VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Supersnabb frukost! Max 5min. Hallon/keso smoothie!

IMG_3020

Hallon smoothie!

Snabbt, enkelt, gott, fräscht och nyttigt ? Bananen gör den söt och god! Den tar Max 5 min att göra.

-Perfekt frukost, när man inte har så mycket tid. 

1banan ?

2.5dl ARLA ekologisk lättmjölk. ?

1dl keso Cottage cheese super mini ca

100g hallon.

Ner med ingrideienserna i en mixer, servera och njut!

Om jag har extremt ont om tid, så tar jag med en i bilen och dricker den med sugrör! ?

Men försöker undvika stress så mycket som jag bara kan… oavsett hur sen jag är, om jag försovit mig eller bara planerat dåligt så hoppar jag ALDRIG över frukosten. Jag har nästan alltid 2kokta ägg och några kalkonskivor redo i kylen. Inte den mest kulinariska smakupplevelsen, men krisar det så är det lätt att ta med mig och jag får i mig det jag behöver.

Kroppen behöver verkligen frukost för att komma igång, vi behöver energi och ämnesomsättningen behöver sig också en skjuts! ☺️

Minst en gång i veckan unnar jag mig däremot en  långfrukost, med knäckebröd, ägg, kalkon, frukt, gröt, kaffe, smoothie,  juice och annat plock….  Med trevligt sällskap ?

-Det är vardagslyx för mig ???

-önskar dig en skön förmiddag. Hörs senare!

Kram ?

/My Martens

Kommentera (3)


Smarrigt smoothie-recept! Green Nutrition!

{ Istolt Samarbete med Green Nutrition ? }

Banan & Chocolate smoothie???

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Banan & Chocolate smoothie! 

Smoothie kan man göra i oändlighetens oändlighet! Det är bara fantasin som sätter gränserna ☺️

Jag tycker att det är väldigt gott till mellanmål, och dricker det ibland som mellis efter träning.

Efter träning vill jag säkra upp mitt protein och kan då göra en proteinsmoothie.

Recept, inget komplicerat! Snabbt gott och väldigt enkelt! ?

2 Frysta bananer?, 1 mango, en halv näven frysta hallon, 1 dl choklad protein, tillsammans med 1.5 dl mandelmjölk och en halv dl vanilj-lättkvarg.

Blanda i mixerna, häll upp i glaset och njut! En riktig energibomb som passar perfekt efter träning! 

Detta räcker till nästa tre stora glas (som du ser på bilden) så den ena sparar jag i kylen till senare.

Proteinet jag använder ser du på bilden nedan. Det är ifrån GREEN NUTRITION. ?

Green Nutrition jobbar bara med rena naturliga produkter. De finns hur mycket olika kosttillskott som helst på marknaden. Långt ifrån alla är bra, om du frågar mig. Många innehåller mycket socker och andra instiga tillsattser både för att hålla priserna nere och för att öka hållbarheten. Jag kan bara prata för mig själv och utefter mina erfarenheter, men jag är jätte nöjd med denna. Att den dessutom är svensktillverkad gör att jag känns mig tryggare. 

”Vegetariskt fullvärdigt proteinpulver med fyra olika proteintyper: havre-, hampa-, ris- och ärtprotein! Naturligt fritt från laktos och smaksatt med Steviaglykosider” 

Du kan beställa det HÄR ??

image

IMG_3307

Nu ska jag ut och köra mitt första löppass utomhus. På vääääääldigt länge! ???? Vi hörs senare…

kramar /My Martens

PS: Missa inte mitt förra inlägg med träningstips ?

Kommentera (2)

Smoothie på under 3 min! -Nyttigt, fräscht och gott! -recept!

image

Hej från sjukstugan!

När man har feber och är sjuk så är aptiten oftast inte den bästa.För min del blir jag både rastlös och frustrerad av att inte kunna träna! NU vill jag bli frisk! Jag saknar min vardag, jag saknar mina PT kunder och min energi! 

 Samtidigt så är det ännu  att vila när man är sjuk. Återhämta sig och få i sig BRA mat, mellanmål och energier just när man är sjuk. För att man snabbare ska komma tillbaka. Det är sjukperioder ni i jan-mars. Förkylningar och influensor som avlöser varandra. Då är det viktigt att man boostar sig, helt innan man blir sjuk! För min del så är immunförsvaret väldigt nedsatt efter operationen, vilket gör mig mer mottaglig. Förmodligen därför som jag bivit sjuk IGEN!

