VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Frukost smoothie -Recept! Godmorgon från skolan!

FullSizeRender

Hej fina! Många av er  frågade om min frukost smoothie häromdagen… Självklart ska du få receptet av mig. 

FullSizeRenderFullSizeRenderFullSizeRender

FullSizeRender

 

Ca 4 portioner:

OSÖTAD mandelmjölk,

1.5 dl, Vanilj protein (HÄR) Finns även i två andra goda smaker, hallon/jordgubb bla =)

 yoghurt kvarnvanilj 2 dl,

frysta ekologiska hallon 2dl,

En näve cocosflingor

Mixa allting i en mixer, sen toppar du med några hallon och cocosflingor på toppen! Redo att serveras =) FullSizeRender FullSizeRenderIbland blir mina två kokta ägg och lite kvarg tråkigt och enformat till frukost. Så jag gjorde en enkel men god smoothie. Jag är ingen matblogg och ingen kung i köket (fniss) Men det ska nog bli folk av mig också snart 😉

image

Nu är det dags för lektion…. Vi hörs senare! Ha en skön dag! Kramar

/ My Martens

Kommentera (17)

När läraren förvandlas till en tränings-hitler!!!!!!? Saknar min Lilleman <3 Snaart kommer Sture! =)

IMG_8626 Hej! Guuuud vad roligt att ni är så många som gillar min nya frisyr! TACK <3 Vi får väl se om jag ”behåller” mitt egna och avstår extensions…

Ikväll är jag trött. helt slut faktiskt! Hela kroppen värker. Hjärnan är trött av ala information och allt pluggande! Röksuget håller på att driva mig till vansinne! 

Efter skolan har jag jobbat en stund, gjort några matlådor, tvättat, Bakat fler nyttiga nöt & choklad bollar och haft go-fika med en vän.

Nu sitter jag och pluggar….. Utbildningen är så sjukt rolig! Skolan SAFE är outstanding! Om du vill plugga till PT, instruktör eller liknande så är det här du ska gå! =) MEN också väldigt krävande, på ett bra sätt!

Jag har lärt mig mer på dom senaste veckorna än vad jag gjort på år! hahaha! Nu kör vi på med långa dagar denna veckan också. Sen blir det uppehåll nån vecka. Under den perioden ska jag plugga hemifrån, vara på gymmet, repetera övningar och teknik. jag vet att jag är lite tjatig med mina ”skol inägg” men just nu är det vad jag gör. Sover, tränar, pluggar och går i skolan…. 

Lilleman. Min älskade Lilleman! Jag saknar honom så att hjärtat blöder! Jag har inte haft honom på två veckor nu. Han ska vara hos sin pappa denna veckan också. (kanske får honom lite tidigare till helgen om jag har tur) Jag hade honom längre innan, sen har vi pusslat och tagit hänsyn till skolan. begravningen och annat.  Hans pappa hade möjligheten till lite mer semester så jag lät honom stanna där. Det är så man får göra som ”varannan  vecka” förälder. Säte sitt egna ego åt sidan och pussla, prata, diskutera (gräla ibland, det hör också till) men se till barnens bästa och samtidigt göra det bästa av situationerna….

Snart är han hemma igen, min lilleman <3 SOM JAG LÄNGTAR!!!!!!! IMG_8628Mina ljus på bilden ovan är handgjorda av äkta stearin. Men det är ledlampor i dom som ger ett fantastiskt sken… Jag skaffade dom mest för Stures skull, så han inte ska vippa ut dom, skapa en brand eller ännu värre fatta eld själv! 😉 perfekt att ha både inne och ute. Varje ljus är unikt. Dom blir billigare i längden än vanliga blockljus. Man behöver inte oroa sig för att ”glömma släcka ljusen” =) Du hittar dom HÄR 

Kommer du ihågSture? Min lilla Ragdoll hane? Han kommer med båten från Åland nu på fredag (pga av utreseförbudet har jag inte kunnat hämta honom tidigare)

