<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Lofsan - En mammablogg om träning</title>
	<atom:link href="http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan</link>
	<description>Lofsan - En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning &#38; Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström</description>
	<lastBuildDate>Sat, 18 May 2013 06:32:46 +0000</lastBuildDate>
	<language>sv-SE</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.5.1</generator>
	<div id='fb-root'></div>
					<script type='text/javascript'>
						window.fbAsyncInit = function()
						{
							FB.init({appId: null, status: true, cookie: true, xfbml: true});
						};
						(function()
						{
							var e = document.createElement('script'); e.async = true;
							e.src = document.location.protocol + '//connect.facebook.net/sv_SE/all.js';
							document.getElementById('fb-root').appendChild(e);
						}());
					</script>	
						<item>
		<title>Debaser på Hornstulls strand</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/18/debaser-pa-hornstulls-strand/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/18/debaser-pa-hornstulls-strand/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 18 May 2013 06:32:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23562</guid>
		<description><![CDATA[Debaser har tagit över Strand och kör nu mexikanskt tema i restaurangen. Hans och jag älskar mexikanskt båda två och var spända inför vår premiärmiddag. Läget är perfekt, precis in till vattnet, bara några hundra meter från oss och med stor uteservering. Precis som vi vill ha det. Våra förväntningar infriades med råge. Maten var [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Debaser har tagit över Strand och kör nu mexikanskt tema i restaurangen. Hans och jag älskar mexikanskt båda två och var spända inför vår premiärmiddag. Läget är perfekt, precis in till vattnet, bara några hundra meter från oss och med stor uteservering. Precis som vi vill ha det. <img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Våra förväntningar infriades med råge. Maten var fantastisk, servicen perfekt och kvällen blev så där magisk som den bara kan bli i slutet av maj innan man hinner vänja sig vid den nya årstiden. Hit går vi fler gånger, nästa gång blir nog på deras helgbrunch!</p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/BA67AC83-DA5C-4B1C-98F9-B207D193512B491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/BA67AC83-DA5C-4B1C-98F9-B207D193512B491.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Svårt att välja från menyn. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/E27F78C1-8AC4-4618-80FA-FEC4F0DC3C36498.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/E27F78C1-8AC4-4618-80FA-FEC4F0DC3C36498.jpg' border='0' width='600' height='450' style='margin:5px'/></a><br /><i>Kvällens date. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/DAE77AA2-205F-4E0D-B207-C92FA4A7D762492.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/DAE77AA2-205F-4E0D-B207-C92FA4A7D762492.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Jag är helt förälskad i mina Raybans. Jag måste bara gå förbi Synsam och få hjälp med att spänna bågen liten. Bra service. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/D9B361D3-A459-41B0-A48F-B90C31B76546493.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/D9B361D3-A459-41B0-A48F-B90C31B76546493.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/11489726-849E-4537-8A64-84AED075E4AF494.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/11489726-849E-4537-8A64-84AED075E4AF494.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Reklamen på soptunnan är för filmen Sommarstället som visas på Bio Rio i sommar. Vi ska se den på tisdag!</i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/240116F0-DF5D-4792-AB21-0C5733448E9D495.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/240116F0-DF5D-4792-AB21-0C5733448E9D495.jpg' border='0' width='600' height='450' style='margin:5px'/></a><br /><i>Strand i Hornstull. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/F21A2680-D2DE-4F3F-B899-EB7ADBF6D128496.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/F21A2680-D2DE-4F3F-B899-EB7ADBF6D128496.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Fredagsdaten fortsatta på terrassen med sällskap av den här lilla minimänniskan. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/46243067-2805-457B-8FAF-488152808B42497.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/46243067-2805-457B-8FAF-488152808B42497.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Och det här hjärtat. </i></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/18/debaser-pa-hornstulls-strand/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/18/debaser-pa-hornstulls-strand/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hemmaträning FTW</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/hemmatraning-ftw/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/hemmatraning-ftw/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 May 2013 13:28:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23553</guid>
