vet familjen att mamman inte behöver sticka ut något mer då hon redan är färdigtränad och ofta energisk tack vare träningen.
Jag får många frågor kring praktiska saker vid transportlöpning och har därför bestämt mig för att skriva en liten transportlöparguide baserat på hur jag löser det. Den kommer här i punktform för att vara effektiv och undvika skriva en roman av det hela. För det är ju trots allt ganska många saker att tänka på… Och har du en bättre distans för cykling än löpning så går då givetvis lika bra att transportcykla. Personligen tycker jag att ca 40-50 min träningstid är optimal. Själv har jag 7 km enkel som jag joggar på 40-45 min beroende på väglag, väder och humör.
En glad transportlöpare på hemvägen en januarikväll
- Skaffa dig en bra löparrygga som sitter bra på ryggen och rymmer mycket packning. Jag har en Nike Cheyenne Vapour-rygga, men även Salomon och Haglöfs har många bra löparryggor i olika storlekar. En transportlöpares viktigaste investering.
- Du måste ha duschmöjlighet på jobbet eller på ett närliggande gym. Problemet med att duscha på ett gym är att du förmodligen inte kan förvara några saker där.
- Det är bra att ha ett skåp att förvara saker i på jobbet. Jag har själv ett minimalt litet skåp, men det fungerar bra ändå. Underkläder och annat tar inte så mycket plats.
- Jag har kavajer och ett par vinterjackor på jobbet så jag bara kan ta med en tröja att ha under kavajen. Dessutom har jag ett lager av rena underkläder, strumpbyxor, extrasportbh:ar, strumpor och några scarves som det går att byta look med även om jag ibland bär samma svarta kavaj nästan varje dag. Ibland förvarar jag även jeans/andra byxor på jobbet; ibland åker de med i ryggan.
- Det finns också varma vinterjackor som är lätta och går att komprimera till en liten boll. Jag har en i Primaloft- perfekt att ha med i ryggan tur- och retur om man så önskar!
- Ha alltid handduk på jobbet. Den kan man ta hem och tvätta när man inte springer någon eftermiddag (mig händer det några gånger varje vecka så det är inga problem i mitt fall). Ibland när jag ska ta en ren handduk till jobbet och det är trångt i väskan så får det bli en stor gästhandduk- funkar det med, det måste inte vara ett badlakan!
- Köp dubbla uppsättningar smink, schampo, ansikstkräm, deo mm så slipper du bära med dig allt. Dock gör det inte så mycket viktmässigt om några sminkprodukter åker fram och tillbaka i ryggan så det finns produkter som jag inte köpt dubbla av. Givetvis har jag även hårborste och annat nödvändigt alltid på jobbet.
- Använd merinoullsunderställ så kan du ha samma kläder på dig både på vägen till och från jobbet. Merinoull torkar snabbt och börjar inte lukta. Det behöver bara tvättas varannan vecka enligt de flesta tillverkarna (även om jag tvättar oftare). Jag använder Icebreaker som jag tycker är oslagbar. Dyra plagg, men ändå prisvärda! Sportbh byter jag oftast mellan morgon- och eftermiddagspass, men de väger inte mycket och man kan ta med sig den smutsiga/fortfarande svettiga hem i ryggan.
- När jag väl åker kommunalt till jobbet på morgnarna så kollar jag vad som måste kompletteras på jobbet och har ofta med mig påfyllning av kläder mm. Det händer också att jobbvinterjackorna hamnar hemma när jag ibland träffar vänner efter jobbet eller måste/vill åka t-bana hem och då tar jag med även dem när jag ändå åker t-bana.
- Bestäm dig redan på kvällen att du ska springa på morgonen. Det kan ta emot mitt i vintern annars om man inte bestämt sig! Brukar du ha med dig mackor eller annat så kan det vara en idé att förbereda det på kvällen innan. Jag har löst detta genom att efter duschen snabbt springa ner och köpa frukost istället. Det funkar för mig som jobbar på ett ställe där det kryllar av fik.
- Lägg alltid fram löparkläderna och en färdigpackad rygga redan kvällen innan. Bara att hoppa i kläderna utan att tänka så mycket. Väl på väg vaknar man till och jag njuter verkligen av mina löparmorgnar.
Det kan kännas drygt att investera i en massa extrasmink, nya sportbh:ar, dyr löparrygga, dyra merinoullsplagg mm, men det är det värt. Och det går inte åt mer smink bara för att du har 2 uppsättningar och sportbh:arna slits inte mer heller- du kan ju ha de dubbelt så länge, alltså blir det inte dyrare i längden. Se allt detta som en investering i dig själv och din familjs vardag. För en pigg & vältränad mamma/pappa med mycket fritid är ganska uppskattad 
Varning: Transportlöpning är beroendeframkallande!
En februarimorgon genom transportlöparmammans mobilkameralins
Veckan började på bästa tänkbara sätt, med transportlöpning delvis på isen (vid Norr Mälarstrand) medan morgonsolen lyste energigivande. En oavbruten nattsömn blev tyvärr en engångsföreteelse och natten till måndagen innehöll återigen lite skrik och många hälsparkar. Så jag kände mig trött. Men när jag klev upp vid 7 så var det faktiskt redan ljust. Tänk, våren är snart här igen! Löparryggan var packad upp till bredden, men det störde mig inte så mycket. Lätta steg (men långsamt tempo) och många nya idéer och inspiration precis som löpningen alltid framkallar hos mig. Jag hade egentligen tänkt att pausa från transportlöpningen i 3-4 veckor och satsa på annan träning, men det är inte möjligt…. Man blir ju beroende!
