Träning & Hälsa

Annons

När man tror att det inte kan bli värre…. Panikångest!

 

5DS_0778 5DS_0789

 

Hej fina!

Ett sånthär halvdeppigt inlägg igen. Bakslag med både sömnbrist och panikångest igen. 

Som du vet fick jag bilen kvaddad, mobilen krossad, hjärtat krossat m.m. ALLT på samma gång!

Förutom det, en betydligt större klump i halsen och magen inför kommande beslut som behöver att tas. 

Förutom det så försöker jag så gott jag kan att få ihop vardagspusslet, träning, ekonomin (efter konkursen) med trippla jobb och en kämparglöd som jag jobbat fram inom mig. Jag förökar att vara en glad, stark och positiv mamma. En bra vän, Jag försöker att vara en inspirerande, peppande PT. På Bloggen försöker jag att vara öppen och ärlig. 

Det har varit ett känslomässigt kaos. Prövning efter prövning senaste året. När man tror att det inte kan bli värre så rasar det igen. Man kan tycka att om det stormar på ena hållet så kan det väl ändå få vara stabilt på andra hållet. Men inte.

Sorg, begravningar och allt dethär som ni har kunnat läsa om tidigare. Vissa tycker att jag återupprepar mig, vissa att jag ältar.

Men jag kan tala om att ÄVEN om det har gått månader sedan konkursen bla, så är jag långtifrån ”läkt”.  Jag är inte längre ett öppet varigt sår, men jag är fortfarande ett öppet sår som sakta men säkert läker. Jag jobbar aktivt med mig själv både på egen hand men också med hjälp av KBT. Måååånga timmar KBT. 

Ibland har jag frågat mig själv HUR mycket man egentligen ska behöva gå igenom. Kan man inte bara få lugn och ro? Jag har på många sätt börjat få lugn och ro. Börjat bygga upp mitt och Lillemans liv.

VÅRAN familj. Det är lite ”Vi mot världen känslan” 

Jag fick aldrig njuta av första tiden hemma efter förlossning. Mamma ledigheten förvandlades till en överlevnadskamp. Separation, flytt, sabotage  trakasserier. Två butiker och 13 anställda på det. SAMTIDIGT som alla nya mamma-hormoner, amning och allt annat skulle falla på plats. Så till er som skriver ”flytta tillbaka till Öland” OM det vore SÅ enkelt så skulle jag aldrig flyttat därifrån. Tänk på det en gång extra innan kommentarer kring detta kommer in.. 

 Vi fick kämpa från första stund. Men det har också gjort oss starka tillsammans. Vi har ett EXTREMT starkt band mellan oss. 

Det som är så fiffigt när man stöter på motstånd, det är att när man ”landat” och väl börjat kravla sig upp igen. Då är man liiiite klokare, liiite starkare och JAG blir också extremt motiverad och målmedveten. Motiverad att fortsätta utvecklas, fortsätta ”läka” och jobba med mig själv. Just för att bli starkare både fysiskt och psykiskt. Lära sig av sina misstag och göra om och rätt. Målmedveten mot det liv som jag planerat och kämpat för i flera år.

Livet tillsammans med Lilleman <3

Vad det gäller mitt tillfälligt krossade hjärta.  Jag fastande för någon som förde mig bakom ljuset, som lyckades manipulera mig och många därtill. Det har fått store konsekvente som jag nu får ta hand om. Sånt händer. Det häftiga är att jag VÅGADE ge efter för förälskelse och känslor som dök upp ifrån ingenstans. jag VÅGADE tro på någon som faktiskt hade oddsen kraftigt emot sig med tanke på bakgrund och tidigare liv. Ingen ide att älta det, jag var blåögd, lät mig manipuleras och var väldigt naiv. Det händer.  Nu sätter jag punkt där. 

Nu, nu står jag inför stora beslut, igen. Ett tungt, Väldig tungt som jag inte kommer att skriva om. 

Men två beslut är något väldigt positivt. Mitt i allihopa så har jag vuxit väldigt mycket som person. Även om det känns både fysiskt och psykiskt som om jag precis gått 11 ronder kampsport och är tröttare än TRÖTTAST. Så börjar jag se att pusselbitarna faller på plats. Jag SER ljuset i tunneln. Jag ser vart jag är påväg. Stora förändringar kommer att ske. Ganska snart. 

Jag har sollat ,rensat under en längre period. Rannsakat mig själv, försökt att se vilka situationer jag hade kunnat påverka och vilka jag inte kunnat påverkat.

Just precis just nu så är jag HELT slut! Men med en positiv känsla.

Jag är så trött för att jag inte kunnat sova.

