Hej fina!
Lördag morgon & helg! Vi har haft soooooooooov morgon ??❤
Snurrade runt på nätet igårkväll och hittade en gammals artikel. Intressant, på många sätt…
Denna bara måste lyftas igen ?✨??
Från artikel och undersökning:
Många som vill gå ner i vikt tror att muskler väger mer än fett, och att det är lättare att gå upp i vikt ju senare på kvällen man äter. Detta enligt ViktVäktarna, som med hjälp av Sifo, frågade svenskar som vill gå ner i vikt om olika påståenden kring bantning. Här slår Karin Nileskog, kostansvarig på ViktVäktarna, därför hål på sex vanliga myter som många bantande svenskar fortfarande tror på.
Från undersökningen:
Vilka av följande påståenden anser du stämmer? Så här svarade svenskarna i undersökningen:
Det är socker, inte fett, som gör att man går upp i vikt: 53 % instämmer
Muskler väger mer än fett: 51 % instämmer
Motion gör att man kan äta mer och ändå gå ner i vikt 43 % instämmer
Det är lättare att gå upp i vikt om man äter sent på kvällen: 41 % instämmer
Det är kolhydrater, inte fett, som gör att man går upp i vikt: 35 % instämmer
Överviktiga har sämre ämnesomsättning: 12 % instämmer
Myt 1. Det är socker, inte fett, som gör att man går upp i vikt
Karins svar: Gör du av med mindre energi än du stoppar i dig så går du upp i vikt: det gäller oavsett om kaloriintaget kommer från socker, fett, kolhydrater eller rena nyttigheter som nötter och frön.
Det är däremot viktigt att välja fett av bra kvalitet, vi bör äta mer enkel- och fleromättat fett och begränsa intaget av det mättade fettet. Socker tillför ingen näring men mycket kalorier och därför är det vettigt att begränsa intaget.
Myt 2. Muskler väger mer än fett
Karins svar: Muskler väger inte mer än fett, ett kilo muskler väger precis lika mycket som ett kilo fett. Däremot har ett kilo muskler en mindre volym och tar mindre plats än ett kilo fett, så när hänsyn tas till densitet finns det en skillnad. Musklerna är kroppens kraftverk och ju mer muskler du har, desto mer energi förbrukar du.
Myt 3. Motion gör att man kan äta mer och ändå gå ner i vikt
Karins svar: Att motionera är oerhört viktigt av många anledningar och visst gör den som motionerar av med mer energi än den som inte motionerar – men man bör inte tro att en joggingtur i skogen gör att man kan äta tre extra pizzabitar utan att det visar sig på vågen.
Det är inte helt ovanligt att den som börjar motionera tvärtom går upp i vikt eftersom man överkompenserar sin träning genom att äta mer än man förbränt under träningen.
Myt 4. Det är lättare att gå upp i vikt om man äter sent på kvällen
Karins svar: Det händer inget speciellt med ämnesomsättningen på kvällen – utan det är summan av allt som äts under dagen som avgör om man går upp eller ned i vikt. Däremot är tillgängligheten till mat och snacks ofta större om kvällarna, vilket kan locka till onödigt ätande. Detta bör undvikas eftersom man troligtvis redan fått i sig vad man behöver för dagen. Är man inte av någon anledning tvungen att äta på natten så bör man inte göra det, då kroppen behöver tid för vila och återhämtning.
Myt 5. Det är kolhydrater, inte fett, som gör att man går upp i vikt
Karins svar: Igen, det är energiintaget i förhållande till vad man gör av med som avgör viktminskningen. Antikolhydrat-kämpar har tagit bort bröd och potatis från menyn för många som försöker gå ner i vikt. Men att kolhydraterna i sig själva leder till viktökning är en myt, det finns inget bevis för det. En del tror att kolhydratrik mat alltid innehåller mycket kalorier – men det är heller inte sant. Det finns bröd som innehåller lika få kalorier som ett äpple.
Myt 6. Överviktiga har sämre ämnesomsättning
Karins svar: Det är faktiskt tvärtom; förbränningen är högre när man är överviktig. Att ha svårigheter med viktminskning på grund av låg ämnesomsättning är sällsynt. Personer med sköldkörtelsjukdomar kan ha en låg ämnesomsättning på grund av sin sjukdom – därutöver är det ytterst få som lider av låg ämnesomsättning.
Läs hela artikeln från Topphälsa HÄR ??
Bara ett tips från mig till dig!❤?
Kram /My Martens
Kommentera
Som ni vet så jobbar jag tillsammans med Hälsokicken. Jag kommer nu varje vecka fram till det är dags för kryssningen att presentera er närmare för varje profil som också kommer att vara med på båten med, föreläsningar och träningsprogram. Denna veckan har jag träffat fantastiska Björn Eklöf!
Vem är Björn?
Björn Eklöf driver Konsultbolaget WinWeDo som arbetar med att förbättra prestationen på företag och dess medarbetare.
Det kan vara alltifrån deras sälj, och ledning till rena hälsofrågor.
Björn jobbar som mental coach och rådgivare till både chefer och idrottare.
Han är även mental coach till kickboxningslandslaget, Boxaren Mikaela Laurén, UFC-fightern Magnus ”Jycken” Cedenblad.
