Idag blev jag och mannen gudföräldrar till min brordotter. Vårt första gemensamma gudbarn och min tredje guddotter. Familjen växer. Synd bara att mannen inte hade möjlighet att närvara pga en utbildning. Ett vackert dop och maj fortsätter att leverera vädermässigt. Det har varit sol och runt 25 grader varmt varje dag sedan vi kom till Finland i torsdags.
Klockan hann bli över 21 innan jag kom iväg på en liten löprunda. Fartlek utan koll på varken tid eller distans, någonstans runt 6 km måste det ha blivit. Även om socker inte är bra för våra kroppar så ger det en vingar ibland. Jag kunde hitta lätthet i steget och bra fart vissa sträckor tack vare det underbart fina dopfikat. Många saker var för vackra för att inte smakas av.
En härlig sommarrunda och första gången på länge kunde jag ta på den där löparglädjen som jag brukar känna, men som jag alltid tappar när jag pausar från löpningen en längre tid. Nu längtar jag förresten till mina vanliga funktionsträningskläder. Jag glömde ju en hel väska hemma i Stockholm och då jag varit tvungen att handla det ena och det andra här så nerprioriterade jag nya träningskläder. Hittade 2 träningsbh:ar i mina gamla gömmor och så har jag tränat i mammas bomullsleggins storlek två-storlekar-för-stort. De enda riktiga träningstightsen jag hade här var vintertights och det kändes inte helt aktuellt, så att säga.
Så här somrigt, varmt och härligt strax före kl 22. Man hade lätt kunnat träna i bara sportBH och shorts.
Det känns förresten underligt att jag för bara 6 veckor sedan gjorde burpees i snö iförd mössa, tjock löparjacka och vintertights på samma plats där det nu har gått att sola och leva beachliv (och där jag också sprang ikväll). Årstider är bra häftigt och jag gillar det att vi får lite av varje, men helst väljer jag en lite längre sommar i år än vad det var 2012.
Högsommarvärme och träning i bara sportBH och knälånga tights.
Jag joggade ca 2 km till den backe jag sprungit som mest i när jag fortfarande bodde hemma. En spånbana mitt i skogen, terapeutiskt ställe. 10 gånger upp för den ca 150 m långa backen. Jogg hem igen.
Kymmenen = 10. Jag samlade på streck och fick ett efter varje spurt uppåt. Jag tappar lätt räkningen när jag blir trött.
Jag är i bra fysisk form rent styrkemässigt, men inte alls konditionsmässigt. Allt är ju såklart relativt och jag har visserligen kört ett gäng intensiva cardiopass på sistone, men när jag springer så märker jag tydligt att jag inte har sprungit så mycket på väldigt länge. Det var för mer än ett år sedan jag sprang en sträcka runt en mil t.ex. Så nu har jag börjat trappa upp löpningen igen. Just nu kör jag korta, intensiva intervallpass på löpbandet och så joggar jag ute. Och om ett par veckor, allra senast, ska det bli lite mer tänk och planering kring löpningen, har jag tänkt.
Idag var jag ute och joggade i 6 min tempo i ca 50 minuter. Lite dramatik på vägen fick jag visst till också och är nu omplåstrad på tre olika ställen och kläderna blev väldigt grå och dammiga, men gick inte sönder.
Spring i (tennis)klänning. Hel och ren inför passet.
På Tiffany-smycket står det Alvar och Ivar- syns nog inte så bra på bilden.
Snubbelisnubb. Lite läskigt var det faktiskt och sved så in i helsike när jag skulle göra rent såren (andra hanflatan fick sig också ett törn).
Inte så spännande kanske att skriva om att dagens träning blev en återhämtningsjogg. Men de behövs de också. Jag har träningsvärk i så gott som hela kroppen och det gick extremt segt att jogga. Har ingen som helst löpform just nu, känns det som. Men tanken är att jag ska börja springa ordentligt nu, både med vagn och utan samt intervaller på bandet.
Kände speciellt av hälsenorna efter gårdagens löpbandsintervaller i barfotaskor. Det gör inte ont-ont utan känns bara lite ömt.
På mig hade jag den löpartröja som jag fått mest mail om och som folk frågat om (eftersom jag har den på mig på min header). Det är en Röhnisch-tröja som nu har närmare 2 år på nacken. Vill man ha en liknande så finns en persikofärgad i Röhnisch webshop just nu. Nästan ännu finare, tycker jag!
Typ här känns det mest efter gårdagens barfotaintervaller.
När det står tungt benpass hemma i träningsprogrammet, men vädret lockar ut (och jag har äntligen blivit sugen på löpning igen) så gäller det att kombinera dessa två. Träning på min nivå ska ju trots allt i första hand vara roligt och energigivande!
I Vinterviken står det bänkar/lådor med 150-200 m mellanrum och de inbjuder ju till effektiv träning. Jag värmde upp joggande och körde sedan liknande kombinationer som i videon vid 8 st bänkar. Ett par gånger bara ”boxhoppen”, men för det mesta minst två övningar. Upphoppen dvs det jag gör som avslutning i videon ger alltid mest mjölksyra!
Det blev egentligen inte så mycket löpning, bara uppvärmningen och så lite jogg på slutet, men jag fick komma ut iallafall.
Denna typ av passupplägg funkar även att göra om man har ett barn med sig i vagnen. Barnen brukar ju tycka att det är kul att se mamma hoppa. Man kan ju värma upp med rask promenad också om man inte har en löpvänlig vagn. Och hoppa gör man såklart först när bäckenbotten (eller ev. foglossningskänningar som ju kan sitta i länge efter förlossningen) säger att det är OK. Jag har tränat mycket bålstyrka och bäckenbotten på sistone, men kan ändå känna att det blir lite tufft när jag börjar bli riktigt trött. Inga konstigheter egentligen när man fött 2 barn ganska tätt.
Man kan höra fåglarna sjunga i videon, JAAA våren är här nu!
Lämna en kommentar