VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

kostschema!

FullSizeRender 9

Hej min vän!

-Äntligen ska ni få tillgång till min grönsaksdryck!

Nu är ni hundratals som mailar och frågar mig VARJE dag om min ”grönsaksdryck” och mitt kostschema. Jag har låtit er ta del utav min vikt och lagt upp resultatet att jag gått ner -4,9 kg på 9 dagar.

jag gör detta som ett lite längre inlägg där jag försöker att svara på era frågor så gott  jag kan…  Har du fler frågor, tveka inte att ställa dom. jag svarar i ,mån utav tid =)

Jag har provat och utvärderat produkterna….

Jag har följt mitt kostschema,men inte slavsikt. Jag har unnat mig en bloggträff som innehöll en del alkohol, jag var på Finest Awards som också innehöll alkohol. Samt nere i Ystad i helgen och firade påsk med familj och vänner… vilket också innehöll alkohol.

Alkohol triggar sötsuget och innehåller EXTREMT mycket socker, INTE bra!

-Jösses nu låter det som jag är alkoholist, det är jag givetvis inte 😉

Jag har provat produkterna och bekantat mig med dessa. Jag har sakta men säker börjat ändra mitt tanke sätt och få in en rutin i att äta ofta. 

Längre ner i detta inlägg kommer ni att få kontaktuppgifterna till min kostrådgivare så kan ni själva ta del utav informationen och beställa kost-tillskott och kostschema genom honom.

 Jag har INTE haft som avsikt att hålla er på halster, men ville precis som jag skrivit innan verkligen veta vad jag står i frågan gällande produkterna, då det för mig är jätte viktigt att jag kan stå för det jag promotar.

 Jag har bestämt mig för att jag tycker om produkterna och har utvärderat dom väl….

 Hittills så har jag inte skött mig helt då man första månaden egentligen inte ska dricka alkohol för att göra en ordentlig utrensning!  Så för min del så börjar jag ”på riktigt” imorgon.

-bye bye champagne… *Ingen alkohol på 1 månad!

*undantag den 17/4,  23/4, 26/4 då är det ju de där eventet….

-Nej! nu skojar jag bara…

men det är precis så där det brukar låta för min del! Jag hittar alltid ursäkter för dom där speciella tillfällena… Men vad tusan är en månad utav ens liv? Nu känner jag att jag behöver göra denna uppoffringen! 

Nu vill jag boosta min kropp med mycket energi, sund kost och samtidigt göra en rejäl utrensning! Så det blir absolut ingen alkohol! 

IMG_6230

Ni som har följt mig länge vet redan om detta, men för er som är nya här så gör jag en lång historia kort.  Jag har en son, Ludvig 4 år. Jag driver två företag, pendlar mellan Stockholm, Holland och Kalmar/Öland där butiken My’s Blommor ligger.  

Jag har varit själv med Lilleman sedan han bara var ett par veckor gammal. Nu är han även varannan vecka hos sin pappa. Att få ihop livet som ensamstående och egenföretagare är ett evigt pussande och planerande. Men med min ständigt positiva inställning så går allting att lösa. Men hälsan är A & O för att få mitt liv att gå ihop!

Jag har tidigare vägt strax under 100kg. 

(detta var ca 1år innan Ensam Mamma Söker)

Jag har alltid varit en periodare. Gått upp och ner i vikt.

Jag har JÄTTE lätt för att gå upp i vikt. När jag känner att jag ”tappar” det så hetsäter jag…. Om jag har ”syndat” så tycker jag redan att jag har förstört dagen och kan då fortsätta trycka i mig, på ett helt okontrollerat sätt. 

-Jag kan jämföra det med en ätstörning, fast tvärt om.

