Ivar har förmodligen ont i magen för han har gråtit mycket två kvällar på rad. Mannen har försökt att få Alvar att sova i säkert 1,5 timme nu. Jag hade tänkt att träna nu på kvällen (varit upptagen med annat och inte hemma alls på dagarna) och gjorde det också. Tog Ivar i bärselen och värmde upp med ett gäng knäböj och höga knän utan hopp. Testade även KB-svingar med 8kg KB och mindre rörelsebana som en pulshöjande övning, men det kändes inte optimalt med en bebis i selen -trots den begränsade rörelsebanan (och därmed också begränsade effekten).
När jag sedan plockade ner Ivar till en filt för att göra plankor blev han missnöjd igen. Körde det i mindre än 5 min och sedan fick det vara bra. I selen är han nöjd så jag fortsatte kvällen med att plocka i köket med honom på magen i stället för att träna vidare.
Jag/vi känner oss sökande än. Rutinerna sitter fortfarande inte, men vi jobbar på det. Det viktiga är att ha nöjda, lyckliga barn, men lite svett- och pulsträning skulle inte direkt skada mig.
Jag får mycket frågor om hur det är att segla med ett litet barn. Mitt svar är att det går bra, men det finns många saker att tänka på. Här kommer mina tankar kring ämnet.
Respekt för havet och naturen är grundläggande när man seglar och det blir ännu tydligare när man har ett barn ombord. Ta inte för stora risker när det utlovas åska, storm mm.
Flytväst. På hela besättningen. På barn även på bryggor.
Det underlättar ju mer vuxna det är ombord som kan ta hand om barnet. Vi seglar just nu med en större båt, men seglade först 2 dygn med två båtar parallellt och väl i land var/är vi 4 vuxna som kan leka med Alvar och ta hand om honom.
Bra utrustning. Funktionskläder som håller barnet varmt och torrt samtidigt som de erbjuder full rörelsefrihet. Vi kör med Isbjörn of Sweden rakt igenom. Bästa funktionskläder för barn och vi är så nöjda med alla de Isbjörn-plagg vi har!
Alvar seglar i denna vatten-och vindtäta jacka.
Leksaker, böcker, dvd-filmer, iPad, lego mm.
Bra sovrutiner. Alvar sover gott i förpiken även om han har svårt att komma till ro och somnar väldigt, väldigt sent om kvällarna.
En lätt vagn som blir liten när man fäller ihop den. Vi har med oss en skruttvagn som min mamma köpt på loppis och när vi nu kör med en sådan dålig vagn så förstår vi varför vi vill satsa på bra barnvagnar. Vilken skillnad och som vi saknar våra riktiga vagnar! Men vi använder mycket bärsele istället. Alvar älskar vår Pognae-sele (som vi fått för test) och senast idag passade jag på att använda den i motionssyfte och gick runt 5-6 km med honom på ryggen. Ibland är en bärsele dessutom enda alternativet när man seglar då vissa stränder är så klippiga att det inte går att köra vagn.
Segling lär barnen respekt för natur och ger fina upplevelser, mycket frisk luft och ett välbehövligt avbrott från stadslivet. Väl i land, både på öar och fastlandet, får vi ännu mer fina naturupplevelser, badar, grillar mm.
Det bidde ingen picnic, men visserligen en timme i naturen. Jag och Alvar fortsätter att testa bärselen och idag stod trappträning på schemat.
Efter en uppvärmning i form av en rask promenad tog vi oss an ”mina” 70 trappor där jag brukar springa mina trappintervaller. Bara 5 gånger upp fick räcka och två gånger gjorde jag dessutom 8x knäböj medan jag ”vilade”. Och det var verkligen inte så ”bara”. Det blir bra mycket jobbigare med ett barn på ryggen att gå/småjogga upp en lång trappa. (Och så är jag ju gravid och den ökade mängden blod i omloppet innebär att just trappor och uppförsbackar blir lite mer krävande och hjärtat får jobba hårdare.)
Idag hade jag på mig ett par stabila terrängskor och just stabila skor är verkligen ett måste. Jag som pronerar märker en tydligt ökad pronation (faller inåt) när jag väger mer med en minibebis i magen och en jätte på ryggen.
Bjuder på lite bilder från vår vackra runda. Vi trivs båda bäst utomhus!
Ni vet ju att jag, precis som så många andra småbarnsföräldrar, brottas med att hinna med träning i vardagen. Och jag brukar ju oftast lyckas rätt så bra. Det är framförallt transportlöpning, lunchträning, hemmaträning och vagnlöpning som möjliggjort min träning hittills, men nu får jag även lägga till träning med bärsele.
Pognae är ett företag som tillverkar ergonomiska bärselar som passar såpass en nyfödd som en treåring. Jag har lovat hjälpa dem med att testa olika typer av träning med just bärsele och givetvis så kommer jag att skriva lite grann om mina erfarenheter även här. Jag vill ju gärna inspirera alla mammor till träning och bevisa att det går att finna tid för träning.
Vi har denna modell och färg som vi testar, men till den som gillar mönster av olika slag finns ett stort utbud att tillgå.
Vi äger även en Babybjörn-bärsele med ryggplatta, men den fungerade bara när Alvar vägde mindre. När han började närma sig 10 kg så kändes det tungt på axlarna och det var helt uteslutet att gå långa sträckor med den. Pognae-selen, som fungerar både på magen och ryggen, fördelar tyngden över benen och höfter och med facit i handen kan jag säga att man lätt orkar bära barnet även längre sträckor i den.
Ikväll promenerade jag raskt med Alvar på ryggen en sträcka på ca 4 km. Dessutom stannade jag till och gjorde knäböj 3x 10.
Reflektioner:
- Alvar trivs kanonbra på ryggen. Vi är då verkligen TILLSAMMANS hela tiden och kan ”snacka” och peka på hundar (bland det bästa han vet) och det känns så bra med denna närhet och gemensam aktivitet efter en lång dag på jobbet.
- Även om jag är strax över halvvägs gravid så fungerar selen bra då midjebältet lägger sig på höfterna. Selen känns bekväm och jag kände verkligen ingen belastning på axlarna. Det enda jag kunde känna precis på slutet var att byxlinningen hade knölat ihop sig lite och nästa gång ska jag kontrollera noga att kläderna sitter bra under bältet.
- Knäböjen suger fint med 13 kg extravikt. Det var en fin upplevelse att göra knäböj med Alvar på ryggen vid vattnet. Jag tittade på kvällsolen och Alvar fascinerades av en badande hund (bilder från rundan finns ju i inlägget nedan). Jag kommer att använda selen + sonen även för hemmaträning framöver, istället för en skivstång som vi ju saknar hemma. Alvar tycker det är superskoj när han åker upp och ner på min rygg.
- Jag märkte att det är en stor skillnad på vilka löparskor som passar en beroende på hur mycket man väger. Jag använder nästan enbart superlätta skor och skor med barfotakänsla (Nike Free och Reebok Realflex) och märkte nästan direkt att det vore så mycket bättre att ha på sig ett par stabila skor när man har ett barn på ryggen. Så nästa gång blir det ett par lite mer robusta löparskor så jag inte riskerar att vricka foten.
Lämna en kommentar