{ Istolt Samarbete med Green Nutrition ? }
Banan & Chocolate smoothie???
Banan & Chocolate smoothie!
Smoothie kan man göra i oändlighetens oändlighet! Det är bara fantasin som sätter gränserna ☺️
Jag tycker att det är väldigt gott till mellanmål, och dricker det ibland som mellis efter träning.
Efter träning vill jag säkra upp mitt protein och kan då göra en proteinsmoothie.
Recept, inget komplicerat! Snabbt gott och väldigt enkelt! ?
2 Frysta bananer?, 1 mango, en halv näven frysta hallon, 1 dl choklad protein, tillsammans med 1.5 dl mandelmjölk och en halv dl vanilj-lättkvarg.
Blanda i mixerna, häll upp i glaset och njut! En riktig energibomb som passar perfekt efter träning!
Detta räcker till nästa tre stora glas (som du ser på bilden) så den ena sparar jag i kylen till senare.
Proteinet jag använder ser du på bilden nedan. Det är ifrån GREEN NUTRITION. ?
Green Nutrition jobbar bara med rena naturliga produkter. De finns hur mycket olika kosttillskott som helst på marknaden. Långt ifrån alla är bra, om du frågar mig. Många innehåller mycket socker och andra instiga tillsattser både för att hålla priserna nere och för att öka hållbarheten. Jag kan bara prata för mig själv och utefter mina erfarenheter, men jag är jätte nöjd med denna. Att den dessutom är svensktillverkad gör att jag känns mig tryggare.
”Vegetariskt fullvärdigt proteinpulver med fyra olika proteintyper: havre-, hampa-, ris- och ärtprotein! Naturligt fritt från laktos och smaksatt med Steviaglykosider”
Du kan beställa det HÄR ??
Nu ska jag ut och köra mitt första löppass utomhus. På vääääääldigt länge! ???? Vi hörs senare…
kramar /My Martens
PS: Missa inte mitt förra inlägg med träningstips ?
Kommentera (2)// R E K L A M //
”Det nya gröna guldet”
Godmorgon!
Onsdag, mitt i veckan. Januari. Många nyårslöften att hålla. Just nu är det främlingshatets TRÄNINGSHETS och ett väldigt fokus på vad man INTE ska äta. (För många) jag säge är ingenting om det… Det är individuellt och för många handlar årskiftet om en nystart, en livsstilsförändring, och en kick-start.
Därför tänkte jag att tipsa om detta. IFALL sötsuget slår till. Så ska du gå ett riktigt gott och nyttigt recept! 🙂
I min trendspaning i Hälsa & Fitness magasin så lyfter jag fram det som ”Det nya gröna guldet”
Jag ÄLKSKAR det verkligen! Men inte bara som te, utan även i nyttig(are) bakning.
Några av hälsofördelarna med att dricka Matcha te:
• Ökar energin samt ämnesomsättningen
• En kopp Matcha motsvarar de näringsämnen man får i sig om man dricker 10-15 koppar vanligt grönt te
• Innehåller fler antioxidanter än gojibär, acai, granatäpplen och blåbär
• Ökar förbränningen med upp till 40%, genom antioxidanten EGCG
• Ger ett lugn men samtidigt skärpa tack vare höga halter av aminosyran L-teanin
Du kan köpa det HÄR 
R E C E P T
Här kommer recept på
Rawfoodbollar med Matchapulver
Ca 15 st
Färska dadlar, 15 st
Mandlar, 1 näve
Torkade Tranbär, ca 1,5 dl
Raw Kakao 3 msk
Vaniljpulver 1 tsk
0,5 dl kokosolja
kokosflingor att rulla i
1-2 skedar matchapulver
Några av hälsofördelarna med att dricka Matcha:
• Ökar energin samt ämnesomsättningen
• En kopp Matcha motsvarar de näringsämnen man får i sig om man dricker 10-15 koppar vanligt grönt te
• Innehåller fler antioxidanter än gojibär, acai, granatäpplen och blåbär
• Ökar förbränningen med upp till 40%, genom antioxidanten EGCG
• Ger ett lugn men samtidigt skärpa tack vare höga halter av aminosyran L-teanin
Läs hela receptet och steg för steg hur du ska göra HÄR
-Hoppas du gillar det!
Kraaaaam / My Martens
Kommentera (10)
Godmorgon!
Favorit i repris! Mitt härliga nötbröd har jag redan skrivit om. Men nu är ni många nya här inne. Så jag tänkte att jag kunde tipsa om det igen =) Gott, nyttigare, och vådligt energirikt!
Jag funderar på om jag skulle försöka mig på att orka baka det. Nu när jag är hemma och börjar piggna på mig ska jag börja fylla frysen igen. Det fiffiga med just detta brödet är att det är lika gott att ta upp ur frysen, tina och servera det. Som att äta det när det är precis nybakat.
Ett saftigt, gott och energirikt nötbröd. Det är bara är fantasin som sätter gränserna eftersom brödet kan göras på oändligt många sätt. Rota i skafferiet och ta vad du har hemma!
1 limpa:
(tips är att göra två när man ändå är igång, fys in den ena)
100 gram cashewnötter
100 gram krossade linfrön
100 gram torkade blåbär
100 gram mixade nötter, till exempel hasselnötter, mandlar, valnötter, paranötter
50 gram tranbär
50-70 gram dadlar
50 gram solroskärnor
50 gram pistagenötter
50 gram chiafrön
6 ekologiska ägg
120 gram smält kokosfett eller rapsolja (jag använde kokosfett)
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 150 grader. Lägg ner alla ingredienserna i en mortel eller skål och krossa dem. Behåll några större bitar för att få ett gott tuggmotstånd.