Det finns inget stopp! Som jag skrivit tidigare, jag kan äta ett HELT paket Ballerina OCH en påse popcorn plus en chokladboll från 7-eleven som jag dessutom äter upp i ”smyg” påvägen hem i bilen när ingen ser…

-Inte helt sundt, jag vet 😉 

När det är stressiga perioder, så kan jag svepa 10 koppar kaffe innan dagen är slut, kedjeröka till dessa och samtidigt ”glömma bort” att äta, hoppa över både lunch och mellanmål, och då på kvällen äta jätte mycket när jag väl kommer på att jag är hungrig. Vad händer när man gör så? Jo an förstör sin ämnesomsättning…

Jag har under 4-5år levt så otroligt osundt att det inte finns några ursäkter längre. -den som mår sämst utav det är ju jag själv… 

Jag har kommit en bra bit på vägen…. Jag har slutat röka. Jag har börjat äta regelbundet och det har fått fantastiska resultat bara senaste veckorna då jag har provat både kostschemat och produkterna. 

imageDenna bilden lägger jag upp med jämna mellanrum för att påminn a mig själv…

Jag vägde inte riktigt som mest på den vänstra bilden, det var värre. Men jag var ändå kraftig.

På den högra bilden hade jag min målvikt 59-60 kg. Där jag ska ligga.

Jag är ca 7kg ifrån det idag. -Min målvikt är alltså ca 60kg.

Jag är 170cm lång och mår som bäst när jag kan hålla min målvikt. 

image

Motivation är ingenting du får, det är någonting du skapar!

Glöm aldrig det. Jag vill inte sätta igång någon viktpress eller hets bantning här inne. Det förespråkar jag INTE! Utan jag vill peppa och uppmuntra till att börja någonstans…. Man kan äta GOTT och nyttigt. Man kan få stora resultat utav små förändringar…

Jag har äntligen hittat ett sunt sätt att kontrollera min kost. Innan har jag lidit utav blodsockerfall, dålig sömn, sötsug och ångest när jag hetts-ätit i blodsockerfallen…..

-Det ska bli ett minne blott!

Dessutom har jag haft världens sämsta immunförsvar och åkt in och ut på sjukhus, senaste åren. -Katastrofala värden! 

För att orka vara en bra och pigg mamma så är det viktigt att må bra på insidan.

För att prestera företagsmässigt och hantera stress och olika situationer så vill jag vara både fysiskt och psykiskt stark.

Därför har jag börjat min förändring mot ett nyttigare och hälsosammare liv. 

Min grönsaks dryck är inte en måltidsersättning, utan ett vitamin och mineral tillskott.

Det är jätte vanligt att man inte får i sig den mängd grönsaker som vi egentligen behöver, men med denna drycken så får man det.

Jag vill inte kalla detta för diet eller bantning, utan ett kostschema.

Det går ut på att äta regelbundet och ofta. Jag äter mer än jag gjort tidigare. Ni har fått se mina nötfärsbiffar, det har för mig blivit storfavoriten då man kan äta dom både varma och kalla samtidigt som dom är lätta att ha med sig när man är på resande fot…

Men man får också variera detta med lax, kalkon, omelett och kyckling, tex. Hela kostschemat får ni ta med min Mosters man Kari. 

Här är bilden jag la upp precis innan min bukplastik. Jag kan fortfarande inte börja träna ordentligt än, då jag fortfarande läker.

Men smyger igång med promenader och balans övningar, jag går sedan ett par dagar tilllbaka 40 min omdagen =)

image

 

Idag börjar min 28dagars kur.

-Jag är såååå förväntansfull och taggad på detta!

Jag var lite skeptisk i början. Därför har dessa veckorna varit viktiga för mig att i lugn och ro prova mig fram. Jag kommer blogga på som vanligt med min vardag, men jag kommer också att fortsätta ge tips och råd och framförallt pepp till er alla som också försöker komma igång med träning och kost. Jag är på ruta ett just nu. Så känner du att du vill hänga med mot ett nyttigare och hälsosammare liv, så är du varmt välkommen. Du behöver inte göra som jag…. men vi kan peppa varandra och sprida en härlig energi… 

Jag har ju själv precis påbörjat min resa mot ett nyttigare liv. jag är helt otränad och har varit en kedjerökande soffpotatis. Men kan redan känna mig piggare sen jag börjat äta regelbundet och slutat röka =) -på bara ett par veckor!