Förra veckan fick jag panikångest attack. En mindre och en extrem. Jag tappade kontrollen helt.  Luften tog slut, ångesten tog över min kropp. Jag fick ingen luft, kunde inte andas… jag trodde att jag skulle dö. Jag försökte ”andas” mig igenom attacken men denna gången kunde jag inte stå emot. Jag svimmade nästan av pga av mitt eget sätt att krampa efter både luft och kontroll. Jag låg kvar på mitt golv i flera timmar sen… jag grät…. tyst med tårar som aldrig verkade ta ett slut. Jag var chockad över HUR jag plötsligt var tillbaka på ruta ett igen. Har denna kamp med KBT och bearbetning i över ett halvår inte gett mer än det här? Jodå… jag är inte tillbaka på ruta ett. jag hade bara ett extremt bakslag. Jag är medveten om det och reste mig upp igen. Men just där och då, när ångesten kommer krypande och sakta men säkert tar över så känns det inte som om det ska få ett slut. Jag VET att det går över. Men där och då så är det fruktansvärt! 

Redan dagen efter stod jag på jobbet, jag log och förmedlade min kompetens som PT. DET är min terapi. Att få göra det jag brinner för, det som får mig att må bra.. Jag tittade mig i spegeln, möttes av mörka ringar under ögonen och en ganska sliten uppsyn . Men jag ”kammade” till mig, klistrade på mitt pokerface och klarade av dagen. 

 Det är konstigt det där att ångestattacker ALDRIG kommit när jag haft Lilleman hos mig. Det måste vara en mamma instinkt.

Detta var första gången på länge som det kom ett så stort bakslag. Men senaste veckornas kaos, förutom det jag skrivit om och rent känslomässigt har varit extremt påfrestande. Mycket mer än jag kunnat/kan skriva om. Så bakslaget var inte så farligt trots allt.

 Nu när Lilleman är hemma så kan jag sova igen. jag sover som en prinsessa när han är hos mig. Hans andetag, hans snarkningar och hans närhet fyller mig med kärlek.

Men det kommer ta några dagar innan jag börjar känna mig pigg igen. Innan energi depåerna fyllts på igen. I helgen ska vi göra absolut ingenting. Så lite som möjligt. bara vi. Bara vila. 

Men nu vill jag ha din hjälp. Jag är ju personlig tränare. Jag har ju HUR mycket som helst som jag skulle kunna dela med mig av 

Under året kommer jag att gå flera utbildningar genom SAFE Education,  såsom kost och annat jag kommer att berätta om vid ett senare tillfälle. 

jag ÄLSKAR verkligen mitt jobb som PT.

MEN, Jag undrar vad du vill att jag delar med mig av, vad jag ska skriva om gällande wellness/ hälso branschen?

Har du frågor? Tips på ämnen? Vad saknar du INOM detta ämne? Träningstips? kom-igång tips?

-Förslag???? 

BERÄTTA GÄRNA i kommentarsfältet… 

5DS_0781

Tack för att du finns!

Trots att jag varit lite som i ett vakuum igen. jag är påväg tillbaka, starkare än någonsin. Tre steg fram, 1/2 tillbaka, räknas forfarande som framsteg! Glöm aldrig det….

Jag vet att jag är långt ifrån ensam om att uppleva ångest. Det är helt okay att inte alltid må bra….. 

 Stor kram/ My Martens

Annons

Lördagsjobb, Trendspaning och skönhetssömn!

 

My’s Trendspaning

Hälsa & Fitness Magasin

IMG_1229

Lördag morgon Och jag har haft SOVMORGON!

SÅ välbehövligt, efterlängtat och skönt! 🙏🏻✨🙌🏻

Sömnen har verkligen inte varit på topp sista veckorna. Så denna natten krom i grevens tid! Alltså mycken kan man ta, jobb, stress och press. Men om jag inte får min sömn som jag behöver då fungerar jag inte alls!

En mysig kaffestund hemma med katterna, och nya numret av Hälsa & Fitness!

Det är något visst när det väl kommer ut och man har det i handen ☺️💖

Min trendspaning är ett stående uppslag. Jag är väldigt stolt över att få vara det.

Trots dyslexi, och en tidigare självkänsla som fick mig att tvivla på mig själv vad det gäller allt som har med text, ord och som skribent att göra.  Så går det ju faktiskt riktigt bra.

Jag får positiv feedback av läsare och följare. TACK fina du, TACK 🙏🏻❤IMG_2776

Nu ska jag strax köra igång med PT kunder. Det är barnfri helg, jag längtar ihjäl mig efter Lilleman och vill distrahera mina tankat ifrån senaste veckans kaos

( Poddavsnittt hittar du HÄR)  Så jag tänkte att jag kunde gå in och jobba helg, också.. väldigt uppskattat av mina PT kunder. Jag har skräddarsytt program och är taggad till tusen på att sätta igång med lördags träning 👊🏻💪🏻 Vi hörs senare fina du!

Kram / My Martens 

Annons
Annons

Kvällsträning, borttappad bil och kommande träningsvärk!

 

Kvällsträning med David!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dflex Fitness – Östermalm

Hej fina!

