Godmorgon!
Egen träning done! Ett grymt benpass. Knäböj, marklyft, (övar teknik), bulgarian split squats, utfallsgång, och ben press! HELT slut! Men såååå skönt när man är klar! Nu ska jag äta ta en proteindrink, med chokladsmak. Det förtjänar jag ! ( texten har redigerats **** av mig 14:09 )
Jag använder helt vegetabiliskt kosttillskott på ENDAST naturliga ämnen. I Samarbete med Green Nutrition. Ett genuint och medvetet val ifrån min sida…
Vissa är för kosttillskott, andra är emot. Vissa får i sig ALLT genom kost, jag får det inte. I min stressade vardag så får jag inte riktigt i mig det jag behöver. Då fyller jag upp det med kosttillskott 🙂
Jag tycker det passar mig perfekt, då det går snabbt och enkelt, istället för att jag slarvar och inte äter alls emellanåt . Så vet jag att jag får i mig det jag behöver som just nu, efter träning =)
Är du nyfiken på Green Nutrition? Du hittar dom HÄR
Denna tidiga träning gjorde mig gott!
Jag har sovit sådär vedervärdigt illa igen. Vaknat med ångest, inte panikångest utan bara ”vanlig” ångest. Kunde inte somna om, vred, vände… Tittade på klockan och väntade ut natten.
Vaknade av en mardröm. Obehagligt att vakna och känna att man nötak har nått sin maxpuls och att det man precis drömde känns så verkligt att man nästan om ta på det… Min räddning idag är att jag är bokad hela förmiddagen med kunder. Det är just det som får min vardag att fungera. Att jag har saker att ”passa” tider, möten osv. OM jag inte hade haft en tid att passa idag, OM jag inte haft dessa människor att ta hänsyn till. Då hade jag inte lämnat sängen eller lägenheten, idag och förmodligen inte heller imorgon. Nu har några veckor gått sedan den senaste panikfångst attacken. Den resulterade i att jag inte lämnade lägenheten på tre dygn. Så kan det gå ibland, men nu känner jag att jag hanterar den ”vanliga” ångesten väldigt bra.Jag börjar känna igen både känslorna och mig egna reaktion.
Vissa tycker det är pinsamt att skriva om, andra tycker att jag ska sluta blogga när jag inte mår bra. Folk får tycka precis vad dom vill. Min blogg, mitt beslut. Jag befinner mig i en uppförsbacke påväg tillbaka. Efter en minst sagt livskris. En krasch på flera plan. Jag är en bra bit på påväg, tillbaka. Ibland halkar jag ner en bit, men sen kommer jag uppåt med stormkliv. Helt naturligt och precis så som det är just nu…
Nu ett par timmar senare efter min bedrövliga natt, så känns det helt okay igen. Energin kommer tillbaka, livslusten, glädjen och den här normalt sett simpla känslan som att ”bara” kunna andas börjar fungera normalt igen. Så jag har sagt det tidigare och säger det gen. Träning gör UNDERVERK för psykisk ohälsa.
-Träning, medicin mot psykisk ohälsa? Sanning eller myt?
Jag skulle svara sanning på den frågan. Det är vetenskapligt bevisat att det har positiva effekter. Jag upplever det av egna erfarenheter, och har även upplevt det tidigare. Nu är jag PT, och brinner för träningen. Men jag har sett det även på andra, alltså inte bara mig själv 😉
Mitt tips, hitta en träningsorm som passar just dig. Det kan räcka med en lång PW och några övningar för att stimulera dig. Det behöver inte vara på ett gym md en massa folk. Vissa dagar klarar man inte av en massa folk. Hmm, ömformulering, vissa dagar klarar JAG inte av en massa folk.
Här och nu så har det varit nästan folktomt, det har passat mig perfekt……. Annars hade en PW längsmed vattnet varit mitt alternativ.
Nu ska jag förbereda nästa kund. VI hörs senare. Önskar dig en fin dag! Och du, glöm inte bort att du är värdefull…. precis som du är!
Kramar / My Martens
Kommentera (31)
Hej fina! Regn och rusk ute. Grått och trist inne. Jag har lämnat Lilleman på flyget och känner mig dessutom låg pga avd et. Därför vill jag sprida något gott och positivt istället. Detta är INTEeyt köpt inlägg… Bara jag som testar mig fram! I förebyggande syfte för att slippa onåd hos några nitiska damer sp skriver vi ändå ”i samarbete med” då det kommer vara länkar till MINA val i detta inlägg. På så vis spar jag ca 25 frågor om ” vart ifrån” ?
Nu är det dags för lite recept och inspiration till nyttiga mellanmål, fika eller när du kanske bara är sugen på något riktigt gott. Det behöver inte vara varken tråkigt eller särskilt onyttigt! =)
Du som har följt mig här länge, vet att jag ääääälskar jordnötssmör. Jag köper det ekologiska och något nyttigare varianten. Självklart är det både kallorter och fetter i detta, men det är BRA fetter och allting handlar om en sund balans i det stora hela. Mellan både kost och träning.
Inspiration ifrån GreenChoice. Jag har bytt ut ”vanlig” mjölk mot mandelmjölk, samt bytt ut kakao pulvret emot choklad proteinpulver med endast NATURLIGA produkter:
Gör såhär:
Smoothie lagret:
Mixa 0.5 färsk banan, 0.5 fryst banan, en skvätt osötad mandelmjök, 1krm kardemumma, 1 msk peanut butter,(Green Choice peanut butter) 2 msk choklad proteinpulver Green Nutrition, (HÄR )
Chia lagret:
3msk chiafrön, 2 dl mandelmjölk (osötad), 1msk jordnötssmör, Blanda noga och låt stå i 15-20 min. Varva smoothie och chia puddingen, toppa med valfri toping, färska bär, jordnösstmör, eller kanske lite kokosflingor =)
SÅÅÅÅÅ gott!!! Jag är jätte tacksam om du kan tänka dig att DELA min recept inlägg på Facebook, förutsatt att du tycker om dom 😉
Nu ska jag bege mig till gymmet. Hade feber igår, så jag tar det lugnt för egen del. Kommer ta en lugn promenad på löpbandet med bra musik. För att sedan träna n ådra PT kunder under kvällen… Vi hörs senare!