-kan jag så kan du! 😉

Nästa vecka flyger jag mot Marbella för en träningsresa. Jag har skräddarsytt träningsprogram då jag inte kunnat träna sedan min bukplastik där jag sytt ihop mina bukmuskler som glipade 6.5 m. En bukplastik som jag inte ångrat en sekund efter att jag gjort den. Jag väntade i flera år innan jag vågade, men nu när jag ser resultatet och snart när jag kommer att kunna börja träna, även kan träna min mage igen  =)- Lycka! 

Idag fortsätter jag mitt  kostschema, med samma produkter  som jag har provat senaste veckorna, och några nya produkter som jag fick hem i fredags.Då jag bestämt mig för att jag tycker att detta är ett upplägg som funkar för mig. Äta nyttigt, så pass ofta att man inte hinner bli hungrig, man tappar sötsuget på ett par dygn och sover bättre om nätterna….. 

-NU j*klar 😉

Jag kan INTE skriva ut här vad produkterna heter då det strider emot kontraktet och samarbetspartner.  Men vill du veta mer om dessa så är du välkommen att maila min mosters man. Min moster och hennes man är två personer som vigt sitt liv åt idrotten. Den ena tränar inför VM och är Ultra-Triatlet. Den andra är PT, kostrådgivare, utbildad förbundskapten och båda två har vigt sitt liv åt idrotten. Som jag har skrivit tidigare så kan jag knappast ha ett bättre team bakom mig =) 

image

image

image

Om du är intresserad utav ett kostschema och min grönsaks dryck så kan du kontakta Kari genom att maila honom på [email protected] 

Jag själv är varken PT eller kostrådgivare, jag kan bara rekommendera detta då jag tycker att det fungerar bra för mig =)

Om en månad är jag tagit mig igenom min 28dagars kur kommer jag att lägga upp före/efter bilder och självklart uppdatera under resans gång…. 

Nu Ska jag köra över till Öland och lämna Lilleman hos sin pappa. Sedan vidare  mot Tingsryd och hämta upp mina kunder som ska följa med mig till Holland idag =)

Ha en skön dag! /Kramar My Martens

 

 

 

Kommentera (10)

Godmorgon! -5kg på TRE veckor! Utan att svälta sig!

IMG_0547

 

Godmorgon! Då var det dags igen. Grönsaksdryck, vitaminer, (svart) kaffe och två kokta ägg. Ni är sååååå många som undrar över min grönsaksdryck. Jag förstår det, det är inte min menings att hålla er på halster. Det är ett kosttilskott som är gjort på ekologiska grönsaker.

För er som  tycker om grönsaker och äter det dagligen  så är det ändå inte ofta som man får i sig  den mängden som man egentligen behöver.

Detta är INGEN måltidsersättning, detta är ett kosttillskott för att få i sig dom mineraler och vitaminer som man behöver. Jag har bara provat detta i ett par veckor, och vill prova det ett tag till innan jag rekommenderar det. Jag vill verkligen kunna stå för det jag rekommenderar! Men ett litet tag till sen ska jag absoluta rekommendera det om det fortfarande känns såhär bra…

-Kanske kan jag få min moster och ingifta morbror som jag skrev om i ett tidigare inlägg, att svara på era frågor? och då hjälpa er på samma sätt som mig? Jag kan fråga iallfall.. Kari förbereder sig inför VM, min moster är utbildad både kostrådgivare, PT, landslags förbundskapten och dom båda har vigt sitt liv åt idrotten och hälsan… Så bättre team bakom mig kan jag faktiskt inte ha.

