I samarbete med Skip Nutrition
Foto: Linda Brolin
Hej från vackra vinterland!
Åhhh vad jag saknar min Jonas idag! Detta hade jag velat visa honom. Öland från sitt kristligaste jag! Men men… Det finns tid för det.
Nu ska vi bygga på med ytterligare en övning. Jag har kört in dagliga PW, ca 1h idag. Jag glömde mitt citronvatten imorse. Hmm, körde det nu på eftermiddagen istället..
Sedan körde jag mina squats 3×25, sen körde jag faktiskt ett helt helkroppspass för att klura ut vilka övningar jag ska presentera för er =) Eftersom att ni fortfarande är ganska ”blyga” med kommentarer så är det svårt att veta exakt vad just du behöver. Men vi bygger vidare med lite utomhusövningar. Vi tar dom en efter en så att ALLA kan hänga med. Är det för lätt, öka tempot, gör fler receptioner osv. har du aldrig tidigare testat, är du helt ny inom träning.. känn dig fram och fråga om du blir osäker!
Jag älskar att träna utomhus Bänkar, stubbar, trappor och annat kan man hitta på mycket med 😉
Greppa bänken, ( känn efter så det inte är för halt!)
Hoppa från ena sidan till andra. Fram och tillbaka, Jag mellanlandar inte på mitten. Men om du vill göra det… så är det helt okay. Jag kör detta 3 x 25 i ett tempo där jag känner mig ganska så ansträngd. Inte FÖR forcerat, jag försöker ändå att behålla kropps konstrollen.
-Testa dig fram och våga utmana dig själv i nya saker som du tidigare inte prövat!
Sen har vi ju börjat småprata om kosten. jag vill få in att du äter 5gg/dagen. Regelbundet, och med så ”ren” mat som möjligt. Mer om det i ett senare inlägg.
Ibland så rinner tiden iväg, livet kommer emellan. Då när det ”krisar” då äter jag en bar.
Jag äter det inte dagligen. Det är inte helt sockerfritt. Men det är bättre än att hoppa över ett mellanmål helt. Eller som när jag tex kör min roadtripp påväg ner eller upp till/från öland.
Eller tex om du är bortbjuden på fika/kalas, då väljer jag hellre en frukt eller en bar istället för fika. OM sötsuget slår till så kan detta vara ett MYCKET bättre alternativ!
MEN alla bars är olika… Se upp för dom med MASSA socker och konstiga ämnen i! Jag kör dessa svensktillverkade ifrån Skip Nutrition, då VET jag vad jag stopper i mig. Dom är bland dom nyttigare alternativen och du har koll på hur mycket kalorier, och annat som du får i dig =)
Med koden martensbars får ni 50% på bars dvs du betalar 10kr styck!
Testa gärna om du vill… Som sagt, ät dom inte som godis. men superbra att ha som mellanmål när tiden inte räcker till, eller som ett ess i rockärmen när sötsuget slår till!
Du beställer dom HÄR
Imorgon är det måndag… ny vecka och nya möjligheter! Fortsätt som du gör! Nu köööör vi!
Massa kramar
/ My Martens
Kommentera (27){ i samarbete med Henley Klocka }
Godmorgon från ett frostigt Täby!
-Hur snygg är inte denna?! ?
Ett kap ifrån märket Henley watches.
Denna modellen och MÅNGA andra klockor kan du beställa för 349:- Till det priset kan man ha en klocka till varje outfit ???
( Äls’k på den )
En perfekt julklapp till väninnan, barnbarnet, dagis-fröken, mamman, mormor/farmor, tonåringen… Ja, eller vem som helst!
In och beställ HÄR
Idag är första dagen med steg ett i bättre riktning vad et gäller min kost☺️.
Nu under dessa två veckor efter operationen så har aptiten sviktat ibland ingen aptit alls, jätte svårt för varm mat. Har helst velat ätit joggi/kvarg, smoothie, soppa och mer mellanmål än ”riktiga” mål. Nu ska jag börja planera min kost. Äta regelbundet. Nyttigt ”rent” och ta mina tillskott.
Jag har haft uppehåll med kostillskott under några veckor. På rekommendation av DR Tuve inför bukplastiken. Det hör till.
Nu är det dags igen. jag måste börja knapra D-vitamin, zink, super hair och lite annat för att få mig i balans.
-Jag är just nu, sååå trött!
D-vitaminen är ett måste för mig, denna årstiden!
