Månadsarkiv: januari 2017

Annons

Följ med mig på HÄLSOKICKEN! =)

// R E K L A M // 

IMG_9470

Lördag den 18/3 är det dags får Hälsokicken nr 4!

Då lämnar vi Stockholms hamn och beger oss ut till sjöss. En kryssning med fokus på  träning, hälsa och välmående  =) 

21022016-MyMartens-Herman Caroan-072000626

Hej fina! Precis landat i soffan. Lilleman sover. Benen värker (träningsvärk) och jag är HELT slut efter att jag tvättat och städat efter gårdagens vattenkaos! Men, från det ena till det andra…. 

Nu är det snart dags igen! HÄLSOKICKEN! Nr 4! Det är hög tid att boka. 

SÅ kul! jag har varit med sedan första resan… Förra gången fick jag inte följa med pga av utresaförbudet. Men nu j*klar 

Idén med resan föddes från viljan att kunna erbjuda, under en kortare period, tillgång till samma kvalitativa träning och föreläsningar av etablerade profiler som på längre utlandsresor.

Hälsokicken promotar inspiration och välmående utan att gå till extrema gränser. Vi drivs av att skapa en ny och förbättrad syn på hälsa och träning; för individer, företag och samhället i stort. Vi lägger ingen fokus på att ”inte äta” eller ”endast äta det ena eller det andra”. Tvärtom så lyfter vi fram vikten av en väl sammansatt kost tillsammans med effektiv fysisik aktivitet och trevligt socialt umgänge, varav vårt huvudbudskap är #ÄtbraTränabraMåbra.

Välkommen till en kickstart och energiboost!

ÄT BRA • TRÄNA BRA • MÅ BRA

Bildbomb från förra resan:

20022016-MyMartens-Herman Caroan-051880031 20022016-MyMartens-Herman Caroan-052420084 20022016-MyMartens-Herman Caroan-052930135 20022016-MyMartens-Herman Caroan-053990241 20022016-MyMartens-Herman Caroan-054220263 20022016-MyMartens-Herman Caroan-054610303 20022016-MyMartens-Herman Caroan-058840726 21022016-MyMartens-Herman Caroan-066430070 21022016-MyMartens-Herman Caroan-067270154 Sorry för fingret! Det var inte menat på ett elakt sett. men min fotograf och kära vän Herman sprang fram och plåtade mig när jag tog i för kung och fosterland! hehe! 

21022016-MyMartens-Herman Caroan-069400367 21022016-MyMartens-Herman Caroan-070590485 Aris ( Phoenix i Gladiatorerna) Är med på b äten och kör både salsa och fys =) Sjukt kul! 

21022016-MyMartens-Herman Caroan-072770704 21022016-MyMartens-Herman Caroan-073350762 Jag och Pischa <3

21022016-MyMartens-Herman Caroan-074620889 21022016-MyMartens-Herman Caroan-074500877 21022016-MyMartens-Herman Caroan-074700897 21022016-MyMartens-Herman Caroan-080440377

IMG_9921

Med på båten bland alla härliga och inspirerande profiler så har vi min vän, Jill Holmström är dietisten som pratar klarspråk när det kommer till kost. En mycket klok och inspirerande kvinna som levers som hon lär. 

Hon kommer få dig att förstå att du ska våga äta dig till toppformen. Det finns inget rätt eller fel, det handlar istället om vilka beslut som kommer gynna just din målsättning. På ett fartfyllt sätt förenklar och tydliggör hon dina valmöjligheter.

Jill är en eftertraktad föreläsare som jobbar för att eliminera stressen kring mat för alla människor. Hon är lärare på SAFE Education, jobbar med elitidrottare och föreläser bland annat regelbundet på Södersjukhuset.

Kom på en föreläsning som sätter detox i perspektiv till njurarna, leverns och immunförsvarets arbete så du får en enklare förståelse över vad din kropp behöver för att må bra.
Behöver vi köra en detox?
Och vad innebär det i såna fall?
Är detoxen vägen till evigt liv eller är det ytterligare ett kommersiellt knep för att få världsekonomin att gå runt?
Kan du rent av få ännu bättre resultat enbart med riktig mat än dyra mirakelkurer?

Själva tanken, med resan är att få testa på en massa olika saker. Att ladda upp och boosta med både energi, motivation och nya kunskaper. LÄs mer om upplägget och profilerna på hemsidan HÄR =)

Hoppas att vi ses där! LÄs mer och boka HÄR 

Kram =)  My Martens

Foto Cred Herman Caroan 

Annons

Första dagen på detox!

image image

Ny dag, nya möjligheter!  ☔️😂

Jag förtränger gårdagen och fokuserar på egen träning och träning av PT kunder istället!