Jag går inte på en diet utan på ett kostschema som min moster och PT satt ihop till mig. Det hänger såklart lite ihop med min grönsaksdryck… Jag återkommer mer detaljerat när jag har gått färdigt min kur, -Jag lovar! <3

Jag har nu gått ner 5kg på drygt 3 veckor. Genom att äta mer än någonsin, regelbundet och utan träning. Nu har vågen stått stilla en tid.. till och med ökat tillfälligt 0.7 kg efter min bloggträff och Finest Awards kvällen. Alkohol är inte bra! Men nu börjar den krypa neråt igen… och jag som inte kan träna ännu försöker att röra mer på mig iform utav promenader.. =)

-5kg på drygt 3 veckor är helt okay faktiskt 😉

Här i Kalmar/Öland där jag befinner mig just nu är det grått, kallt och deprimerande väder! -trist! Jag hoppades på lite härliga solstrålar…. men inte idag heller =(

 Igårkväll fick ni se blommorna som pryder min hall, idag får ni se mina vackra rosa super parrot tulpaner! -Fantastiska!

Jag som nästan alltid envisas med vita blommor hemma hos mig, var lite sugen på färg denna veckan =) Nu har jag ett par timmars jobb här hemifrån innan jag ska möta dagen på My’s Blommor. Det är först nu efter operationen som jag börjar jobba i butiken. Jösses vad det tar på krafterna, jag är helt slut! Jag är ju van att ligga hemma, jobba via telefon och datorn såklart, men kunna sova en stund om jag är trött, eller ligga ner och vila….. Jag har sovit som en prinsessa inatt efter gårdagens intensiva dag! -skönt! 

Dessvärre ställde jag klockan för att hinna med min 40min promenad. Men då vädret var så trist så snozade jag 4 gånger istället.

-dålig karaktär! Så idag blir det efter jobbet på mitt löpband igen… 😉

IMG_0546

 

Måste sticka nu… Vi hörs sen! Kramar My Martens

Ps Vad ska ni hitta på i påsk? jag lånar Ludvig på ”pappa veckan” och reser bort till vänner…..

Kommentera (8)

Från soffpotatis till super fit!

Godmorgon min vän!

För er som är nya här så kan jag bara passa på att tala om att jag tidigare varit en riktig periodare vad det gäller träning och kost. En allt eller inget tjej!

Tex från en riktig ”latte-mamma” till att dricka svart kaffe;) testar en annan smak just nu… (ej sötad!)

IMG_0456

Min plan är nu att gå från en kedjerökande soffpotatis till att bli super fit OCH hälsosam! Inte bara för utseendet skull utan för att må bra inifrån och ut. Sista två åren har jag åkt in och ut på sjukhus, trafikolycka, lunginflammation, akut halsböld, infektioner osv… Mitt Immunförsvar har varit katastrofalt! Jag fick ett rejält ”wake up call” vid en särskild händelse när jag faktiskt blev chockad över hur jag faktiskt misshandlat min kropp under flera års tid. både medvetet och omedvetet med oregelbunden kost, överkonsumerat kaffe, kedjerökt och samtidigt kunnat ”glömma” bort att äta på en hel dag…

Att hålla igång ämnesomsättningen är jätte viktigt!

-Hur gör man det? Jo man äter REGELBUNDET! (Det är SÅÅÅÅÅ viktigt!)

Det är en utav dom största utmaningarna för mig, som är lite slarvig på just den punkten. Jag försöker att äta var 3:e-4:e timme. ca 08:00, 12:00 15:00 och 18:00  Jag undviker kolhydrater, socker och salt! Jag får i mig hela mängden grönsaker som jag behöver ha, genom en grönsaksdricka.

image

Det är nämligen så att jag sedan jag var ca två år gammal inte har ätit en enda grönsak. Vilket gjort at jag har konstant vitaminbrist. Jag försöker lära mig, jag har varit hos dietister, jag provar att äta dom råa, kokta, wokade… -you name it! Jag hoppades att mina smaklökar skulle ändra sig under graviditeten. Men icke! 

Men jag gillar det inte!!! Hur många gånger tror ni jag har varit med om situationen när man är ute på en dejt och mannen får för sig att beställa in en sallad till mig, i tron om att jag ska äta så hälsosamt! -suck!