När man blir sjuk är det lätt att man blir lite självömkande, också lätt att man börjar ”unna” sig. Många vill gärna äta glass i soffan vid feber, förkylning och halsont tex. Man orkar kanske inte ta mat utan ringer efter hämtmat osv.. MEN stopp! Allt det där onyttiga lär knappast göra dig friskare snabbare! Jag är en riktig slarver i perioder, men anstänger mig maximalt just nu för att äta ”rätt”. Ingen diet. Bara sund nyttig energirik mat. Jag har heller inte någon aptit just nu. Men förökar få i mig energi ändå. Undviker socker och tillsatser. Jag har för första gången lyssnat på in kropp och håla mig liggandes större delen av dagen. Lite frisk luft i ett långsamt tempo. That’s it! Det får vara så just nu..  

Nu slängde jag ihop en smoothie hemma som jag sörplade i mig. Den tog mindre än tre minuter att göra och det var ungefär det som jag orkade med!

 Här får du receptet. Min söta lilla Stina vägrade gå ur bild när jag tänkte ta några bilder till er =) Men hon är ju för söt, så jag kan j inte sura på henne <3


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

image

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Energi smoothie 
* 3 dl mandelmjölk (osötad) 
*0.5dl vanilj protein Jag använder Green Nutrition, helt vegetabiliskt som du hittar HÄR
*1 banan
* 1 avokado
* 1/2 dl havregryn
* 1 dl frusna hallon (det var vad jag hade hemma) och några färska jordgubbar. 
Topping kokos flingor, eller vad man är sugen på =) 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nu ska jag kolla dubbla avsnitt av Sex & The City och bara vila…

Stor kram och du, TACK för din omtanke! Alla kommentarer, husmorstips och kärlek jag får värmer gott. Jag veeet att min blogg varit full av sjukdom och ganska trist på siesta tiden. Men snart, snart så är jag mitt pigga jag igen =) KRAM <3

/My Martens

Kommentera (3)

Chiapudding/smoothie recept -Green nutrition <3

 

image

Hej fina! Regn och rusk ute. Grått och trist inne. Jag har lämnat Lilleman på flyget och känner mig dessutom låg pga avd et. Därför vill jag sprida något gott och positivt istället. Detta är INTEeyt köpt inlägg… Bara jag som testar mig fram! I förebyggande syfte för att slippa onåd hos några nitiska damer sp skriver vi ändå ”i samarbete med” då det kommer vara länkar till MINA val i detta inlägg. På så vis spar jag ca 25 frågor om ” vart ifrån”  ?

Nu är det dags för lite recept och inspiration till nyttiga mellanmål, fika eller när du kanske bara är sugen på något riktigt gott.  Det behöver inte vara varken tråkigt eller särskilt onyttigt! =)

Du som har följt mig här länge, vet att jag ääääälskar jordnötssmör. Jag köper det ekologiska och något nyttigare varianten. Självklart är det både kallorter och fetter i detta, men det är BRA fetter och allting handlar om en sund balans i det stora hela. Mellan både kost och träning.

Inspiration ifrån GreenChoice. Jag har bytt ut ”vanlig” mjölk mot mandelmjölk, samt bytt ut kakao pulvret emot choklad proteinpulver med endast NATURLIGA produkter:

Gör såhär:

Smoothie lagret:

Mixa 0.5 färsk banan, 0.5 fryst banan, en skvätt osötad mandelmjök, 1krm kardemumma, 1 msk peanut butter,(Green Choice peanut butter)  2 msk choklad proteinpulver Green Nutrition, (HÄR )

FullSizeRender

Chia lagret:

3msk chiafrön, 2 dl mandelmjölk (osötad), 1msk jordnötssmör, Blanda noga och låt stå i 15-20 min. Varva smoothie och chia puddingen, toppa med valfri toping, färska bär, jordnösstmör, eller kanske lite kokosflingor =)

SÅÅÅÅÅ gott!!! Jag är jätte tacksam om du kan tänka dig att DELA min recept inlägg på Facebook, förutsatt att du tycker om dom 😉  

Nu ska jag bege mig till gymmet. Hade feber igår, så jag tar det lugnt för egen del. Kommer ta en lugn promenad på löpbandet med bra musik. För att sedan träna n ådra PT kunder under kvällen… Vi hörs senare!