SOM vi längtat! Passar perfekt med en vecka ledigt när han kommer…. Tror ni Lilleman kommer bli glad när han kommer hem, jag ska möblera om hans rum, få upp lite tavlor och fixa lite… PLUS att Sture väntar på honom <3 

På tal om Sture, nej, jag ska inte bli någon ”katt plågare” som kommer lämna honom ensam dygnet runt. Så snälla ni… denna gången skippar vi allt ”My kan inte ta hand om katt snack” okay? 13844074_10208558069062355_1852130454_oIMG_8630En liten mini-bildbomb från skolan…. Min bänk-kamrat Rasmus =)

IMG_9445En av våra lärare Marcus…IMG_9450

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

IMG_9462

En sjukt trött My! Helt slut i både kropp & knopp!

 Kombinationen av pluggandet både teoretiskt och praktiskt. Plus att en där ”ödmjuka, lugna läraren” jag skrev om för några dagar sedan plötsligt förvandlades till någon tränings-hitler som ordagrant körde skiten ur oss. Han kickade igång ett cirkelpass from hell!!!!

 Föreställ dig hur alla elever anstränger sig maximalt, jägarvila, höftlyft, squats, hoppande utfallssteg och en massa andra grejer. vi skrek, suckade, pustande, frustade och benen brände som eld. ”Liiiite till”  skrek tränings-hitler, ”nä, nä, nä inga händer i knät då får alla straff tid” osv…. JO, då, Marcus fick oss att känna att vi lever. Själv hittade jag muskler jag inte visste att jag hade!

Genomblöt av svett och på skakande ben gick vi tillbaka till klassrummet för snabb genomgång av vilka muskler & ledrörelser vi använt och framförallt varför. Kroppen är ju bara helt fantastisk. ÄVEN om den är en hel vetenskap att förstå sig på…… Sen är det ju också så att om man bra ”vågar” pressa sig lite utanför sin egen comfort-zone så klarar man oftast mer än vad man själv tror =) 

Jag börjar få en sån där hat/kärlek till tränings-hitler. Det har jag förvisso alltid fått till mina PT, lärare eller lagtränare. hehe! IMG_9476 Våran andra lärare Niclas tog över efter lunch… han fick en grupp med slutkörda, trötta och aningen ofokuserade elever 😉 STACKARS Niclas!

Vi körde vidare med träningslära….. IMG_9478

På rasten körde jag och några av dom andra tjejerna Katt’n & ko’n. En väldigt underskattad rörelseövning som JAG verkligen behöver jobba på! Det är bara det att det ser så sjukt roligt ut! Så det är lite svårt att ta det på alvar… speciellt om man rean är övertrött och något flamsig 😉 hehe!  

Lite internt så det låter inte als lika roligt när jag skriver det som när vi gör den! 😉FullSizeRenderDenna killen! Rasmus! Wow vilken inspirerande kille. Ung, driven och framåt. Han håller på att starta upp sitt egna företag. Ska bli spännande att se utvecklings både på det och honom =)FullSizeRender

Nu ska jag soooooooova! Vi hörs imorgon fina du! kramar

/ My Martens 

Kommentera (3)

”så blir du av med drygt ett kilo utan att anstränga dig” 3:e dagen som rökfri!

IMG_9419

”Så här går du ner drygt ett kilo utan att anstränga dig” 😉

jag lutade mig tillbaka, Bobby fixade, allt löshår åkte ur och VIPS så vägde jag drygt 1 kilo mindre! hahahaha! 

IMG_9434

Hej fina du!  Efter en lång skön och ledig dag är jag hemma igen, klockan ringde tidigt imorse. (sova får jag göra i mitt nästa liv) Jag körde hem till Bobby och hämtade honom =)

Tanken var att vi idag skulle bytt ut mitt löshår. Dvs, plockat ur, färgat, satt i och klippt in. En procedur som jag har gjort  i ca 11 år! GALET lång tid!