Nu är klockan sådär sent igen… Men ikväll kommer jag att somna gott. Jag är sådär skönt trött i både kroppen och knoppen! VILKEN dag! 

Idag har dagen gått i ett. Ingen tid för att grubbla, älta eller tänka så mycket. PT kunder från morgon till kväll..

Egen träning med min PT kollega Christian Blixt. Vi körde mark och knäböjsteknik. Om och om igen 💪🏻👊🏻

Efter bukplastiken har jag haft lång rehab. Bål och core styrka är SÅ viktigt vid både marklyft och knäböj.

Det är övningar jag själv inte kunna utföra korrekt på ganska länge. I höstas fick jag äntligen in både tekniken och styrkan. Men så kom bakslaget med magoperation, blindarm och min lilla cirkus mellan jul och nyår, med ca 8-10 veckors träningsuppehåll och rehab träning. Jag backade HUR långt som helst 😝😫

Men nu j*klar är jag på banan igen. (peppar, peppar 😏 )

Några spännande jobbmöten efter träningen med min kollega för att sedan köra in till stan och köra ännu ett träningspass med Hälsokicken-kollegan och min tidigare PT David, D-flex.

Davids gym ligger på Östermalm. Det är personligt, inbjudande och med bra utbud på både klasser, gym-utrustning och kompetenta personliga tränare.

IMG_2716

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har inte svettats så mycket på länge!🙈😅

Satan i gatan vad jobbigt! Jag ska ALDRIG mer träna i en grå obekväm t-shirt! 😂🙈 Svart linne får det bli i fortsättningen! hehe!

Body Fit är ett träningsprogram som tar din träning till nästa nivå. Träningsprogrammet passar lika bra för
nybörjare som för atleter. Man jobbar utefter sina egna personliga förutsättningar. 

Träningsupplägget  stärker och definiera dina muskler.
Varje träningstillfälle är 60 minuter och fokuserar på mage, rumpa, lår, armar och att stärka och
definiera dina muskler. Dessutom innehåller Body Fit atletiska övningar för att öka och bevara
din smidighet. Stämningen i lokalen var på topp, musiken som strömmar ur högtalaren samtidigt som David peppar, utmanar och fick oss alla att ta i lliiite till, att utmana oss själva och puscha lite hårdare.

Glädje, ”krigar-anda” och en gemenskap är tre positiva saker med just kvällens gruppträning.

. När jag trodde att vi var klara var det dags för ännu mer rums och core träning. Det brände gott!!! 🙈

David bloggar för övrigt på Topp Hälsa, lär känna honom på hans blogg HÄR 👈🏻

Med 30 år i branschen och en erfarenhet därefter så är han definitivt en sann förebild inom wellness/fitness branschen. 👊🏻✨🙌🏻

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Från det ena till det andra. Men fordrande inom tränings och wellness kategorin.

Efter träningen så tog jag en kaffe på stående fot när jag försökte hitta till bilen. Alltså jag och att snabbt ”dumpa” bilen när man väl hittat parkering slår ju aldrig fel! Även denna gången (tredje gången denna veckan😬🙈)  så lyckades jag parkera bort bilen.

Dessutom glömmer jag bort att jag letar efter en grå mini cooper istället för min vita som är på långsemester hos verkstaden. SUCK!

Nåja, samtidig som jag strosade på östermalms gator upp och ner så fick jag ÄNTLIGEN tag i min väninna Annelie (inreda.com )

i två dagar har vi bara ringt om varandra. Annelie är ju som du kanske redan vet, en av mina absolut närmaste vänner.

 Tror du jag blev glad när hon berättade att hon fät in träningsfights ifrån ODD Molly 💖😍!

OCH denna tok-snygga vattenflaska! Som jag längtat!!! I helgen ska jag prova dom, då vi ska plåta upp några sett! 😀

Så i samarbete med inreda.com så kan jag tipsa om att även du kan klicka hem dom HÄR 

IMG_2727

IMG_2728 IMG_2731 IMG_2732

Alltså kolla in mönstret!!! I LOVE it!😍

Nu min fina stöttande bloggvän så ska jag sova. Sömnen senaste 1.5 veckan har lyst med sin frånvaro. Men just nu känns det som om jag kommer kunna somna gott 🙏🏻☺️

Kram och gonatt… tack för att du finns 💖

/ My Martens

Annons

Det är aldrig försent att börja…

IMG_2708 IMG_2712

-GRYMT jobbat Ala 💪🏻👊🏻

En av mina PT kunder som gått från två graviditeter, långt träningsuppehåll till att träna regelbundet, bygga upp styrka, hållning och hitta teknik och kontakt med musklerna för ett sundare, starkare och friskare vardagsliv 👊🏻💪🏻💚

-Grym utveckling! 

-Glöm aldrig att det ALDRIG är försent att börja!

/PT My Martens