Stor kram / My Martens
Kommentera (7)
Några veckor har gått sedan han började flyga själv. Ett stort steg för oss som föräldrar såklart. Men framförallt för Lilleman själv.
Han är Världen modigaste, tuffaste, tryggaste, Självständigaste lilla kille! ❤️
Han har precis boardat ✈️ mot Kalmar och pappa-veckan. Han flyger ensam, med flyg assistans såklart. Men ändå. Kvar sitter jag på Arlanda, terminal 4, gate 44. Väntar på att planer ska lyfta, först då åker jag Härifrån.
Tårarna rinner. Av både glädje och sorg. Så stolt över min modiga lilla kille. Så ledsen över att inte ha den där ”kärnfamiljen” och min son på heltid!
Mitt egositsiska hjärta vill inte dela med mig als. Varken till hans pappa eller någon annan. Jag vill ha honom hos mig varje dag! (Som dom flesta föräldrar förmodligen vill)
Men alla barn har rätt till sina föräldrar, och mitt ego får inte komma i först hand…. Vi försöker kommunicerar och gör vårt bästa för att Lilleman alltid ska komma i första hand.
Han är verkligen den absolut modigaste killen jag känner ❤️
/Stolt Mamma
på det planer sitter han. Snart lyfter det. Så närma men ändå så långt bort…
Dubbel suck! Är det inte anmälningar till olika instanser och myndigheter, så är det hat, hot och trakasserier på nätet och irl. ???
Nu är det även ” identitetsskapning” på Facebook! Trippel suck! Skratta eller gråta?! ??
Alltså 2017, det ska bli mitt år, bara så du vet! ????✨
Då var det dags igen ? Om DU får vänförfrågningar, andra frågor, meddelande eller dyl från denna ”Stephanie” så vill jag bara meddela att denna profil använder ALLA mina bilder som sina egna!
Blockera och anmäl gärna ”profilen”!!! OCH hjälp mig,
DELA detta inlägget, sprid det till så många som möjligt så får vi snart bort detta kontot…
Tack på förhand??
Hej fina! Hoppas du haft en underbar dag <3
Min började bättre än bäst! Jag vaknade, pappa sov hemma hos nog. DET betyder väldigt mycket <3 Vi har en komplex relation. Men oavsett vad eller vart vi befunnit oss så har respekten, känslor och kärleken alltid funnits där… Nu behövde jag hans hjälp, jag släppte stolthet och annat och bad om hjälp. För bara några år sedan så skulle jag aldrig bett om hjälp. Varken till honom eller någon annan.
Igår var det farsdag. Det firades med ihop-skruvning av möbler och kvalitetstid.
-TACK pappa för att du är du och för att du kom till oss❤️
Att vakna med pappa hemma, Lillemam snarkandes bredvid mig och att få duka upp till gemensam frukost. Den känslan är magisk!
Igårkväll testade Lillemm mitt tålamod. Han var speedad och exalterad av att vi haft gäster (våra underbar grannar ) och att morfar var här. Så han gjorde sig till, vägrade sova och betedde sig ganska illa när det var dags för att sova. Vi hade ett mindre gräl, och tjafsade lite. Nu när jag hämtade honom från dagis, så kramade han mig vid bilen och sa ”mamma, jag saknar morfar jätte mycket, igår var bästa dagen i mitt liv”
GULLE!!! Då inser man vad som verkligen betyder något… Sötunge! Ludvig brukar normalt sett flyga till sin pappa idag. Men då han kom till mig på tisdagen efter deras Teneriffa semester så ska han stanna en dag längre även hos mig.
När jag vaknade imorse så kände mig inte helt kry, men körde på ändå! Tittade mig i spelen och möttes av en väldigt sluten My!
Nu på eftermiddagen slog febern till, SUCK! Ont i kroppen och helt slut… ?! Konstigt att det kan slå till sådär, från ingenstans. Men men, det är bara att vila, energi-boosta och ladda om!
Idag har jag jobbat först på gymmet, med PT kunder. Sen i stan, där jag hämtade upp Åza på Centralstationen… Fina Åza! En av mina bästa vänner, vi kan reta gallfeber på varandra. Vi kan skratta, gråta och prata om allt mellan himmel och jord. Åza är en evig tidsoptimist, som alltid kommer föööööör sent! Men hör och häpna, jag plockade upp henne på avtalad tid, HELT otroligt 😉 -Grymt impad, kära vän <3
Jag har spenderar halva dagen med Åza. Jobb, möten och nya spännande projektet. Som snaaaaaart är officiella 😉 hehe! Kan knappt hålla mig! Detta kommer bli GRYMT!! -Vi är en grym duo!
Nu har jag druckit ingefära/whisky blandning (smakar satan!!!) men jag har verkligen INTE tid/lust/ork att bli sjuk! Så jag gör ett försök med detta gammel-recept!
Lilleman har skämt bort mig sen vi kom hem. Hämtat vatten, filt och klappat både mig och Sture! Han är omtänksam min Lilleman…. Nu ska jag försöka sova, och vakna upp pigg & frisk igen 😉 kram på dig!
Kommentera (6)