Jag är löshårsexperternas expert! Men idag var det annorlunda. För jag fick en känsla av att jag kanske skulle vara utan. Bobby tittade på mig skeptiskt,

”Men My, du måste ju spara ut i fyra år om du ska vara nöjd med ditt hår” Vi skojade och diskuterade lite fram och tillbaka. Men när han tvättat och klipp och började föna håret så ändrade han sig… -ja kanske, sa han.

Hans kommentar jag citerade först handlade inte om vad HAN tyckte….. han sa som han gjorde för att han känner mig väl, och vet att jag älskar mitt långa lockiga hårsvall.

Så efter många om och men och en himmelens velande från min sida så klippte vi  dessutom bort allt slitet från mitt egna hår och valde att inte sätta i extensions denna gång. 

Tack vare att jag lyssnat på Bobbys råd. INTE blekt min utväxt, INTE plattat/lockat med för hög värme. Men framförallt för att jag använda Toupema belgal tejp-metod som är mycket mer skonsam för håret! (istället för keratin) 

Men även att jag lyssnade på Bobbys råd och testat och ätit hans Super hair kapslar i ett par månader.

DET har gett resultat. Inte bara för håret utan även mina naglar och fransar har blivit bättre! Jag är fascinerad över att man kan se skillnad på så pass kort tid. Men tack vara detta så är mitt egna hår så pass starkt att jag nu kan köra utan extensions…. Jag ska dock erkänna att jag överdoserar kapslarna något, nu i början…  

-Så vad tycker du om min nya korta ”egna” frilla? =)IMG_9412

Efter att vi var klara så gick vi till Fresco för att äta lunch med  Tobbe =) SÅ mysigt!!! Kul när skåningen kommer upp 😉 

IMG_9425 FullSizeRender IMG_9435

 

 Jag får se hur länge jag är utan. Just nu känns det toppen. Men vem vet, jag kanske faller tillbaka i löshårssvängen igen….

Men seriöst, ta en kik på hårkapslarna, DOM ÄR FANTASTISKA! både för män och kvinnor!!!! Du hittar dom HÄR 

Bort med löshåret, in med kapslarna och vips så kan jag ha en ”egen” frisyr igen =) 

FullSizeRender

Inte nog med hårförändring. jag erkände innan konkursen att jag börjat röka igen. som en skorsten! Jag skäms men så är det! Jag har rökt i stort sett hela mitt liv, sedan jag var 13 år gammal. Jag är uppvuxen men en mamma och mormor som båda rökte, inomhus. (så gjorde man då) jag har tränat och varit aktiv ändå. Jag har slutat i omgångar. Självklart rökte jag inte inför/under/efter graviditet. Men har fallit tillbaka igen, och igen. SUCK!

Förra året slutade jag i samband med min operation, jag skrev det öppet. jag var stolt och berättade det för. jag blev också stolt ambassadör för Cancerfonden. När jag sedan föll tillbaka vågade jag först inte stå för mitt snedsteg. Ville inte uppmuntra alla ni som hängde på mitt ”sluta röka” projekt till att göra samma misstag som jag. Så jag skrev ingenting…

Men ack så fel det blev i allt kaos, och min inner stress så började jag igen. ca 2 paket/dagen. HELT galet!!!! Jag VET! Men nu idag så är det min tredje rökfria dag, igen. jag lovar ingenting mer än att jag ska göra mitt bästa.

Utbildnings på SAFE Education är också en bidragande orsak. Samt att jag diskuterade detta med någon som på ett märkligt sätt fick mig att tänka om. (Tack) Där och då bestämde jag mig.

Jag skämdes över min rökning, jag kunde knappt ta mig själv och min ”hälso profil” på alvar.

Jag är dock grinig till och från. jag har abstinens och borde inte umgås med folk. MEN jag ska ta mig igenom detta. Dette är ännu en utveckling och ett kliv mot en annan och ny riktning i mitt liv….  

