‘
Nu är klockan mitt i natten! 01:32! Jag har suttit uppe och druckit thee mid fina Maggan. Det var ju flera veckor sedan jag var här uppe i Stockholm. Så mycket tid att ta igen 😉
Men innan jag sluter ögonen så tänkte jag berätta lite om min dag som fick en katastrofal start! Men avslutades mycket bättre =) Igår kväll var jag så trött, orkade inte städa, packa, tvätta eller göra någonting av vad som stod på min to-do-list ! Jag funderade seriöst på att lägga mig i sängen utan lakan, då jag verkligen inte orkade att bädda rent med dom nytvättade sängkläderna. För en tjej som jag som då är ganska ordningsam och enligt vissa på gränsen till pedant så är detta ett stort varnings tecken! Men min energi var nere på NOLL! Men jag bäddade i ordning och la mig och somnade på två sekunder.
Imorse när klockan ringde så var planen att jag skulle åka och sola, för att grunda lite inför Rhodos som vi snart åker till. Efter det skulle jag köra ett pass på gymmet för att sedan åka hem, packa och sedan jobba ett par timmar i butiken innan jag skulle med flyget. Men jag stängde av alarmet. Orkade varken träna eller sola. Jag sov ända till kl 09! JÖSSES! 3 timmar sen innan dagen ens har börjat. Fortfarande ingen energi i kroppen! Hmm, lite olikt mig faktiskt. Men jag körde ett par minst sagt intensiva timmar på My’s Blommor. Jag ordagrant sprang mellan blomster vagnarna som precis anlänt ifrån Holland. Jag, bar, jag slet jag prismärkte och försökte hinna med så mycket som möjligt! Effektiv som tusan for jag runt som en virvelvind bland kunder och blommor. När jag väl satte mig på planet så slappnade jag av, och somnade igen…. Flighten tar knappt 40 min. Men när jag vaknade var jag full an energi igen och kände att jag verkligen behöver ett par dagar off, utan butiken och alla måsten. Som egen företagare så är man aldrig helt ledig, men ett miljöombyte gör mig verkligen gott! =)
Framme hos familjen Graaf/Larsson kände jag mig inte als så trött som innan. Mysigt tjejsnack och en lugn hemmakväll var välbehövligt! Hon har dock varit sjuk så vi får hoppas att hon är piggare imorgon.
Sötaste Charlie! Samtidigt sitter Maggan och pratar på facetime med sin man och lilla Charlie passar på att krypa upp på bordet =)
Eftersom att det inte blev någon morgon träning så fick jag köra ett pass ikväll istället. Så jag och Flisan tog oss ner till SATS på Odenplan och körde totalt slut på oss själva, men på ett bra sätt 😉 Måste säga att det var grymt roligt att ha med sig en tränings kompis =) Rekomenders starkt! Att man peppar varandra ger verkligen så mycket! Det är det vi ska göra här inne också, peppa varandra och hjälpas åt att hålla motivationen uppe 😉
Imorgon så börjar dagen med en mysfrukost innan jag ska till min frisör RAPUNZEL för att färga min utväxt, SKÖNT! Bort råttfärg bort 😉
Ni sover antagligen redan nu… Sweet dreams! / My Martens
Kommentera (1)
Hej Fina! Hur har din dag varit? Idag har solen lyst igenom med sina varma strålar till och från hela dagen, men så fort det är skugga känns det som rena rama vintern. Kallt som tusan! Jag är inne i ett stim med massa grejer på gång. My’s Blommor växer i sortiment och utbud i samma takt som våren kommer. Jag nämnde även igår att vi jobbar på att kunna lansera en webbshop till My’s Blommor inom kort! Åhhh, jag är så spänd, nervös och galet glad över detta! Alla känslor på samma gång 😉 Detta i kombination med att vi håller på att rekrytera 3 nya tjänster till butiken då halva personal styrkan lyckats att bli gravida samtidigt! Haha! Så blir det alltid, smittar graviditeter av sig? 😉 Som arbetsgivare är det blandade känslor kring graviditeter hos medarbetarna. Självklart älskar jag barn över alt annat och är från hjärtat själaglad för deras skull. Men det drar minst sagt med sig en hel del mer jobb för min del innan man har fått dom nya på plats och innan dom har kommit in i allting =) Men allting löser sig alltid!