Man kan göra mycket nytta löpandes. Den uppmärksamme har läst att jag och min mor säljer saker på loppis denna vecka och varje dag ska vårt loge tittas till och bordet städas. Lika bra att springa dit då man ändå ska ut. Och en liten påse med påfyllning åkte enkelt med i handen (det är mindre än 3 km dit), löparryggan är hemma i Stockholm.
Min löparidol Snorkkis som jag ändä härmar rätt så ofta (transportlöpning till jobbet) myntade begreppet springrösta häromveckan. Jag tänkte testa det och lämnade min röst i finska presidentvalet i löparmundering (jag är finsk medborgare, men har bott i Sverige i snart 10 år). Fint så. Och så var det dags att springa hem på vackra snötäckta gator i minus 8-9 grader. Friskt och underbart. En yogastund avslutade detta ”springa-ärenden”-pass.
Den här veckan har varit mycket bra ur transportlöparsynpunkt: 1 pass i måndags, (utlandsresa i tisdags), 2 pass i både onsdags och torsdags och 2 pass planeras även idag. Det blir 7 löppass helt ”gratis” dvs jag måste ändå ge mig iväg till jobbet så det är lika bra att springa!
Det har dessutom varit fantastiskt sköna förhållanden för löpning: lite snö på marken och några minusgrader, klar och krispig luft -> härligt rosiga kinder. Men av någon konstig anledning har jag fått håll under 4 av 5 passen när jag sprungit. Ett par gånger har jag varit tvungen att gå en bit. Jag joggar lugnt och är annars frisk så jag förstår inte riktigt vad det kommer ifrån. Jag brukar aldrig få håll!
Vi får se hur det blir idag. Off we go!
Andra använder sin bil, jag tar på mig ett par löparskor. Idag, när jag sprang hem från jobbet, tog jag en avstickare till Liljeholmstorget. Laddade löparryggan full med müsli, rågkusar, tandkräm och tuggummi, spände åt den lite extra mot kroppen och sprang sedan hem med ett blöjpaket i vardera hand. Jag har ca 1,5 km kvar hem efter Liljeholmen. Inte bara transportlöpning här utan också mathandlarlöpning.
Jag är precis den starka mamma jag vill vara. Lever precis det liv jag vill leva just nu. Men givetvis har jag många drömmar kvar att förverkliga. Drömmar ska man ha!
Dagens mamma: business & pleasure (defintionsfråga).
Jag är tacksam över att ha möjligheten att springa till och från jobbet, även om det ofta blir bara ena sträckan. Under de 7 km får jag tid för mina tankar och kommer alltid hem utan några som helst frustrationer i kroppen. Ibland passar jag på att göra en mindfulness-övning när jag springer. T.ex kan det vara att jag fokuserar på att känna hur fötterna känns mot skosulan och underlaget, hur tårna känns, hur vinterluften känns mot kinderna. Enkla saker, men ändå viktiga.
Just ikväll var det lite speciellt att springa. Snöigt underlag, perfekt temperatur och bra känsla i kroppen efter en lyckad arbetsdag. Jag gillar vardagen.
Tack för alla tipsen som jag fick in när jag funderade på det där med löparkjol och tights (Ni är helt fantastiska med alla tips som jag får dagligen, vare sig det handlar om löparkläder eller barnvantar!!) Jag har faktiskt fortfarande inte testat kjolteorin i praktiken för det råkade ju bli regn och plusgrader sen! Men jag återkommer när jag testat olika lösningar.
Nu tänkte jag ta upp ett annat ”problem”, nämligen löpning på tom mage. Jag brukar ju äta min ordentliga frukost först efter morgonens transportlöparpass. (Vanligtvis så köper jag en rågkuse med leverpastej och en latte på ett fik på jobbet. Kanske blir det en banan till också. Ibland tar jag med mackor hemifrån, hembakt med frön i eller rågbröd.) Oftast går det bra att springa 7 km på tom mage, men ibland känner jag mig helt tom på energi. Jag har försökt äta något litet innan jag springer iväg, en banan t.ex, men jag är verkligen inte sugen på något. Just nu kör jag med en påse Holistic REDS blandat med vatten och om jag orkar så gör jag en shake med vaniljproteinpulver, mjölk och REDS. Det är gott och något jag är sugen på. Och så får jag en liten gnutta energi så jag orkar jogga i ca 40-45 min, beroende på underlag, trafik mm.
Hur brukar ni andra göra inför ett tidigt morgonpass? Får ni i er något?
En glad transportlöpare. Bilden är från igår innan jag startade eftermiddagens löppass.
Måndagmorgon och nysprungen på jobbet, i vanlig ordning. Minus sex grader visade termometern hemma och jag funderade under löpningen att det nog borde bli perfekt om jag tog en löparkjol över tightsen för att slippa frysa om rumpan. Långkalsonger sparar jag nämligen tills det är närmare 10 minus. Imorgon ska jag testa kjolteorin – borde ju vara ett perfekt vinterplagg som inte begränsar rörelserna!
Lämna en kommentar