När vi satte oss vid lunchen tidigare idag så fick Bobby syn på ett paket cigg i väskan ”men du hade ju slutat?!” ja, men jag vill ha dom där… ifall, det blir panik! Det gick han inte med på… han filmade när han tog min cigg och kastande dom! haha! (Tack Bobby ) Du kan se den på hans instegar längst upp till vänster HÄR 

Nu ska jag, mitt rökfria jag och min nya frisyr och hårfärg för den delen också….. ägna oss åt att plugga, för imorgon är det skola igen =) SÅ kul!!!!!! 

Vi hörs sen! kramar

/ My Martens

PS ”klarar du det, så slutar jag också” sa min bloggkollega och vän Åza precis på en teledejt!  sån u j*klar är jag peppad, inte bara för min egen, Ludvigs och min framtida man skull… utan även för Åzas skull! 😉 hehe! Upp till bevis ÅZA! <3

Kommentera (85)

Våga vägra vågen!!!! Stirra dig inte blind på den….

healthy

Godkväll! Hoppas att din helg varit bra =)

Några saker jag tänker mycket på just nu,  –Träna inte för att du hatar din kropp! Träna för att DU älskar din kropp!!!

Några vanligasdiskussionen som jag hör runtomkring mig bland speciellt väninnor…

”vad väger du? jag har gått upp två kilo” ”efter den här helgen väger jag… ”

”Åhhh nu har jag tränat i flera månader men jag väger, ändå ….. ” OSV,  

Poängen är att vi lägger för mycket fokus på vågen!

Du vet väl att muskler väger mer än fett! Glöm inte det!

Kasta ut vågen och ta fram måttbandet! Fokusera på att må bra, för att se vilka resultat du uppnår oavsett vad dina mål är… använd måttbandet i första hand!image

Nu studerar jag på SAFE education på Södermalm ni Stockholm. Att kliva in som elev och plötsligt sitta i skolbänken är en omställning. Jag är van att vara den som leder, planareor och lär ut. Men detta är SÅ nyttigt för mig! Jag ber om ursäkt för dåligt med uppdateringar. Men saken är den att det har bara gått i ett. Klockan ringer 05:20 varje morgon. Jag slutar skolan mellan 17-18. Jag ÄLSKAR’T! I veckan har jag dessutom varit på begravning… träffat min mamma OCH pappa. (stort känslomässigt) Tiden räcker inte till. Nu på kvällskvisten har jag städat, tvättat pluggat. Strax ska jag sova igen. Men jag har börjat landa i det. Imorgon är det reflektionsdag. Jag har planerat upp förmiddagen med lunch och ur/isättning av nytt hår hos friören, min goda vän Bobby =) Det ska bli mysigt <3 Jag behöver få tänka på något annat… Jag behöver dessutom göra något åt barret då jag har århundradets utväxt. men jag har inte brytt mig. Inte sminkat mig sedan konkursen, inte ”klätt upp mig”. Så att få bli ompysslad och hoppa ur träningskläderna blir skönt! =) Idag har vi övat lyft, många typer av lyft. Marklyft trodde jag var ”enkelt” det är det inte!!! Här kommer en uppdatering ifrån dagen.. Teknik, teknik och mera teknik. För att kunna lära ut rätt så måste man både förstå tekniken och kunna utföra den själv. Detta är någonting som jag kommer att behöva öva på TUSENTALS gånger! 

200816-MyMartens-P8201273-100051Hela tiden repeterar vi, vilka muskler är det vi vill aktivera, vilka muskler jobbar mest. Varför gör vi rörelsen. Vilka leder använder vi, vart ska vi ha tyngdkraften, hur ska man minimera och undvika skador, hur bygger man upp en försvagad muskel, hur instruerar man sin blivande kund. osv…. Tankarna snurrar i ett! Vi varvar praktiska lektioner med teori just nu. DET är kul!

Samtidigt så kommer jag noga att svära högt när jag vaknar. med tanke på alla hundratals lyftman gjort idag, även om det inte varit med särskilt tunga vikter så kommer jag knappt kunna gå imorgon! hehehe!