Viktmässigt så tycker jag inte att mam ska fokusera för mycket på själva vågen. Jag är fortfarande ca X-antal kg större än mitt vanliga jag. (X-antal cm större) Jeans, träningskläder och andra favvo-plagg hänger i garderoben och blänger på mig?
Jag suckar högt när envisas med att prova dom om och om igen… Jonas tittar på mig förvånad när jag står i hallen och försöker pressa byxor över rumpan, och protesterar högljutt… Jag ger honom mördarblicken och vänder ryggen till!??
Jag VET att vissa kommer att säga ”du är fin som du är”, ”du behöver inte banta” .
MEN, jag har några pluskilon nu. Jag gick upp nästan 15 kilo efter konkursen. En ond cirkel av kraftig sömnbrist, kortisolpåslag, extremt oregelbunden kost. Jag var gravt deprimerad helt enkelt.
Vissa blir smala under en djup depression, för mig blev det tvärt om. Vi. brukar skämta om det internt bland mina vänner ”jag hade inte ens turen att bli smal och olycklig, jag blev tjock och olycklig”-Skömtosido!
Huvudsaken är att man MÅR bra. Mitt mål är att hitta en helhetsbalans. Vågen kanske aldrig mer står på dom siffrorna den gjorde tidigare. Då får det vara helt okay☺️
Jag har gått ner en del av dessa kilo, men har kanske hälften kvar. Jag trivs inte i hur jag har mått under en lång period när jag slavart med kosten, och varit trött och down.
Så Nu min kära vän så ska jag varken banta eller svälta mig. Jag ska bara äta nyttig(are), röra på mig mer och mer, i takt med att jag blir rörligare igen. och helt enkelt ha hälsan i fokus! Rehabträna och bli stark igen ????
Ett steg i taget. Idag tar jag bort ALLT sött, alltså kakor, godis och sånt där oförskämt goda som triggers?
-Så det så!
Kramis?
/ My Martens
Kommentera (5)
Här är en liten sneak-peak på liiiite utav alla nyheter som kommer att dyka upp i butiKen My’s Blommor inom kort. många nya leverantörer och märken på ingång 😉
MEN inte bara detta, utan helt ny butiks inredning också, en inredning som kommer att passa utmärkt till det som vi på My’s Blommor vill stå för och också förmedla en speciell känsla till er! 
Små vackra glasflaskor, kommer i olika strl och former.. Lika fina att ha på en bricka/ett fat som att hänga upp 🙂
denna vackra vägg dekoration kommer eventuellt även i vitt.. vad tycker du om dom? Ska vi köpa in? Ca pris kommer att ligga på 379:-
jag tillsammans med fiiiina Ingela i hennes monter.
stora utomhus krukor ät ett möte! I år satsar vi på grått, svart och rost ut denna serien. Så snyggt till medelhavs växter tex… 
Ljusstakar, i både vitt och svart 🙂
Plåt krukor i olika färger och modeller står också högt upp på ”must-have” listan 🙂
Vackra vaser med matchande ampel! Jag äääälskar designen! 
Många nya lyktor ifrån Maja Cottage, där vi alla bidrar med pengar till barncancerfonden genom att köpa deras produkter <3
Som sagt… Detta är en sneak-peak på allt fint vi har köpt in! 🙂 vad tycker Du? Stor kram /My Martens
Kommentera (10)
Hej min fina!
Idag är en sån här dag då jag undrar vart denna dagen tog vägen?! Timmarna har bara flugit iväg. Jag började jobba strax efter 06 hemifrån, för att hinna med allt innan My’s Blommor skulle öppna kl 10:00. Plötsligt så är klockan 22:15 och jag sitter åter vid datorn vid köks bordet och jobbar! =)
-Det går fort när man har roligt! Jag har fått såååå mycket gjort!
När ingen annan skämmer bort mig med blommor så fick jag skämma bort mig själv… Rosa heaven rosor och Rosa Stargeizer liljor fick följa med mig hem <3 -älskar vardagslyx!
Påtal om vardagslyx… jag passade även på att gå till Tezz på Glam Nails i Kalmar för att piffa naglarna…
Jag valde champgane glitter denna gången också… Passar till både varma och kalla färger =) För att boka tid kan du hitta dom HÄR
Nu MÅSTE jag sova! Vi hörs imorgon…… Gonat kramar till er <3
Kommentera (2)