Efter jobbet svängde jag förbi min väninna Sara på en nyttig ”After work” En kaffe drink, med mandelmjölk, vanilj proteinpulver och en nypa kakao! fantastiskt gott! Som en dessert! Prova gärna =)
Blanda mandelmjölken med proteinpulvret och kakaon, använd en mjölk skummare och tillsätt kaffet =)
Efter denna mysiga lilla pratstund åkte jag bort till ICA för att fylla på förrådet med lite ekologiska ägg. Sedan jag började träna med min PT Jesper och ha kostrådgivningen med Jenny så har inte mitt kylskåp varit sig likt! Massa nyttigheter pryder nu det normalt sett ganska tomma kylskåpet 😉 Dessutom så har jag börjat köpa ekologiskt, för det ska tydligen vara bra 😉 jag lär mig något nytt varje gång jag träffar Jenny för kalipermätning eller kostrådgivning.
MEN! idag blev det inga billiga ägg minsann! För hoppsan, jag passerade ju underklädesbutiken Change påvägen in mot ICA. Hmm, tänkte jag… Det är ju bara två veckor kvar innan vi ska till Rhodos, kanske skulle titta på en bikini. Den lilla titten slutade med en ny bikini, och två sätt med underkläder! =-D Hoppsan! Men dom hade medlems erbjudande på vårkollektionen köp 2 betala för 1. Så det bidrog ganska starkt till denna lilla spontan shopping 😉
Detta söta skira ljusrosa sättet fick följa med mig hem <3 Nya underkläder gör faktiskt att man känner sig väldigt fin, håller du inte med? Det ökar lixom självförtroendet lite gran.
Nu något senare i planeringen så var jag inte särskilt laddad på att åka till gymmet. Men motvilligt tog jag mig dit och jag måste bara säga att satan i gatan vilken skön känsla när man är klar och har kört igenom hela kroppen. Nu kommer jag verkligen att sova gott inatt =)
Jag lovade er ett lite tips på en ganska så enkelt men väldigt effektiva träningspass:
Benpass
-10 knäböj upprepa 3 gånger
-10 utfallssteg (med eller utan vikter) upprepa 3 gånger
-10 Benpress upprepa 3 gånger (liggande eller sittande spelar ingen roll)
-10 Benspark upprepa 3 gånger
-10 sittande/liggande lår curl upprepa 3 gånger
Rygg Biceps
-10 latsdrag Denna övningen kan vara lite knepig i början, men det är musklerna på sidan under armen som ska jobba. Glöm inte att trycka ner axlarna när du drar ner. Börja men en lättare vikt och öka på med tiden. upprepa 3 gånger
-10 latsdrag med smalt grepp Samma tänk här men väldigt viktigt att spänna magen. upprepa 3 gånger
-10 sittande ”vanlig” rodd upprepa 3 gånger
-10st ryggresningar. En enkel övning som bränner i ländryggen. Lägg på vikt med tiden.
–
Bröst, triceps, axlar, mage
-10 st armhävningar x3
-10st dips på bänk x3
-10st hantellyft åt sidan x3
-10st russian twist x3
-10st crunches x3
Detta är bara ett exempel på ganska vanliga övningar. Sök på youtube efter tutorials så ser ni utförandet =)
Glöm inte att alla är vi nybörjare i början. Har du en gång tidigare varit igång och tränat så är det bara att börja om. Har du aldrig tränat innan så är det aldrig försent att lära sig och växa, bli stark, pigg och få mer energi. Ta hjälp utav personalen som finns på just ditt gym, frågan ärr alltid fri.
Känner ni att ni vill komma igång, och efter ett tag att ni känner att ni vill fortsätta med det så rekommenderar jag er verkligen att börja träna med en PT! det är så grymt viktigt med rätt teknik. Man lär sig så mycket på så kort tid och får den där extra peppen i början, som för mig iallafall är grymt viktig. Nu vet jag att alla kanske inte har den möjligheten. men kanske har du då en vän eller någon i din närhet som tränar eller har mer erfarenhet med just träningen.
För min egen del så är det den bästa investering jag har gjort. Både tiden man numera lägger på sig själv genom att prioritera att komma iväg och träna, samt att jag har tagit hjälp utav Jesper & Jenny.
Nu mina kära läsare så är det dags för mig att krama kudden och klappa vovven. Jag behöver min skönhetssömn, klockan ringer tidigt och jag ska då iväg till gymmet igen 😉
Imorgon eftermiddag checkar jag ut från Öland/Kalmar och beger mig mot Stockholm istället =)
Kram & gonatt / My Martens
Ps Skriv gärna och berätta vad ni tyckte om övningarna om ni väljer att hoppa på dessa. jag är jätte nyfiken på att höra hur det går för just DIG! =)
–
Kommentera (5)
Jag hittade mig själv i dagens Hänt Extra. Från en trevlig kväll på Finest Awards. Jag bara älskar den där klänningen!