IMG_9369 IMG_9370 IMG_9371 IMG_9372 IMG_9373 IMG_9374 IMG_9376

 

Några nya konstaterande för min egen del idag. jag är fortfarande svag i bålen (magmusklerna) men på god väg tillbaka. Jag saknar svank helt och hållet? Vart har den tagit vägen? Jag ”tappar” ryggen när jag ska hitta mitt dragläge och lyfta… (extremt irriterade) jag har en sjukt hög puls, trots att det ”bara” är min pulszon  osv! Hampf! Jag har en HEL DEL att jobba på. Det tänker jag göra också.

-Ingenting kan stoppa mig nu! 😉

IMG_9381 IMG_9383 IMG_9385 IMG_9386 IMG_9387 IMG_9389

 

Många av oss har gått första teori delen tillsammans. Halva klassen har försvunnit, andra inriktningar osv. Men vi som är kvar nu börjar bli riktigt sammansvetsade. Så även om vi är fokuserade och hungriga så förekommer en hel del skratt och bus…. DET går inte beskriva med ord. Det är internt och bara roligt där och då. Men jag kommer ha träningsvärk i skratt musklerna också (nä, läraren, jag VET att det inte heter så på latin ) hehe!

IMG_9405

 

Våran lärare, Marcus gav mig också ett gott skratt när han demonstrerade ”katten & kon”, mest för att han gjorde det med en sån extrem inlevelse och för att ha la till nån sjukt underhållande dialekt. Men ack så underskattat rörelseövning! Den kommer jag behöva jobba på varje dag framöver! Nästa gång ska jag filma, för då hade du förstått vad jag menar!  Marcus är lugn, pedagogisk och ödmjuk. Men satan i gatan så disciplinerad! Ingen man retar upp eller inte lyssnar på!  😉 Man ”fuskar” inte igenom övningar, man kommer inte försent…. för OM man gör det (inte jag) då ser han till att man inte gör det igen……. 😉 

IMG_9406

Sammanfattning av dagen, intensiv, sjukt rolig, extremt lärorik och samtidigt j*vligt tuff! Så nu är jag typ död! Träningsvärken har börjat smyga sig på… då vet jag av erfarenhet att det är INGENTING mot imorgon och i över morgon!

Imorgon är det måndag, då tar jag ”helg” eller iallafall en dag off.  

IMG_9408

Tack för att du finns <3 Kram & Gonatt

/ My Martens

Kommentera (19)

Tradera möter! -Blondinbella =)

Hej hopp! Detta är ett  samarbete med Tradera.

Tradera är superbra tycker jag! Det är Sveriges största marknadsplats där man hittar allt från teknikprylar till barnkläder. Man kan spara mycket pengar på att rensa ut och sälja av urväxta barnplagg inför skolstarten. Ludvig börjar ju skolan snart och ju äldre han blir desto mer kommer han kosta. Det lönar sig verkligen att köpa begagnat!

På Tradera kan man hitta bl.a. Mini Rodini, PoP, Kavat med flera märken mycket prisvärt.  Grejen är ju att barnen växer ju ut många saker väldigt snabbt. Så man kan ju hitta riktigt bra grejer som knappt är använda för betydligt lägre pris än om man köper nytt =) Hur smart som helst tycker jag =)

Tradera möter denna gång Isabella Löwengrip ( Blondinbella) som rensar ut sin och barnens garderob. Pengarna går till organisationen Make A Change som jobbar mot mobbning bland barn och vuxna. Jättebra intitiativ!

Kika gärna närmare och läs mer HÄR för att möta Isabella ”Blondinbella” Löwengrip. 

IMG_8487

Denna Ralph Lauren pikén köpte jag på tradera för lääääängesen. Prislappen satt kvar. Den såldes pga av fel strl. Perfekt tyckte jag! =) Kanske faktiskt ska gå in och kika lite nu om jag kan hitta lite fina kläder till honom att buda på. IMG_9356

Nu är det dags för en ny dag i skolan….  =) Söndagsskola helt enkelt 😉 Ha en skön dag! <3

/ My Martens

Kommentera (9)