		<description><![CDATA[För mig är det väldigt viktigt att skapa en låg tröskel till träning och fysisk aktivitet, både för mina kunder och min egen träning. Hemmaträning är ett perfekt exempel på att bara man vet vad man ska göra och hur så kan du få till 100% effektiv träning med väldigt låg insats. Hans och jag [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>För mig är det väldigt viktigt att skapa en låg tröskel till träning och fysisk aktivitet, både för mina kunder och min egen träning. Hemmaträning är ett perfekt exempel på att bara man vet vad man ska göra och hur så kan du få till 100% effektiv träning med väldigt låg insats. Hans och jag ska i väg på fredagsdate och jag hade 30 minuter efter jobbet att välja mellan soffan och träning på. Soffan lockade mycket men jag vet hur mycket skönare det är att fira fredag efter träning. Jag tog fram timern på Iphone och satte ihop 2 block á 15 minuter med 4 övningar i vardera. Varannan styrka för bålen och varannan pulshöjare med ben i fokus. 1 minut på varje övning, 15 sekunder vila emellan. Svårare än så behöver det inte vara. Jag älskar att träna på gymmet med tunga vikter men ibland är det viktigare att passet blev av överhuvudtaget än processen att ta sig till gymmet. Och det allra viktigaste med träningen (förutom att den blir av) är att den är varierad. </p>
<p><b>Fyra av övningarna ser ni här:</b></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/4A389B2A-E0A0-4583-BF51-764815A47312491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/4A389B2A-E0A0-4583-BF51-764815A47312491.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Bicepsdrag i band. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/DB0937B4-90EF-4460-986A-65B44478184F492.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/DB0937B4-90EF-4460-986A-65B44478184F492.jpg' border='0' width='600' height='450' style='margin:5px'/></a><br /><i>Tricepspress i band</i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/E21FFC44-670B-4413-BD4C-D0B376CD7B94494.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/E21FFC44-670B-4413-BD4C-D0B376CD7B94494.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Stepdown med bicepscurl</i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/5795A98F-7B12-4290-8451-F1C42C1A628A493.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/5795A98F-7B12-4290-8451-F1C42C1A628A493.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Stepup med axelpress </i></p>
<p>Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan cykla iväg på date. Älska fredagar!</p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/hemmatraning-ftw/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/hemmatraning-ftw/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cirkelträning utomhus</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/cirkeltraning-utomhus/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/cirkeltraning-utomhus/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 May 2013 12:08:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23548</guid>
		<description><![CDATA[Nu är det dags att dra igång uteträningen ordentligt! Söndagen 26/5 kl 09-10 kör jag ett cirkelträningspass i Tanto på Södermalm. Passet vänder sig till er som vill ha inspiration till uteträning, framförallt utan redskap med kroppen som belastning, och som söker en extra motivationskick. Du kan som vanligt själv anpassa nivån utifrån dina egna [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Nu är det dags att dra igång uteträningen ordentligt! Söndagen 26/5 kl 09-10 kör jag ett cirkelträningspass i Tanto på Södermalm. Passet vänder sig till er som vill ha inspiration till uteträning, framförallt utan redskap med kroppen som belastning, och som söker en extra motivationskick. Du kan som vanligt själv anpassa nivån utifrån dina egna förutsättningar och både tjejer och killar är välkomna!  Jag har med en del redskap. </p>
<p>Vi samlas vid minigolfbanan i Tanto och kör en timme oavsett väder. Du betalar 150:- kontant (jag kan inte ta kort) eller sätter in pengar på bankgiro; 112-0435. Anmäl dig via mail till lovisa.sandstrom@me.com</p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/FE80F756-8697-4D55-BC49-0F184F3A6AD4491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/FE80F756-8697-4D55-BC49-0F184F3A6AD4491.jpg' border='0' width='600' height='448' style='margin:5px'/></a><br /><i>Vi mjukstartar i Tanto, men senare kör vi i Hammarbybacken, som förra året. </i></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/cirkeltraning-utomhus/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/cirkeltraning-utomhus/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Intensivt</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/intensivt-2/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/intensivt-2/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 May 2013 06:00:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23546</guid>