Jösses klockan är snart midnatt! Vart tar timmarna vägen?? Jag har haft en riktig toppen dag! Intensiv men massa grejer på gång =) Som jag berättade för er så kommer My’s Blommor inom kort att lansera en webbshop, om allt går enligt planerna. Jag ska berätta mer om det imorgon. Efter en heldag på jobbet lämnade jag butiken för en ”catch up” med två väninnor. Även om vi inte setts på länge så känns det precis som innan. Vi kan verkligen bubbla och babbla i munnen på varandra och avbryta varandra med skratt attacker och roliga uttryck! jag lämnade tjejerna med ett leende på läpparna! Istället för en saftig kladdkaka, eller några chokladbollar vilket tidigare var mer vanligt än ovanligt att man mumsade i sig något gott och onyttigt samtidigt som man hade tjejkvällar som dessa så valde vi istället ett nyttigare alternativ ifrom av en enkel och jätte god fruktsallad =)
Det är just dom där små förändringarna som kan göra så stor skillnad. Att hitta ett sätt som funkar för en själv till en nyttigare och mer hälsosam livsstil. Man kan ju faktiskt äta gott & nyttigt 😉 Jag säger inte att det är lätt, men det går! Så om just DU har något bra tips på ett recept eller någon form av nyttigare fika så får du gärna skriva det till mig så kanske jag publicerar det här på bloggen =)
Förutom den dagliga träningen så har jag idag varit hos min kostrådgivare Jenny och gjort en kalipermätning
Jenny gjorde mätningen, och jag var lika nervös som förra gången….. Jag är en person som sätter väldigt höga krav på mig själv, samtidigt som jag har NOLL tålamod och vill ha resultat direkt. Denna kombinationen kan ibland vara minst sagt spännande. Jenny har varit tydlig från början med att jag INTE ska stirra mig blind på vågen, snarare ignorera den. Anledningen? Jo, när jag tränar ökar jag muskelmassan, höjer där med förbränningen och minskar då kroppsfettet. Samtidigt som muskler väger mer än fett. Ganska logiskt. Men för mig som nybörjare så är jag som en liten svamp när jag sitter framför Jenny och har kostsamtalen, då detta är en helt ny värld för mig och det är väldigt mycket information att suga in =)
Men idag gjorde hon mig verkligen glad när vi tillsammans gick igenom resultatet. Kom ihåg att detta är en KALIPER mätning och kan alltså då inte jämföras med annan typ av mätning då man mäter på olika sätt!
Jag själv har varit irriterad över att jag inte gått ner någonting i vikt! Det känns som om jag har hållt på hur länge som helst, utan resultat. Men när jag tänker efter så har jag inte hållt på hur länge som helst. jag har tränat i 7 veckor. Min kropp har fått en chock som har börjat äta mer och oftare än någonsin. Jag äter nu 5gg/dagen men jag äter nyttigt!
Så dagens resultat blev såhär:
Total kroppsfett minskning från 20,8 -17,8 = -3% (på 7 veckor)
Men sedan förra mätningen för 3veckor sedan så har jag minskat
”kärlekshandtagen” Från 26,4-18,2 = -8,1%
Magen 25,9-18,3 = -4.2%
Konstigt nog hade benen stått stilla sedan förra mätningen, men då hade jag gjort en ganska stor minskning så det kan också vara därför. Baksida lår hade för 7veckor sedan 36,5- idag ligger jag på 25,2
Midjemåttet mätt med måttband har minskat på 3 veckor 4cm
DESSUTOM så har jag sedan förra mätningen för 3 veckor sedan minskat 1,7 kg på vågen också, som jag ska ignorera och inte bry mig om 😉 Men fan vad gött rent ut sagt!
Så nu när jag ser detta framför mig så känner jag mig faktisk väldigt glad och stolt över mig själv. Samtidigt så är jag extremt peppad på att fortsätta kämpa med att uppnå mina mål! Det handlar om att bestämma sig! Att man ändå kan se denna skillnaden på 7 veckor känns grymt roligt! Dessutom har jag ökat vikterna, blivit mer stabil och säker på tekniken på mina övningar. Idag höjde jag vikten på stången jag använder vid raka ryggresningar från 12,5kg till 15. Alla förbättringar ökar motivationen och kämparglöden. Om jag ska vara helt ärlig så kände jag mig så otroligt osäker och malplacerad när jag tränade med min PT Jesper första gången. Jag ställde mig frågan vad jag hade gett mig in på. Nu ett par senare är jag mer än nöjd över att jag verkligen bestämde mig och tog tag i detta. Det handlar om att våga ta sig utanför sin trygghets zon, att våga göra förändringar även om det inte alltid är enkelt!
Det finns inga genvägar, som håller och fungerar i längden. Tro mig, jag har provat allt! Visst skulle jag kunna banta ner mig x-antal kg snabbt om jag vill. Men vips så går man upp dom där kilon lika fort som man har gått ner dom. Men en bra start är att börja med små små förändringar, hitta ett sätt att röra på sig lite mer och ett sätt att förändra sitt tankesätt.