 Jag kommer senare under dagen att få svaret på vad hantverkarna har gjort hemma, när jag kommer hem. ( Håller tummarna)

 Idag är min första dag, på min 28 dagars ”detox” jag ska göra en hälsosam men kraftig ut-rensning!

-Wish me Good luck!

PUSS & kram /My Martens

Annons

Vattenskada deluxe! SUCK!

Hej fina!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 Dagen började bra. fortsatte och blev ännu bättre. Lilleman är HEMMA! <3

MEN klicka in på länken nedan så ser du statusen nu

 –> –>  IMG_9439 <– <–

 Vattenskada deluxe! Fortsättning följer…  

Ludvig ropade ”Mamma, mamma, det regnar från taket” jag lyssnade inte, förrän det ordagrant forsade ner vatten genom taket! SUCK!

-Alltså, på riktigt 2017 skulle ju bli mitt år?! Eller?????

 PS Strömmen släcktes två sekunder efter att jag filmade, samtidigt som jag filmade så gick någon och stängde av.  Så ingen skada skedd! 

Annons

Vardagsglädje. Mamma-vecka!

_DS_2100

Vardagsgläde!

Vardagsglädje kan innebära många saker. Har du funderat på vad som får just dig att må bra? Vad om får sig att blir riktigt glad. Just i vardagen. Det är en fråga som min morbror Kari lämnad kvar hos mig. 

Idag är det måndag. Måndag betyder MAMMA-VECKA! <3

-Bästa känslan! 

Förra veckan var fullbokad och jag var helt slut. Jag skrev ett öppet och ärligt inlägg om det igår. Tack snälla för alla fin kommentarer och din omtanke! 

Jag kommer som jag skrev att prioritera mig själv och min hälsa i första hand. För att kunna prioritera Lilleman <3

För trots allt. DET är det viktigaste av allt! Jag ska inte gå under jorden.

Fokus kommer att vara på sömn, kost och tärning i mitt tempo. Utefter MINA förutsättningar. Nu ska jag bygga upp mig själv, sakta men säkert.

Bara göra saker som får mig att må bra. Successivt solla bort och minimera resten.

Träningen för mig är vardagsglädje. Det ge mig energi. Jag somnade tidigt igår. Testade ett te som en vän gav mig. Som ska ge en lite ”lugnande” effekt. Örter och annat som gör att man slappnar av  lättare. Jag måste erkänna att jag tycker att det funkade.

 Klockan 22:00 stängde jag ner datorer, mobilen, och tv:n. Jag kommer att göra så hela denna veckan.

Nu har jag precis kört ett skönt helkropps-pass, styrka, och förbränning.

Medicinbollen har varit nästan i alla mina övningar. Wallball, utfallsgång, m.m.

Nu ska jag äta frukost, byta om och ta emot mina PT kunder. Idag är första dagen på mitt nya kostschema. SKÖNT! 

_DS_2103

_DS_2101

Vi har precis fått in tre nya märken på SATS där jag jobbar. Kul med lite variation. Dessa kommer ifrån Kari Traa. Farligt att ha så mycket snyggt hängande framför näsan hela tiden! Jag är ju en shoppaholic vad det gäller träningskläder!

VI hörs senare fina du… Tack för att du finns! <3

Kram / My Martens

Annons

Så nära den berömda väggen man kan komma. Men mer medveten än någonsin.

_DS_1965

# Style By Martens

Panikångest eller ”bara” ångest, Välmående eller icke välmående. Det kan vara en hårfin gräns och en svår balansgång. 

Nu skriver jag högt och lågt. Ytligt och djupt. Personligt och öppet.

Det här med att komma till insikt är aldrig helt enkelt. Många saker är just nu, rent ut sagt för jävligt. Men nu är det som det är. Det som har varit har varit. Det som redan har hänt går inte att påverka. Jag har ändå efter omständigheterna landat ganska bra. 

Jag lämnade Kari Martens (morbror) på tåget förut. Lite tråkigt, jag hade precis vant mig vid hans sällskap. Dessutom hade han frukosten klar när jag vaknade. Han ska tillbaka hem till moster och Göteborg efter helgens event på jobbet, där han igår föreläste. (Se förra inlägget) 

Han har lagt upp ett kostschema till mig. Han ska hjälpa mig att komma tillbaka, i en sund och balanserad form. Jag har redan påbörjat min ”resa”. jag är i ett förändringsläge i livet. 

Han har tidigare varit utbränd och känner igen sig själv genom alla mina symptom. Jag ska ta några exempel för dig, som jag DAGLIGEN kämpar med.

