Vem är My Martens?
Jag är, Hälsoinspiratör, Personlig Tränare, coach och Mamma, mitt i livet. Bloggen är en livsstilsblogg, där ni får ta del av vardagliga blogginlägg, pepp, och inspiration.
Men även hålla koll på alla roliga träningsevent och bootcamps, som jag kör både i Sverige och utomlands.
Bakgrund : Entreprenör och företagare sedan 17 års ålder. Ett maskrosbarn som varit självförsörjande sedan 13år.
Jag gjorde en viktresa från drygt 100 kg, och omvandlade min hobby till ett yrke, och utbildade mig till personlig tränare.
Hälsan är ett viktigt fokus för mig, som vuxit mig stark från utmattningsdepression, och är min medicin för att fortsätta hålla balansen.
Därför brinner jag för att peppa och inspirera mina läsare till en starkare, och friskare livsstil.
Jag jobbar även med med PR, marknadsföring, event, och varumärkesuppbyggnad.
Med andra
ord en fartfylld blogg med lite gott och blandat!
Varmt Välkommen!
Eeh?
Näää ingen D-vitamin från solen denna tiden på året.
Googla så får du se
Sooooolen är bra ☀️??
Rätt, D-vitamin bara mitt på dagen under SOMMAR-MÅNADERNA
Men blir bi inte lite glada av solen ändå? Eller är det vara på sommaren ni tycker om den? ??☀️
Självklart blir vi glada, men det var DU som skrev, äntligen D-vitamin
Eller hur ?
Se svaret ovan ☀️☀️☀️☀️☀️☀️?
Vadå lite glada, rätt ska vara rätt En PT borde väl veta när solen ger D-vitamin
Som PT är jag inte utbildad för att veta exakt när solen levererar som bäst med D-vitamin. Men för eran skull så tog hag reda på det ☀️☀️☀️
Solen ger oss uppemot 90 procent av vårt D-vitamin och därför kallas det ibland för ”solskensvitaminet”. På sommaren kan det räcka med att vara ute i solen i shorts och t-shirt en kvart om dagen några gånger i veckan för att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Kroppen kan nämligen producera det dagliga behovet av D-vitamin på kortare tid än det tar för huden att bli rosa. Efter någon halvtimma i solen mättas D-vitaminupptaget, så det hjälper inte att ligga och pressa på stranden hela dagen – detta kan istället öka risken för hudcancer.
Exakt hur mycket D-vitamin vi får i oss från solen beror bland annat på livsstil, hudfärg, ålder, årstid, tid på dagen och geografiskt läge. En mörkhyad person kan till exempel behöva vara ute i solen fem till tio gånger längre än en ljushyad person för att producera lika mycket D-vitamin. Även moln, luftföroreningar och solskyddskräm kan påverka hur mycket D-vitamin kroppen producerar från solen. Solen ger D-vitamin även under vinterhalvåret, men begränsade mängder då det på naturlig väg är färre soltimmar ☀️☀️☀️ Soliga hälsingar My. Jag var glad att solen sken, och skrev ”äntligen lite f-vitamin”. Det är ett internskämt inom branschen, både det och att vi lever som i ett kylskåp där lampan gått sönder. Ca 8 grader och mörkt större delar av dagen ? Bet om ursäkt om jag på något vis trampade på en öm tå eller gav vilseledande information! /My
Hahaha vissa kommentarer låter ungefär som när jag jobbade i vården. Solen sken som aldrig förr och jag kvitterade o sa att: härligt soooool.. varpå den gamla damen snabbt tog ner mitt humör o sa att: jaja, vänta du bara! Im ska det regna.. 😉
Kvittra skulle där stå såklart men de förstod du nog;)
Ursäkta om jag låter tråkig men jag önskar att du skrev lite mindre om träning och mat, börjar bli lite uttjatat. Tyvärr.
Ja, jag vet att ni kommer skriva att jag inte behöver läsa men jag har tyckt det har varit en bra blandning tidigare och okey, om ni säger det, så slutar jag väl läsa då, om jag inte får uttrycka min åsikt.
tack för ordet.
Hoppas du får en fin dag My ???
Jag blir glad o pigg av solen?
Härligt ???☀️❤️
Jag har fått svullet knä efter träning. Bara det ena… vad ska man göra för att det ska läka ut ? Jag har tränat med det nu i 2 -3 v och denna veckan är det mer svullet än innan…
Gå till doktorn!
Nä det tycker jag är onödigt…
Ett svullet knä kan orsakas av tex inflammation, för min del började det med ett knä som svullnade och det var reumatisk sjukdom. Nu är det ca 30 leder och jag tar cellgifter sedan flera år i liten dos som är en vanlig behandling. Kan inte springa längre. Ha respekt för kroppen och det kan också vara en stukning?om du vridit knät fel. Bättre undersöka! Varför inte gå till dr? Lycka till!
vad mycket socker till frukost
visst är det härligt 😉
Visst är det härligt att solen äntligen har kommit! Njuter som bara den. Vilken god frukost. Numera äter jag havregrynsgröt och dricker ett glas juice (ej koncentrat) på morgonen till frukost och det har resulterat i att mitt kvälls sug är borta 🙂 Din blogg inspirerar mig att blir mer nyttig!
Ahhhhh! Tack snälla du! Vad glad jag blir Elenor <3 Stor kram på dig
Ja visst är det underbart med sol. Får nästan lite vårkänslor då. Ha det gott. Kram
jaga =) Snart är det vår! Det blir lite ljusare för varje dag som går. UNDERBART! Kram
Vad bittra en del är då ? D eller inte D. D är frågan! ? Men om jag nu ska ge en kommentar på ämnet så är det väl gött att vara ute och njuta av solen oavsett. Min husläkare rekommenderade mig dock för några år sedan att ta D vitamin hela året runt, förutom sommarmånaderna då vi här uppe i Norden har dåligt med sol. Solen måste bränna på huden för att kroppen ska tillföras D vitamin. Det var vad hon sa, jag hade då STORT underskott på D vitamin och jag var påtagligt låg och deppig. Sen jag började ta D droppar 20/dag av de där man ger små barn, så har det faktiskt hjälpt mig att orka med vinterhalvåret bättre. Så det är ett billigt och bra tips till alla därute som könner sig trötta och håglösa på vintern. Kram
Haha! Härliga du! Tack för info ???☀️ kram