Medans jag i själva verket skulle kunna äta en dubbel biff med massa sås och potatis till, -inge modell tallrik här inte 😉 Jag har lärt mig utav mina misstag och sätter mig inte i dessa situationer längre 😉 

Det börjar gå framåt nu… jag kan äta det tillsammans med maten om det blandas ihop med maten. Typ, morot i köttfärsås, paprika tillsammans med ris och sås… Det är JÄTTE stora framsteg för mig, som är en riktig ”fröken kräsen” med mat. Jag ser dock alltid till att Ludvig får i sig det han behöver… -han älskar grönsaker!

Jag önskar inget hellre än att jag ska tycka att det är gott, det SER ju så otroligt fräscht och snyggt ut när man tittar på en sallad med ögat… Hmm…

Min moster sa till mig nyligen att om man har ätit samma sak 10 gånger så vänjer man sig..

-jag tror att hon har rätt. Det har iallfall fungerat med kaffet som jag ALDRIG kunde drömma om att jag skulle uppskatta att dricka svart.

Det börjar bli helt okay nu 😉 Men för er som äter grönsaker, ni får oftast inte i er hela den mängden som man egentligen behöver, så gör som jag…. Starta dagen med en grönsaksdricka. Den smakar gott! =)

IMG_6744

Lite enformigt kanske… men detta är vad min frukost består utav just nu….

11014889_904356169602878_2775016512601009104_n

 

Tights från Wallderinska Hoodie från Furia.se

Men för att hålla sig i form eller gå ner i vikt så är regelbundenheten A & O! Även om jag känner mig som skalman emellanåt så måste jag ställa larmet på mobilen för att komma ihåg!

Jag rehabiliteras fortfarande efter in bukplastik. Det läker fint och magen börjar se bra ut… jag är fortfarande svullen och väldigt öm. Men älskar känslan av att få tillbaka känsel och rörlighet!

Jag kan dessvärre inte träna på flera månader… Nu har det snart ca 1.5 månad men från och med igår så kommer jag att börja promenera ca 40min/dag. Inte en PW direkt men i det tempot jag orkar.

IMG_0455

Jag tog mig inte längre än 2.43 km på mina 40 min. MEN det är en början!

Ni får inte glömma att detta verkligen är som att börja om från början. Min kondition är NOLL! Jag har dessutom gått från att vara storrökare till noll! Jag har Inga muskler kvar als… Jag hade inte tränat på ett par månader innan operationen (ren lathet)

Jag var en riktig soffpotatis…. Så om du känner dig som en soffpotatis du också, så är det inte försent att hoppa på =) Ni är tusentals personer som har hoppat på utmaningen med #sockerfritt30dagarmedmartens. -så kul! Om du inte var med från början så kan du hoppa på när som helst, det är bara att hålla koll på dina dagar =) 

Ni är många som frågar om hur min lilla mage mår… den läker, sakta men säkert. Även om det är lång rehabilitering så känner jag att jag inte ångrar det för en sekund! jag är så nöjd! Lite svullen fortfarande och under kompressen så gömmer sig ett litet sår som också börjar läka ihop fint… så snart är jag fit for fight igen 😉IMG_0462

-Kan jag så kan du! 😉  Klyschigt men sant! Börja med en promenad om dagen, sedan utökar vi det tillsammans vart efter… Alla börjar vi någnstan….. -är du med mig? 

Kramar /My Martens

Ps Motivation är ingenting du får… det är någonting du skapar 😉

Kommentera (18)

Självdisciplin, lördagsmys, och blingbling från BlueCo

IMG_0356

Hej vänner!

Förlåt för lite dåligt med uppdateringar. Det har bara varit Sååååå mycket just nu! Lite av ett kontrollerat kaos! Lite privata saker som inte är som dom borde, en högsäsong i butiken som smyger igång, Samtidigt som flera tjänster ska rekryteras, andra roliga och spännande projekt …. schemalagd i Holland en tid framöver… Höet enkelt lite mycket just nu 😉  Så ikväll ska jag bara tanågra djupa andetag, och mysa med lilleman… När lilleman har somnat så ska jag ta fram kalendern och planera några veckor framåt. -struktur är viktigt! 

