10 dagar av yoga
10 dagar har nu passerat i min yogautmaning och totalt har jag kört 12 yogapass varav flertalet kortare yogastunder om 20-30 minuter. Jag måste fortfarande pusha mig själv lite för att göra yogan så jag kan inte såga än att jag är helt beroende. Men riktigt välgörande är det.
Efter 10 dagar kan jag nu stå med hälarna på golvet i hunden- jag har ALDRIG kunnat det tidigare. Jag känner att mina axlar har blivit mer definierade av alla solhälsningar och så händer det saker i min rygg. Jag har en viss stelhet framförallt på höger sida av ryggen, vid/under skulderbladet som ”blommar upp” då och då sedan flera år tillbaka och i värsta fall orsakar huvudvärk under flera dagar. Vissa veckor har det krävts 3 naprapatbesök även om det är extremt och händer kanske en gång per år. Nu känns det som om knuten håller på att luckras upp och vissa dagar gör den mer ont än vanligt, men jag känner liksom att om jag fortsätter med yogan så blir det bättre.
En ”hundbild” från sommaren 2010 där jag är gravid i vecka 25. Idag ser det lite annorlunda ut och hälarna touchar underlaget.
Idag är jag borta på konferens (åker vid lunch), men vi ska ha minst en timme ledigt innan middagen och då är det jag som kör yoga på hotellrummet. 20 dagar kvar av utmaningen -piece of cake (fast ändå inte).
Det som är roligt med yoga är att man ganska snabbt märker resultat och förbättring. Då jag ofta tränar på gymmet om kvällarna, tänker jag att jag skall köra 30min yoga om morgnarna istället…imorgon *haha*
Kram
Jag vill också börja yoga (hoppas få hjälp med min problemrygg) och har testat mig igenom några olika program den senaste veckan men fortfarande inte hittat nått riktigt bra och lagom långt. Så jag undrar vad det är du använder? En yogastund på 20-30 minuter låter ju helt perfekt. Tipsa!
Jag kör dels m.h.a. en ashtanga-karta dvs en plansch med bilder på flödet och positionerna. Då börjar jag från början med solhälsningarna och kör 5 av varje solhälsning och en-två valfria övriga positioner. Brukar avsluta med några plankor också som bonus.
Annars kör jag PowerYoga eller Yoga Flow-dvd:erna och börjar från början eller från annat ställe då jag lärt mig mina dvder och vad som funkar att köra ifrån. Ibland kör jag hela programmet från början till slut.
Tack för svaret. Eftersom jag inte är speciellt insatt (än) behöver jag nog en DVD som verkligen visar hur jag gör. En plansch skulle nog bara skapa osäkerhet och avbrott i träningen hela tiden.
Ska kolla in dom du använder
Hm, man skulle kanske testa en sån där yogautmaning trots allt ..
Bra att du påminde mig. Har inte kört yoga på ett par dagar… *harkel*
Får göra det idag!
Borde också köra den utmaningen. Har 45 min paus mellan mina jobbpass ikväll. tror jag ska yoga lite (det man nu kan göra i jeans, tur att det är stretch, då kan jag ganska mycket) mellan mina pass. kanske det får mig på bättre humör..
Blir väldigt inspirerad av din blogg och ska nu absolut ge mig på en egen yogautmaning! Undrar bara vart man kan hitta en karta med positioner?
Jag köpte min på en yoga-studio. Googla först och om du inte hittar så kan jag tänka mig att fixa kopior och sälja billigt då det varit fler som undrat. Maila mig i så fall!
Jag gick med i yogautmaningen och lyckades väl pricka in 2 dagar på 14 … känns inte så bra. Men utsikten att bli smidigare som du skriver här gör ju att man faktiskt borde. Hittade en massa fina länkar på yogaprogram online, jag ska ta mig i kragen idag och köra ett pass. Hälarna i golvet borde vara första målsättningen …
Fin inspiration i din blogg – tack!