Jag lovade er tidigare att jag skulle lägga upp ett lättare träningsprogram för er, men jag känner att ögonen börjar gå i kors och att jag snart somnar med datorn i famnen. förvisso så har jag placerat mig i sängen, men jag känner att skönhetsömnen kallar, dessutom har jag en fotografering på schemat imorgon och jag kan ju inte dyka upp med mörka ringar under ögonen! 😉 Men imorgon lägger jag upp ett pass till er =)
Jätte kram på er! / My Martens
PS Kan jag så kan du, glöm inte det 😉
Kommentera
Pelargonernas queen Drottning Ingrid, eller mera känd som Mårbackan 😉
Som den blomsternörd som jag ändå är så vill jag ger er lite blomstrande ögongodis att vila ögonen på en stund 😉
Jag befinner mig just nu i skrivande stund bland alla dessa härliga färger, blommor, växter, ljus och inredning! jag kan inte annat än att säga att jag är grymt tacksam över att jag får jobba med någonting som jag verkligen brinner för! Det önskar jag att ni alla fick göra! Det är ju ändå så att jobbet ÄR en riktigt stor del utav ens liv och vardag. Nu massbombar jag er med lite av allt ögongodis som har kommit in i butiken My’s Blommor idag =) (långt ifrån allt, men en del)
Klicka gärna HÄR för att gilla våran facebook sida =)
Australiensk viol även kallad murgröne-viol
Phalanopsis Orchidee på båge, FAB!
Engelsk Pelargon
En vacker Medinilla i en enligt min smak en riktigt snygg kruka med doftljus ifrån Village Candle
Vi har ett stort utbud utav alla dessa underbara doftljus ifrån Village Candle, vi är ensamma inom detta området att sälja dessa =) Dom är kända för sina underbara dofter men framförallt sin långa brinn-tid!
”in the making” Vi förbreder inför påsken med massa påsk arrangemang =)
Puss & Kram / My Martens
Kommentera
Hej på dig! Idag är en sån här dag då man känner att tiden inte riktigt räcker till! Men jag kan inte hålla mig!!! Jag bara måste få berätta en sak för er =) Jag har sedan ett år tillbaka fått så otroligt , mycket frågor om varför jag inte har någon webbshop koplad till My’s Blommor. Anledningen är ganska enkel, tidsbrist! Men jag har sedan en tid tillbaka jobbat på att hitta en annan lösning på just detta. Vi kommer inom kort att presentera en webbshop med krukor, inredning, tavlor, lite porslin och annat skoj som ni direkt kommer att kunna klicka in er på och köpa direkt ifrån webbshopen även om ni inte bor i Kalmar/Ölands området! =) Wiiiiiii vad glad jag är. Vi kommer inte att ha allt som vi har i butiken, men vi kommer även att ha vissa saker som vi inte har i butiken då huvudlagret kommer att ligga i Göteborg. Det är alltid nervöst när man satsar på något nytt. Jag ställer mig själv frågan, kommer detta att fungera? Tänk om inte en enda kund kommer att handla osv… Men friskt vågat hälften vunnet, visst =) Jag kommer berätta mer i detalj när det är helt klart, jag kommer även att visa er lite smakprov på vad som kommer att finnas 😉 Låter inte detta spännande? Kommer du att kika in på våran nya webbshop? Det är ju inget köptvång men jag vill hemskt gärna höra just din åsikt om den. Feedback är alltid bra!
Denna lilla söta skottkärra hittade jag på Gårdby Cafe och lanthandel när jag var där och fikade och lekte med Ludvig i helgen. Funderar att köpa den och sätta lite vårblomster i den och ha den på min minimala balkong. Guuuud vad jag saknar att ha en trädgård eller iallfall en liten utomhus plats! Men man får gör det bästa av det man har. Det är lite min grund filosofi i livet, att alltid försöka sed det ifrån den ljusa sidan och som sagt, göra det bästa av det 😉 Jag har ju iallfall en balkong!
Jag har imorse innan jobbet hunnit med lite vardags sysslor, tvättat två maskiner och fixat lite hemma. Men framförallt så har jag varit hos min kostrådgivare Jenny! Jag är så otroligt glad och stolt över dom resultat jag hittills uppnåt på dessa 7 veckor. Jag presenterar dem för er senare ikväll, och tänkte även tillsammans med dessa ge er ett lättare träningsprogram om det är någon som är sugen på att haka på en utmaning kanske? 😉
Massa vårkramar till dig! /Puss & kram My Martens
Kommentera (1)