Kostschemat driver mig till vansinne idag! Jag ”pimpade” min frukost med lite Irish Cream kaffe…. -varmt rekommenderat! Jag börjar nog vänja mig vid svart kaffe trots allt…. Trots bloggträff, gala kväll och att jag varit på resande fot så har jag nästa klarat av kostschemat…. MEN jag har druckit alkohol, både champagne, vin och hot-shots! mmm… det påverkar negativt! Framförallt för att det triggat igång mitt sötsug, IGEN!

-suck! Men det är bara att kämpa och stå emot… -visst? 😉

IMG_0358

Efter frukost med Lilleman så åkte vi över till butiken My’s Blommor. Lilleman fick var med mamma på jobbet, han lekte med farbror Lothar på baksidan och skrotade vagnar medan mamma jobbade inne i butiken…. =) -Bästa kombon!

IMG_0368

Svårt att föreställa sig att denna bistra uppsynen utav våran ”bak-gård” är ett blomstrande mekka där alla våra frukt-träd, bär-buskar, och rosbuskar står i sin fulla prakt om bara ett par veckor…. Men vänta så ska ni få se 😉 

IMG_0360 2

IMG_0380

Denna ljuvliga bukett fick bli mitt lördags godis idag.  Samtidigt som Lilleman fick ALLT detta!

-Jösses vad min självdisciplin sätts på prov idag!

Happy Meal, godis och chips…. Idag är jag en riktig ”lat-mamma” färdigmat och snacks till Lilleman. Nötfärsbiff  till mig 😉

(hittade 5% nötfärs idag?? brukar det inte vara 12%?)  

IMG_0373IMG_0381 Jag bara måste visa er mitt nya Shlimp And Ulrich – Maddox halsband.

Visst är det fantastiskt? Jag hade sett fram emot att få bära det under galan, såååååå mycket! Min tanke var alltså att det skulle vara en del utav min gala-outfit på finest kvällen. Men i stressen efter blomster arrangemangen och inför att möta upp tjej gängen på Hotel Birger jarl så glömde jag helt bort att sätta på mig det! -Suck!

Jag hittade det hos BlueCO, även du kan hitta det HÄR 

 Så  jag får spara det till nästa tillfälle 😉

Ett annat tips är att Ni hittar fler bilder ifrån Finest kvällen på BlueCo blogg som du hittar HÄR Bla denna bilden… FullSizeRender 4

Maggan, Jag, Terece Almering & tanja fylking. ‘

-Tack godingar för att ni stöttade mig denna kvällen =)

NU ska jag ha lördags mys med Lilleman….  Vi hörs sen! Kramar My Martens

Kommentera (8)

Godmorgon! -Hej då trasiga knän #Ossoami

 

IMG_6744 

Godmorgon! fortfarande tekniskt kaos här hemma! När någon ringer till mig så ringer datorn (?????!) -suck! Nu ska jag äta min traditionella frukost som ingår i mitt kostschema, innan jag åker ner till telenor och ber om hjälp! =) Sen vidare  mot My’s Blommor och butiken…

 

Imorse fick  Ludvig nya jeans ifrån Ossoami . I som läst min blogg vet att jag tidigare gnällt om dålig kvalitet och trasiga knän… Jag fick då tipset om att testa jeansen ifrån Ossoami. ”-Hej då trasiga knän ” fick mig att falla direkt…. =) Snygga dessutom! Vill du också slippa trasiga knän på ditt barns jeans, du kan klicka hem dom HÄR

11046448_895713013800527_6512807174649591678_o

Vi hörs sen! Kramar My Martens 

Ps Svart kaffe börjar faktiskt smaka rätt okay….. Inte gott men okay!

Kommentera (6)