Jag har ju tidigare skrivit att syftet med min träning under graviditeten inte är att bli starkare utan snarare att inte tappa för mycket i styrka, uthållighet och smidighet. Men jag tränar ju en del och mesar inte. Så idag tänkte jag att, ”men vad f**, jag testar väl att köra mina axelflies med 11 kg hantlar”. Ni vet, såna större hantlar med viktskivor, mer förtroendegivande än silverfärgade metallhantlar som finns från 1 till 10 kg. Och det var ju inga problem. 12+10+10 reps. Normalt kör jag med max 10 kg hantlar.
Men jag hade underskattat mig själv. Man blir ju starkare av målmedveten träning, gravid eller ej. Glöm inte det (det hade jag gjort).
Cirkelträning fick det bli idag. Hjärtat bultar än och jag eftersvettas oxh väntar en stund innan det är någon idé att duscha. Blandade rodd och cykel (någonslags fettförbränningsprogram på högsta intensitetsnivå) med styrka (supersets) i gymet. Fullt ös och sååå roligt!
Nästa vecka är jag halvvägs in i graviditeten. När jag har slappa linnen så tycker jag fortfarande inte att det syns något. Har varit lite orolig, men om 2 veckor är det ultraljud och då får vi förhoppningsvis se att bebisen växer som den ska.
Första bilden är från innan passet och andra bilden direkt efter.
Jag fick en kommentar av en kille på gymet nyss. Han undrade vad jag tränar för egentligen för jag kör så seriöst och genomtänkt. Det kändes kul att höra och mitt svar till honom var: Om man ändå tar sig tid att träna så är det inte lika bra att optimera den tiden och köra seriöst och resultatinriktat? Det tycker jag! Och så fortsatte jag med att jag älskar, ÄLSKAR träning. Det gör jag verklingen!
Det tog 2-3 veckor efter en ca 6-veckors ofrivillig träningspaus att komma tillbaka till samma vikter och samma intensitet som innan. Idag hade jag fokus på axlar och biceps och körde mina flies och curls med 9 kg hantlar (3x 10 resp 8 reps). Balansbrädan användes också flitigt under dagens pass.
Mina älsklingsinneträningsskor är just nu Nike Free 5.0 som ingick i priset på Nike Blast. Bra passform, skön känsla, bra grepp och så är de snygga och gör liksom benen snygga också, om ni förstår vad jag menar.
Jag jobbar hemifrån idag, alltså fick lunchträningen avverkas hemma. Vi har haft en Flowin-matta i flera år och jag måste säga att det är ett av de mångsidigaste träningsredskapen att ha hemma som ligger i 1000-kronorsklassen. En grym grej. TRX vore ett annat sådant (mångsidigt och bra), men det står än så länge på önskelistan hos oss. När jag börjar jobba som PT så kommer dessa två redskap användas flitigt, det vet jag redan nu. Bålen är den självklara vinnaren när man tränar med både Flowin och TRX då den får stabilisera stenhårt vad man än gör.
Den som inte vet vad Flowin går ut på så är det en matta med pads för händer, knän och fötter och då gör man olika övningar glidandes på padsen medan en del av kroppen är fixerad utanför mattan. Tex bålövningen jag gör på bilden: Jag står på knäna och glider kontrollerat fram och bak med händerna.
Förutom bålen så fick även benen jobba idag. Och så avslutade jag med gående plankan (utan Flowin-matta) som får det att brännas sådär skönt att man känner sig nöjd när passet är slut.
Jag inspirerades till att köra ett kort bålträningspass hemma efter att ha läst en finsk träningstidning, Me Naiset Sport. Denna övning är superbra. Man gör cirklar med ena benet och byter sedan sida för att göra samma sak med andra benet. Obs. Precis som alltid vid liknande övningar så är det viktigt att satsa på att hela tiden ha parallella höfter!
Jag körde 10 cirklar på varje ben och bytte tills det började brännas ordentligt. Efter det blev det vanliga plankan tills det sved, vila 10s och plankan igen några gånger till med samma korta vila emellan. Och till slut körde jag första övningen igen, denna gång med en 15kg extravikt klättrande på mig.
Sådär, ett lunchpass på gymet. Börjar få in snitsen på det nu 
Löpning som uppvärmning, triset med bålträning på cablecross, utfallssteg (3×40 st) och knälyft med hopp på stepbräda. Superset med rygglyft på bänk och bicepscurl. Stretch av benen på det. Klart!
Tränade i nytt linne från Newline, avsett för träning i värme (upp till 35 grader). Väldigt lätt material och skön känsla. OCH snyggt är linnet!
Hann också springa iväg för att snabbt handla lite annorlunda påskäggsfyllning till två små prinsessor. Ej godis utan något som glittrar.
Nu den andra delen i mitt inrutade lunchliv: sallad. Idag med kalkon, soltorkade tomater och pasta.
Jag har haft en toppenhelg på alla sätt och vis, men det bästa är ändå att jag verkar kunna röra på mig igen. Det är som att vara fånge i sin egen kropp när man inte får svettas och röra på sig som man brukar. Förutom världens längsta förkylning så hade jag andra bekymmer innan dess/parallelt med det och jag minns nästan inte när jag t.ex sprang ett ordentligt pass sist. Någon gång i början av februari tror jag det var. En evighet sedan!