2. Blanda ner ägg, kokosfett och tillsätt salt. Blanda ihop allting ordentligt.
3. Klä en brödform med bakplåtspapper, häll i smeten och toppa med valfri garnering.
4. När brödet är nästan färdiggräddat öppnar du ugnen, tar ut brödet och strör på flingsalt blandat med olivolja. In i ugnen igen och grädda brödet totalt 50 till 60 minuter.
5. Låt brödet svalna på galler innan du skär upp det. Mosa en avokado och bred på som smör :)
Nu har jag precis kommit tillbaka in från en promenad. Riktigt kallt ute idag. Men friskt.
Det är ändå skönt med min lilla mini-runda på 10-15 min. Feberfri igår och idag. Men fortfarande trött. Tänk att jag bara för några veckor sedan stod och gjorde knäböj med 70-75 kilo, tyckte det var ganska ”lätt”. Nu tycker jag att det är en ansträngning och tungt att bara gå utanför dörren och promenera!
Kissarna är med mig och bloggar… Jag har så svårt att förlika mig med att dom är på bordet. När vi äter får dom INTE vara där. De blir ju hår ÖVERALLT! Jag damsugar och damsorkar VARJE dag, iblandad två gg/dagen. Men jag uppfattar att Ragdoll fäller lite mindre än dom katter jag själ vuxit upp med. Någon som vet?
Igår skrev jag ett inlägg i samarbete med inreda.com. Jag tipsade om Odd Molly rean hon kör just nu ( HÄR ) Då skrev jag att min morgonrock låg i tvätten. Nu är den ren igen.. ordningen återställd och jag fortsätter lulla omkring här hemma i sjukstugan med denna goding 😉
Det är ändå mer än SKÖNT att tvätta upp alla sängkläder och allt annat speciellt när man haft feber och varit sjuk en period. Det känns så mycket fräschare…
Kram /My Martens
Kommentera (3)
Hej från sjukstugan!
När man har feber och är sjuk så är aptiten oftast inte den bästa.För min del blir jag både rastlös och frustrerad av att inte kunna träna! NU vill jag bli frisk! Jag saknar min vardag, jag saknar mina PT kunder och min energi!
Samtidigt så är det ännu att vila när man är sjuk. Återhämta sig och få i sig BRA mat, mellanmål och energier just när man är sjuk. För att man snabbare ska komma tillbaka. Det är sjukperioder ni i jan-mars. Förkylningar och influensor som avlöser varandra. Då är det viktigt att man boostar sig, helt innan man blir sjuk! För min del så är immunförsvaret väldigt nedsatt efter operationen, vilket gör mig mer mottaglig. Förmodligen därför som jag bivit sjuk IGEN!
När man blir sjuk är det lätt att man blir lite självömkande, också lätt att man börjar ”unna” sig. Många vill gärna äta glass i soffan vid feber, förkylning och halsont tex. Man orkar kanske inte ta mat utan ringer efter hämtmat osv.. MEN stopp! Allt det där onyttiga lär knappast göra dig friskare snabbare! Jag är en riktig slarver i perioder, men anstänger mig maximalt just nu för att äta ”rätt”. Ingen diet. Bara sund nyttig energirik mat. Jag har heller inte någon aptit just nu. Men förökar få i mig energi ändå. Undviker socker och tillsatser. Jag har för första gången lyssnat på in kropp och håla mig liggandes större delen av dagen. Lite frisk luft i ett långsamt tempo. That’s it! Det får vara så just nu..
Nu slängde jag ihop en smoothie hemma som jag sörplade i mig. Den tog mindre än tre minuter att göra och det var ungefär det som jag orkade med!
Här får du receptet. Min söta lilla Stina vägrade gå ur bild när jag tänkte ta några bilder till er =) Men hon är ju för söt, så jag kan j inte sura på henne <3
Nu ska jag kolla dubbla avsnitt av Sex & The City och bara vila…
Stor kram och du, TACK för din omtanke! Alla kommentarer, husmorstips och kärlek jag får värmer gott. Jag veeet att min blogg varit full av sjukdom och ganska trist på siesta tiden. Men snart, snart så är jag mitt pigga jag igen =) KRAM <3
/My Martens
Kommentera (3)
Du har kanske sett min inlägg grå igår om det Gröna Guldet? Här kommer ett gott, fräsch och grönt recept där man använde just Matcha te =)
Goda krispiga kakor, som är betydligt nyttigare och bättre allternativ om sötsuget slår till.
200 gram rumsvarmt smör
2 dl stevia
1 tsk vaniljprotein
1 msk ljus sirap
1 msk matcha te pulver ( HÄR )
4 dl mandelmjöl
1 dl mandelspån
Gör så här:
-Sätt ugnen på 175 grader
-Mixa smör, socker, vaniljsocker, sirap i en matberedare eller med elvisp
-Tillsätt mjölet och matcha pulvret samt mandelspån.
-Stjälp upp degen på ett mjölat bakbord, arbeta degen smidig. Dela degen i 4 bitar och rulla till längder. Rulla till kulor och lägg på plåtar med bakplåtspapper
-Grädda mitt i ugnen i ca 10-12 minuter
-Låt dem svalna
Servera och njut! Hoppas du tycker om dom!
Kramar /My Martens
Kommentera (1)