Jag kan gå ut till bilen, starta den och köra iväg, och sedan efter ett par minuter HELT glömt bort vad jag ska. Jag kan stoppa in tex mobilen i kylskåpet och stoppa ner osten i handväskan. Glömmer bort att hänga upp tvätten i tvättmaskinen Jag kan ta fram datorn för att jobba, men strax därefter inte ha en aning om varför jag egentligen tagit fram den. Jag kan få PANIK på event eller större sociala sammanhang, och bara v olja ta mig därifrån.

 Jag kan även få panik i mataffären när det blir för mycket folk. Jag glömmer saker, ställer samma frågor och är väldigt stressad generellt. Jag skulle kunna göra listan hur lång som helst, Men jag tror att du förstår min poäng. 

_DS_1969

För bara ett par månader sedan var det ännu värre. Du som följde mig då vet om hur mycket jag tampades med min panikångest. Jag var så farligt nära man kunde komma, en totalkollaps. Flytten till Sigtuna, konkursen, separationen från mina anställda och mitt livsverk, två dödsfall, ett privat kaos, utreseförbud och annat skit som följde med konkursen. 2016 är året då jag prövades på alla plan. Jag avslutade det på sjukhuset efter operation och både blindarm och njursten.

Nu när jag känna mig mycket bättre så har jag ”glömt bort” hur nära jag varit att bryta ihop på riktigt.

För att ta en liknelse. Tex, Om man precis varit sjuk och man känner att energin kommer tillbaka. Då är det VÄLDIGT lätt att man tar i för hårt och går ut för snabbt igen. Vilket då ofta resulterar i att man blir ännu sjukare.

Jag har gjort precis just det. jag har kastat mig in i nya projekt, ställer upp på jobb både till höger och vänster. Jag jobbar ordagrant arslet av mig för att stabilisera upp ekonomin efter konkursen, och trygga min och Lillemans framtid.

Jag har INGEN att luta mig emot. It’s me myself & i.

Därför har jag sedan November haft överbakokad kalender. När jag akut fick åka in till sjukhuset med ambulans och fick opereras för både blindarm och njursten så var det kroppens sätt att säga ifrån. igen. Mitt immunförsvar var  ännu en gång kört i botten. Det blev ännu en tankeställare. 

Några veckor blev jag liggande. Liiite mycket tid för att tänka, resulterades i att jag nu kommer att backa lite gran. Backa undan ifrån ALLT som tar energi istället för att ge. Gäller både privat och jobb.

Jag måste distansera mig ifrån allting som påverkar mig negativt. Åtminstone tills jag är tillräckligt rehabiliterad själv.

Rom byggdes inte på en dag. Min förändring är under process.

Jag har gjort många positiva förändringar. Jag har slutat röka. Jag har börjat säga nej. Jag har bytt ut mitt umgänge. Jag har distanserat mig från energitjuvar. Jag har erkänt  mina svagheter för mig själv. jag har börjat med KBT. Jag jobbar med mig själv. Jag tillåter mig att vara svag, för att sedan växa mig stark.  

Även om jag är långt ifrån ”stabil” eller 100% tillbaka på banan. Så är jag MER än medveten om det. Jag jobbar på det och jag gör dom förändringar som krävs. För är det någonting jag måste prioritera så är det just min son, mig själv och min hälsa i första hand. Utan min hälsa så kan jag inte vara den mamma som jag vill vara. 

Långa diskussioner med min morbror om detta. Både om utbrändhet och fysiska konsekvenser. Såväl, kost, träning, som återhämtning.  Att hitta en balans, för allting hänger ihop. 

Rent fysiskt så har jag gått upp nästan 13 kilo nu. Av olika orsaker. Främst stress, och oregelbunden kosthållning. Min ämnesomsättning är helt rubbad! Jag står still! Likt ett kataboliskt tillstånd. Nu har jag tillsammans med Kari lagt upp en kostplan och en generell ”Back on track-plan” .  Jag kommer även att träna med mina egna PT kollegor. 

För att sakta men säkert hitta mitt nya jag, på alla plan.

Jag är mottaglig för en förändring, för nya relationer och för ett nytt kapitel i mitt liv. 

_DS_1993

Du som redan följer mig kommer givetvis att få följa min resa. i både med och motgång. Jag har lovat en ärlig blogg. Vilket jag står för. Jag kan ibland här inne på bloggen,  ”tappa bort mig själv ibland” främst när tiden inte räcker till. Nu vet du varför.

Missförstå mig rätt med detta inlägg.

Jag är ALLTID påväg någonstans. Jag är en glad och positiv själ i mig själv. Jag väljer alltid att se möjligheterna istället för tvärt om.

  Nu ska jag bara hitta mig själv.

VEM är jag, VART ska jag, VAD vill jag. VEM vill jag vara. 

Även om allt inte riktigt blivit som planerat så har motgångarna stärkt mig.

Min prioritering är och kommer alltid att vara Lilleman i första hand <3

Hoppas du förstår.

Kramar / My Martens