		<description><![CDATA[Maj är en galen månad för mig varje år. Som PT har man ett väldigt säsongsbetonat schema, på gott och ont. Maj är en månad då väldigt många vill träna väldigt mycket, jag undrar varför. Idag har jag många timmar i gymmet framför mig och sedan en företagsklass innan jag slutar för dagen. Hans och [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Maj är en galen månad för mig varje år. Som PT har man ett väldigt säsongsbetonat schema, på gott och ont. Maj är en månad då väldigt många vill träna väldigt mycket, jag undrar varför. <img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Idag har jag många timmar i gymmet framför mig och sedan en företagsklass innan jag slutar för dagen. Hans och jag har bokat en date i eftermiddag och min mamma ska hämta barnen. Vi har inte spikat några planer men det lutar åt en uteservering i solen tror jag. Där startar helgen riktigt bra. <img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/22D99DAF-086E-40BC-A778-B1B01DF99DE0491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/22D99DAF-086E-40BC-A778-B1B01DF99DE0491.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/9058C537-E787-4B26-A89A-0999292F2BCC492.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/9058C537-E787-4B26-A89A-0999292F2BCC492.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/intensivt-2/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/17/intensivt-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Videoblogg med fyra magövningar</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/16/videoblogg-med-fyra-magovningar/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/16/videoblogg-med-fyra-magovningar/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 May 2013 17:03:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Videobloggar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23541</guid>
		<description><![CDATA[]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<object width="480" height="360"><param name="movie" value="http://player.videofy.me/player.swf?videoId=1728727"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://player.videofy.me/player.swf?videoId=1728727" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="480" height="360"></embed></object>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/16/videoblogg-med-fyra-magovningar/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/16/videoblogg-med-fyra-magovningar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>När vardag blir till fest</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nar-vardag-blir-till-fest/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nar-vardag-blir-till-fest/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 May 2013 19:52:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23537</guid>
		<description><![CDATA[Oj vilket hejdundrande kalas vi har haft ikväll! Med en lite kass start då de 1 meter höga heliumballongerna i siffror jag köpt till min pappa inte stod tillräckligt stadigt på terrassen och åkte i väg upp i himlen och en tappad Iphone i golvet så att hela baksidan sprack så var jag lite deppig [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Oj vilket hejdundrande kalas vi har haft ikväll! Med en lite kass start då de 1 meter höga heliumballongerna i siffror jag köpt till min pappa inte stod tillräckligt stadigt på terrassen och åkte i väg upp i himlen och en tappad Iphone i golvet så att hela baksidan sprack så var jag lite deppig men det gick fort över med så fina gäster och en så glad pappa. Jag hade förberett all mat och pimpat lägenheten innan alla gäster kom och allra sist kom födelsedagsbarnet inlotsad av min syster Agnes. Vi åt god mat, skrattade, njöt av en pavlova med choklad och citron och öppnade paket tillsammans. </p>
<p>Att fira en födelsedag på detta sätt där alla åldrar är välkomna känns helt rätt för oss. Fina restauranger är inget för oss när sällskapet i sig är det allra viktigaste. På detta sätt kan alla prata med alla och fokus är på umgänget och inte på restaurangrutinen. Pappa blev så nöjd med sitt firande och jag är en nöjd värdinna. Hans har varit i Finland ett par dagar men hann hem mitt i kalaset. Han blev överraskad över mina partyeventskills. <img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/76543862-E90B-4891-B584-6D653A0711F6492.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/76543862-E90B-4891-B584-6D653A0711F6492.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Sixten och Baxter läste &#8221;Ja må du leva&#8221;&#8230;</i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/C6420780-B40F-4D28-8E24-065B826B259D493.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/C6420780-B40F-4D28-8E24-065B826B259D493.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Lite av maten. Den högra olivoljan fick jag av en jättegullig bloggläsare som var med på en workshop. Hon hade köpt med sig den från Afrika. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/5A6F08A5-E9FD-4190-B2D4-C5B1B7751C66494.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/5A6F08A5-E9FD-4190-B2D4-C5B1B7751C66494.jpg' border='0' width='600' height='555' style='margin:5px'/></a><br /><i>Det här är vårt matrum med utgång till terrassen. Vi har sommarmöblerat med fåtöljerna på högra sidan istället för ryggarna mot dörren. Sixten dj:ar. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/97EF8DAF-2C73-4F46-960C-F22868E3EDE7491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/97EF8DAF-2C73-4F46-960C-F22868E3EDE7491.