Racingförarna Alexander Graff och ”ALX” Danielsson.
Ombord på båten så kommer han att hålla i en, FÖRELÄSNING:
HUR DU NÅR DINA MÅL
MED HJÄRNANS HJÄLP!
Hur skapar man målbilder, och hur använder man dessa?
Vad är en ”trigger” och hur skapar man och använder det?
Hur bryter du negativa tankebanor?
Här blir det konkreta verktyg som deltagarna kommer kunna använda i sin vardag!
-Efter mitt möte med Björn så är jag grymt imponerad! Jag är så otroligt tacksam att jag får jobba med dessa fantastiska människor!
Du kan läsa mer om Björn på hans hemsida HÄR..
Gå gärna in och ”GILLA” hans Facebook sida HÄR
Efter mötet med Björn som jag helt förtroligt har pratat öppet och ärligt med så fick jag detta mail, där det också ligger en plan på hur han
Hej My!
Tack för ett fantastiskt trevligt samtal!
Du vet väl om att du snabbt och enkelt kan gå in och läsa mer om hälsokicken HÄR <– <–
Från 1589:-/pers Ring för att boka! 08-452 40 00 Kod: HKICKEN
-Om DU följer med så kan jag garantera dig att vi kommer att ha det så grymt roligt!!!
Dessutom så kommer du att vara så full utav energi och ha så otroligt mycket bra mentala, fysiska och andra användbara verktyg med dig i hamn… som du kan fortsätta jobba med hemma mot ett sundare nyttigare och hälsosammare liv =) – Är du sugen på att följa med?! =)
Vi hörs sen min fina! -TACK för att DU är DU <3
Kramar /My Martens
Kommentera (4)
Hej Fina du!
ÄNTLIGEN är det officiellt och jag kan nu berätta att DU har möjligheten att följa med mig och detta fantastiska gäng bakom hälsokicken på kryssning i hälsans tecken.
Den 20:e augusti lämnar vi Stockholms hamn…
-Vill du följa med???
Idén med resan föddes från viljan att kunna erbjuda, under en kortare period, dvs en dygnskryssning. Tillgång till samma kvalitativa träning av etablerade fitness/träningsprofiler som på längre utlandsresor.
Samt även kunna lyssna på föreläsare som i vanliga fall är svåra att få tillgång till.
Många av er följde min träningresa här genom bloggen från Marbella, som var HELT fantastisk.
Jag skulle kunna åka på trängresor hela tiden om jag bara kunde… Den energin och harmonin man känner är helt magisk, för både kropp och själ =)
Men du kanske precis om jag har svårt att komma loss ifrån jobbet? Det kan vara minst lika svårt som anställd så som egenföretagare…
Eller är du kanske också är ensamstående mamma som tidsmässigt, nätt och jämnt klarar av vardagen?
-Har du svårt att vara borta en vecka eller två från familjen, som är det vanligaste när man åker iväg på en träningsresa?
En träningsresa på en vecka eller två brukar börja någonstans från 13-14-tusen.
Men här har du möjligheten att boka med dig på resan
från 1569:- /person!
Du kommer att få prova på fler olika träninsgmetoder, lyssna på erfarna föreläsare, dansa med gladiator, umgås med mig….. och ha ett helt fantastiskt dygn ute på havet med inspiration och träning tillsammans med oss =)
Du kommer att få med dig såååå mycket information, tips och råd som kan hjälpa dig framåt med träning och kosten i hälsans tecken även när båten lagt till i hamn igen….
Tanken med denna resan är ju att man ska få en riktig energiboost och att man ska kunna ta med sig alla nya kunskaper och fortsätta i samma anda hemma =)
-Låter inte detta kul?!
Jag lovar att det kommer att bli en boost/kickstart och en riktig energi injektion! =)
Hälsokickens värdeord är:
ÄT BRA • TRÄNA BRA • MÅ BRA
Vi får ju inte glömma att både kropp & själ ska få sig en dos härligt välmående.
Kika in på Hälsokickens sida och läsa mer om resan HÄR
Här ser ni resten utav gänget som ni komne att få umgås, inspireras och träna med:
Låt höra nu, låter detta något för dig?
Kanske för dig och några väninnor? Har du frågor?
-Ställ dom till mig =)
För att boka eller läsa på mer om resan, klicka in dig HÄR, på Hälsokickens sida…
Eller så ringer du Viking Line för direkt bokning, på nummer 08-452 40 00
Detta kommer att bli grymt kul! Du behöver varken vara atlet eller fitness proffs för att följa med, bara att ha träning och hälsa som ett brinnande intresse =)
Jag själv har precis smugit igång, efter lååååååång rehabilitering efter mi bukplastik där jag lagade min spruckna bukmuskelatur. Min kondition och fysiska form är NOLL just nu. Men jag tar ett steg i taget och kämpar mig tillbaka…
-Kan jag så kan du? 😉
-Nu vill jag ha din hjälp att sprida detta till så många som möjligt!
Även om du inte brukar göra det så ber jag dig nu att DELA detta inlägget, så att så många som möjligt får chansen att följa med =)
och du….. -tveka inte på att ställa frågor till mig! Hoppas att du vill följa med! Kramar /My Martens
Kommentera (1)