Månadsarkiv: mars 2017

Annons

Vad får man äta som gravid?

// i samarbete med Länsförsäkringar //

Vad får man äta som gravid?

Det var längesen jag var gravid.

Lilleman har hunnit bli sex år. Åren bara rusar iväg, fastän jag inte känner att jag blir äldre 😉 hehe!

MG_0269

En sak som jag funderade på mycket just under min graviditet var VAD jag kunde äta som gravid. jag arbetar idag som PT. jag är utbildad mamma/gravid tränare och jag hör på gymmet hur vanlig denna frågan är VAD får jag äta… eller snarare vad får/borde jag inte äta.

Nu en sisådär 6 år senare snubblade jag över denna film där man reder ut just det In och kika HÄR  eller kolla här nedanför!

Vad har du själv för erfarenheter kring detta?  Berätta gärna då jag är lite nyfiken…

Kram / My Martens

Annons

Kvällsträning, borttappad bil och kommande träningsvärk!

 

Kvällsträning med David!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dflex Fitness – Östermalm

Hej fina!

Nu är klockan sådär sent igen… Men ikväll kommer jag att somna gott. Jag är sådär skönt trött i både kroppen och knoppen! VILKEN dag! 

Idag har dagen gått i ett. Ingen tid för att grubbla, älta eller tänka så mycket. PT kunder från morgon till kväll..

Egen träning med min PT kollega Christian Blixt. Vi körde mark och knäböjsteknik. Om och om igen 💪🏻👊🏻

Efter bukplastiken har jag haft lång rehab. Bål och core styrka är SÅ viktigt vid både marklyft och knäböj.

Det är övningar jag själv inte kunna utföra korrekt på ganska länge. I höstas fick jag äntligen in både tekniken och styrkan. Men så kom bakslaget med magoperation, blindarm och min lilla cirkus mellan jul och nyår, med ca 8-10 veckors träningsuppehåll och rehab träning. Jag backade HUR långt som helst 😝😫

Men nu j*klar är jag på banan igen. (peppar, peppar 😏 )

Några spännande jobbmöten efter träningen med min kollega för att sedan köra in till stan och köra ännu ett träningspass med Hälsokicken-kollegan och min tidigare PT David, D-flex.

Davids gym ligger på Östermalm. Det är personligt, inbjudande och med bra utbud på både klasser, gym-utrustning och kompetenta personliga tränare.

IMG_2716

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har inte svettats så mycket på länge!🙈😅

Satan i gatan vad jobbigt! Jag ska ALDRIG mer träna i en grå obekväm t-shirt! 😂🙈 Svart linne får det bli i fortsättningen! hehe!

Body Fit är ett träningsprogram som tar din träning till nästa nivå. Träningsprogrammet passar lika bra för
nybörjare som för atleter. Man jobbar utefter sina egna personliga förutsättningar. 

Träningsupplägget  stärker och definiera dina muskler.
Varje träningstillfälle är 60 minuter och fokuserar på mage, rumpa, lår, armar och att stärka och
definiera dina muskler. Dessutom innehåller Body Fit atletiska övningar för att öka och bevara
din smidighet. Stämningen i lokalen var på topp, musiken som strömmar ur högtalaren samtidigt som David peppar, utmanar och fick oss alla att ta i lliiite till, att utmana oss själva och puscha lite hårdare.

Glädje, ”krigar-anda” och en gemenskap är tre positiva saker med just kvällens gruppträning.

. När jag trodde att vi var klara var det dags för ännu mer rums och core träning. Det brände gott!!! 🙈

David bloggar för övrigt på Topp Hälsa, lär känna honom på hans blogg HÄR 👈🏻

Med 30 år i branschen och en erfarenhet därefter så är han definitivt en sann förebild inom wellness/fitness branschen. 👊🏻✨🙌🏻

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Från det ena till det andra. Men fordrande inom tränings och wellness kategorin.

Efter träningen så tog jag en kaffe på stående fot när jag försökte hitta till bilen. Alltså jag och att snabbt ”dumpa” bilen när man väl hittat parkering slår ju aldrig fel! Även denna gången (tredje gången denna veckan😬🙈)  så lyckades jag parkera bort bilen.

Dessutom glömmer jag bort att jag letar efter en grå mini cooper istället för min vita som är på långsemester hos verkstaden. SUCK!

Nåja, samtidig som jag strosade på östermalms gator upp och ner så fick jag ÄNTLIGEN tag i min väninna Annelie (inreda.com )

i två dagar har vi bara ringt om varandra. Annelie är ju som du kanske redan vet, en av mina absolut närmaste vänner.

 Tror du jag blev glad när hon berättade att hon fät in träningsfights ifrån ODD Molly 💖😍!

OCH denna tok-snygga vattenflaska! Som jag längtat!!! I helgen ska jag prova dom, då vi ska plåta upp några sett! 😀

Så i samarbete med inreda.com så kan jag tipsa om att även du kan klicka hem dom HÄR 

IMG_2727

IMG_2728 IMG_2731 IMG_2732

Alltså kolla in mönstret!!! I LOVE it!😍

Nu min fina stöttande bloggvän så ska jag sova. Sömnen senaste 1.5 veckan har lyst med sin frånvaro. Men just nu känns det som om jag kommer kunna somna gott 🙏🏻☺️

Kram och gonatt… tack för att du finns 💖

/ My Martens

Annons

Det är aldrig försent att börja…

IMG_2708 IMG_2712

-GRYMT jobbat Ala 💪🏻👊🏻

En av mina PT kunder som gått från två graviditeter, långt träningsuppehåll till att träna regelbundet, bygga upp styrka, hållning och hitta teknik och kontakt med musklerna för ett sundare, starkare och friskare vardagsliv 👊🏻💪🏻💚

-Grym utveckling! 

-Glöm aldrig att det ALDRIG är försent att börja!

/PT My Martens

Annons

Följ med till Marbella! Träningsresa!

{REKLAM }

IMG_1827

Hej igen fina du 💖🌴

om några veckor är det dags 😀 Då åker jag till Marbella med Tabata Boost tripp! En träningsresa med fokus på helhetshälsa, yoga, Tabata, löpning och annat skoj som duktiga Lisa håller i. Jag har tidigare varit med på denna resan och kan från hjärtat säga att det var som balsam för både kropp & själ 😀💖

Just nu får du 3399 kr rabatt på träningsresan Tabata Boost Trip i Marbella 🌺

Tack vare vårt fina samarbete och deras samarbetspartners kan vi erbjuda en exklusiv rabatt för dig som längtar efter att uppleva tabataboosttrip i april 2017 i varma Marbella 🌴

Genom att uppge koden : MymartensTabata erhåller ni 20% rabatt vid bokning av Tabata Boost Trip 21-28 April 2017.

Detta ger en rabatt på totalt 3399 kr.

För mer info och bokning kontakta Gisele på cutinkitchen@hotmail.com eller 073-525 22 63 Först till kvarn!

hoppas du vill följa med mig och träna, solan och njuta av underbara Marbella 🍍🍇☀️🌺🌸😘

Kram /My Martens

Annons

Kram & Gonatt..

IMG_2319

Alltså min kärlek!❤

Jag sitter och går igenom bilderna från helgens kryssning med HÄlSOKICKEN. Hittade denna! Guuud vad jag saknar honom! ❤

jag är helt slut, både mentalt och fysiskt! Sömnbrist sedan senaste veckan…

Två stora, obekväma och avgörande beslut som ska tas. Kan inte riktigt koppla av. Men med denna bilden så ska jag försöka somna med ett leende på läpparna. När jag väl somnar 😏

Kram & Gonatt..