Stor kram / My Martens 

Kommentera (7)

TACK för din fina respons! Smoothie recept, på under 3 min!

IMG_8487Godkväll! Längre ner kommer mitt alldeles egna recept på hallon-kokos smoothie som tar under 3 min att göra!

-Enjoy! 😉

Hoppas att din dag varit alldeles underbar! Fredag. Fredagsmys. Är du ledig och njuter av semestern? Eller tar du helg och njuter av ett par dagar off? Berätta gärna… 

Alltså WOW,WOW,WOW vilken respons på mitt förra inlägg angående, utbildning. Jag är så god över att DU stöttar mitt val att gå den vägen. Tack snälla du! Dina ord, din pepp och dina tankar betyder obeskrivligt mycket! <3 

Jag är mer än taggad, jag ser verkligen fram emot detta. Det är bara ett par veckor sedan konkursen. jag är långt ifrån ”färdig” med det. Tro mig, det kommer att ta tid. Lååååång tid….. Sorgen, stressen och besvikelsen ligger som en klump i magen. Sömnen sviktar från natt till natt. MEN jag är inte tjejen som kan sitta hemma och ”rulla tummarna”. jag mår bara ännu sämre då. Jag behöver aktivera både hjärna och kropp. Rutiner är jätte viktigt för mig. Jag behöver ställa klockan och ha en tid att passa. Jag mår bra utav det. Jag behöver ha både ett och flera projekt igång samtidigt. 

Dessa veckorna har jag totalt terroriserat sönder vissa av mina vänner med samtal. Ältande, tårar, och förtvivlan, frustration. jag har varit SKIT JOBBIG! Tack snälla alla ni som funnits, stöttat och fortfarande stöttar mig! Ingen nämnd ingen glömd. (Ni VET vilka ni är) <3  Jag ser som sagt väldigt mycket fram emot denna utbildning hos SAFE. Jag hat lite svårt att se mig sittandes vid en skolbänk igen. Men likt ett barns förväntningar inför julafton, så ser jag fram emot detta!  Det kommer inte att bli lätt, det kommer at vara en rejäl utmaning. Jag kommer att behöva vara 110% fokuserad. Schemat är tufft. Väldigt intensivt. Om jag ska vara ärlig… så blev jag lite smått chockad när jag fick schemat. Låååånga dagar, ibland 8 dag i ett streck. Men SATAN i GATAN vad kul!!!!!

Just nu sitter jag och pusslar med hur jag ska lösa det praktiskt med Lilleman och med Tezz. Jag är en bra bit på vägen…. Men fortfarande nån helg, nån hämtning/lämning och lite små fix på vägen. Som Gunde Svan brukar säga- Ingenting är omöjligt! (säg det med hans dileks också ) hehe!

Men det är just i liknade situationer som dessa som jag verkligen saknar en man vid min sida. Någon som alltid finns där, som hjälper till, bryr sig om och fångar upp. Ett bollplank helt enkelt! –Hmpf, det kommer kanske med tiden 😉

Kvällens vitamin bomb blev en kvarg smoothie. Perfekt efter träning! Ludvig var med mig på SATS i Märsta. Där har dom nämligen ”Mini SATS” där han kan, klättra, leka, spela spel osv. Samtidigt som jag tränar! UNDERBAR kombo! FullSizeRender FullSizeRender FullSizeRender FullSizeRenderMin alldeles egna Hallon/kokos smoothie på under 3 minuter!

Recept: 2 dl frysta hallon (ekologiska är att föredra)  1.5dl osötad mandelmjölk. Blanda hallonen och mandelmjölken i en mixer. Tillsätt sedan, 1 dl proteinpulver (se upp med vilket du använder, då det varierar grymt mycket på innehåll och många är riktiga sockerbomber! ) Det jag använder hittar du HÄR.  UTAN tillsattser och helt vegetabilisk. När du mixat ihop dessa så tillsätter du Yoghurtkvarg ca 1.5-2dl beroende på vilken konsistens du vill ha. Lite kokosolja, ca en halv tesked. Mixa igen. Toppa med några hallon och rostade kokosflingor för att få lite krispighet och plocka up kokos smaken. -Färdig att servera! Snabbt, gott och nyttigt! 

FullSizeRender IMG_8484050816-MyMartens-DSC08011-183009

Outfit NIKE pro hyper cool. Foto: Herman Caroan. 

Vi hörs imorgon! Önskar dig en skön kväll! Kramar

/ My Martens

Kommentera (20)