Idag har jag iallafall smugit igång träningen igen. Väldigt lätt, men ändå. Det är aldrig roligt att känna sig som en nybörjare, men jag vet att det tar två-tre pass och sedan är jag tillbaka. Jag körde ett kort styrkepass hemma med Flexi-bar (jag vill bli riktigt bra på det och få till vänsterhanden med!!), 8 kg kettlebell och en 5 kg viktskiva. Jag körde verkligen lätt och använde t.ex. 5 kg viktskiva för bicepscurl då vi inte hade så små hantlar. I januari körde jag bicepscurl med 8 eller 9 kgs hantlar…. Men jag vill skynda långsamt och komma igång klokt och försiktigt.
Alvars kusin Elvin som är 7 månader äldre än Alvar var här med sin mamma och pappa i två dagar och killarna lekte såklart järnet (mest Alvar som kör järnet och spöar kusinen dock…) och så fick vi vuxna njuta av utsökt mat. Min bror är inte kock, men han skulle kunna vara det- otroligt duktig i köket och han får alltid fria händer när han är på besök. Igår var vi på stan hela dagen och spanade bl.a. in nya shoppinggallerian Mood (jag jobbar förresten i samma byggnad) samt handlade vårkläder till killarna på Polarn o Pyret. Och mammorna fick faktiskt också några vårplagg, jag visserligen bara ett, men det räcker fint.
Kusinerna. Alvar applåderar stolt åt sig själv när han ännu en gång lyckats stoppa in laddaren i rätt hål på datorn. Måste kännas fantastiskt att gång på gång lyckas med saker så man får applåder från både sig själv och föräldrarna. Elvin lånar Alvars käpphäst.
Alvar hoppar och klättrar upp upp med full energi och helst ska mamma också lyfta upp honom, hoppa och studsa. Han väger nog över 13 kg skulle jag tro- inte helt lätt att försöka kasta honom som en boll, vilket han själv helst vill…
5 kg viktskiva som tillfällig ”nybörjarlösning” vid bicepscurls. Och filmen Drive som vi såg igår och som är precis som det står i en av recensionerna: Skimrande vacker och chockerande rå.
Alltid snittblommor till helgen. Vita tulpaner är ett tydligt vårtecken. Påskliljor hade vi redan förra helgen så no more påskblommor här.
Nu har jag tagit mig till hotellet i Oslo och tar en paus från jobbandet som fortsätter lite på hotellrummet sen. Jag är frisk från min förkylning nu och tog upp yogautmaningen igen. 20 min yoga + några plankor + 100 höftlyft är ett blygsamt träningspass, men det jag helt enkelt kunde åstadkomma med sömnbrist och fortfarande lite besvikelse och frustration i huvudet och hjärtat. Livet är en uppförsbacke ibland, men alltid tar man sig upp på krönet till slut. Det känns betryggande.
Eftersom jag pausade 2 dagar från min yogautmaning så lägger jag till 2 dagar på slutet. Det är 12 dagar kvar nu. Jag behöver förresten rycka upp mig lite med min träning! Jag vill köra hårdare! Lofsan, du kanske kunde hjälpa mig lite? 
Bortsett från The Nike Blast så var det ett bra tag sedan jag var på en gruppträningsklass. Det har passat mig bättre att inte vara beroende av några fasta tider och så har transportlöpningen fått stå för all den aerobiska träning jag gjort.
Men idag kände jag för att vara lite spontan och gick på ett bodypump-liknande pass på lunchen. (Jag har alltid gymväskan packad på jobbet och idag var jag extraglad över det!) Passet hölls på mitt jobb som visserligen har ett fullt utrustat gym och gruppträningssal med all tänkbar utrustning , men nivån på ”jobbklasser” är ofta anpassad så att precis ALLA kan vara med (vilket ju är super iochförsig!) så jag fick lassa på mycket vikter för att lyckas ta ut mig på 45 min och att jag inte behövde tvätta håret efter passet då jag inte svettats som jag brukar säger ju en del. Men jag blev väldigt trött av benövningarna, armhävningarna och plankorna som gjordes, så i det stora hela kändes det ändå som en bra ”lunch” och jag kommer definitivt att gå på fler klasser. Det gäller ju att utnyttja luncherna till träning då kvällarna numera lätt går åt allt annat.
Jag har sagt det tidigare att jag är en riktig periodare när det kommer till träning. Och med det menar jag att jag snöar in mig på EN träningsform. De senaste 2-3 månaderna har transportlöpningen dominerat i mitt liv, men nu köpte jag faktiskt ett SL-kort i måndags då jag tänkte att jag faktiskt inte måste springa om det är minus 15 grader ute och att jag ändå har möjlighet att träna annat. Följaktligen har det bara blivit ett (!) transportlöparpass denna vecka, men det är helt OK. Huvudsaken är att jag alltid fortsätter känna att den träning jag utför är ROLIG.
Lämna en kommentar