”100-passet”
Denna helg är en typisk sådan när vi har så fullt upp (med roliga saker) hela tiden att det är svårt att hitta tid för längre träningspass. Men något går ju alltid att få till. I somras, när vi hyrde en liten ö med sommarstuga, utmanade jag mig själv med ”100-pass”. Jag fick vara väldigt anpassningsbar med inga redskap (förutom ett gummiband) och ingen yta att springa på. Jag valde ut 5 övningar och skulle köra 100 reps av varje. Det vanliga var utfall, armhävningar, ryggresningar, burpees och en magövning av något slag.Redan efter första passet insåg jag dock att 100 burpees är väldigt ambitiöst och jag fixade 60. Så det kan vara en idé att sänka just burpeesen en aning. Och magövningen kan ju vara plankan och då kan det förslagsvis vara 4x 40s eller 5 x30s- 100s skulle ju vara så lite totalt och 100 minuter inte genomförbarn (och vi snackar ju om ett snabbpass som går att genomföra blixtsnabbt)
Så testa: 5 övningar, 100 reps. Kör järnet utan paus och medan du vilar från armhävningar (man behöver ju inte köra 100 utan vila) sä kör burpees osv. Cirkelträning funkar fint, även om det till slut blir så att allt annat är genomfört och bara väldigt många burpees återstår.
Garanterat träningsvärk dagen efter (främst efter burpeesen)!
Bild från i somras.
Bra tips!
Vilken fantastisk idee! Noterar den och registrerar… nu gäller det att utföra! Börjar imorgon!
hej!
Är ny här på bloggen och måste säga att det är en fin blogg och jag gillar tipsen!
Super bra med blixtsnabba pass när man har lite tid! 100 burpees låter galet mycket så jag håller med om att där kan man nog behöva korta ned något.
Körde också ett 100 pass för ett tag sen. Tog tio övningar dock. men inga burpees! Herregud, man är ju inte självplågare!
Äsch fasen får nog ta burpees nästa gång då. 100 såna är jobbigt och tar sin lilla tid.