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Det här är min älskade kusin. Vi är lika gamla och när vi var små trodde folk att vi var tvillingar. Sixten är lik Jonatan som liten. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/C8A69E93-D1B2-4C9C-B9DB-5F487E1CC5BB495.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/C8A69E93-D1B2-4C9C-B9DB-5F487E1CC5BB495.jpg' border='0' width='600' height='800' style='margin:5px'/></a><br /><i>Hans pavlova med choklad från Le Pain Quotodien. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/82922A0B-CDA1-438B-9FE2-3F458BEC04C2496.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/82922A0B-CDA1-438B-9FE2-3F458BEC04C2496.jpg' border='0' width='600' height='565' style='margin:5px'/></a><br /><i>Sixten och morfar blåser ut ljusen på tårtan. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/7B3E80E7-B8D2-4DFE-997D-0756D5BFE7B2497.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/7B3E80E7-B8D2-4DFE-997D-0756D5BFE7B2497.jpg' border='0' width='600' height='679' style='margin:5px'/></a><br /><i>Baxter hjälper morfar att öppna paketen. Av oss barn fick pappa en stor spargris som han länge tittat på. Den är gjord av en konstnär på Österlen. </i></p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/7A3A96D2-0041-4FB0-8837-05CE9DC9BA21498.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/7A3A96D2-0041-4FB0-8837-05CE9DC9BA21498.jpg' border='0' width='600' height='450' style='margin:5px'/></a><br /><i>Här är min faster, min storebror, min svåger, min lillasyster, min kusin och min kusins sambo i väntan på födelsedagståget. Mitt sammanhang. </i></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nar-vardag-blir-till-fest/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nar-vardag-blir-till-fest/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kalas pågår</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/kalas-pagar/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/kalas-pagar/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 May 2013 15:57:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23528</guid>
		<description><![CDATA[Hihi, äntligen kan jag sluta bita mig i tungan. Idag fyller min pappa 60 år och vi har anordnat ett överraskningskalas för honom hemma hos oss. Jag har varit så nära att försäga mig flera gånger men nu är kalaset i full gång! Bästa släkten!]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Hihi, äntligen kan jag sluta bita mig i tungan. Idag fyller min pappa 60 år och vi har anordnat ett överraskningskalas för honom hemma hos oss. Jag har varit så nära att försäga mig flera gånger men nu är kalaset i full gång!</p>
<p><a href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/3563FCBA-DBE8-482C-BAF2-57F7FC443723491.jpg'><img src='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/3563FCBA-DBE8-482C-BAF2-57F7FC443723491.jpg' border='0' width='600' height='600' style='margin:5px'/></a><br /><i>Bästa släkten! </i></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/kalas-pagar/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/kalas-pagar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nyheter</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nyheter/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nyheter/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 May 2013 09:20:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lofsan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23523</guid>
		<description><![CDATA[I dagarna genomgår Allt för föräldrar stora förändringar. Min blogg ser ut som vanligt men för er som klickar er in hos mig via Allt för föräldrars startsida så får ni vänja er vid denna vy. Snyggt! Mina fantastiska bloggkollegor lyfts fram, vi alla har vår egen bloggnisch så att alla läsare ska känna att [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center"><a href="http://blogg.alltforforaldrar.se/"><img class="aligncenter  wp-image-23524" alt="Skärmavbild 2013-05-15 kl. 11.07.19" src="http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/files/2013/05/Skärmavbild-2013-05-15-kl.-11.07.19-610x246.png" width="610" height="246" /></a></p>
<p>I dagarna genomgår Allt för föräldrar stora förändringar. Min blogg ser ut som vanligt men för er som klickar er in hos mig via <a href="http://alltförföräldrar.se" target="_blank">Allt för föräldrars</a> startsida så får ni vänja er vid denna vy. Snyggt! <a href="http://ladydahmer.alltforforaldrar.se/" target="_blank">Mina</a> <a href="http://www.alltforforaldrar.se/happilyeverafter/" target="_blank">fantastiska</a> <a href="http://bambi.alltforforaldrar.se/" target="_blank">bloggkollegor</a> lyfts fram, vi alla har vår egen <a href="http://56kilo.alltforforaldrar.se/" target="_blank">bloggnisch</a> så att alla läsare ska känna att de har hittat just &#8221;sin&#8221; blogg och vill du starta en egen blogg är det väldigt smidigt.</p>
<p>För mig har flytten till Allt för föräldrar varit ett riktigt lyft. Jag får hjälp med att sprida mina blogginlägg och det är så roligt att nätverka med andra bloggare inom föräldratemat.</p>
<p><em>Titta gärna in på <a href="http://blogg.alltforforaldrar.se/" target="_blank">bloggportalen</a> och se om du hittar någon ny favoritblogg! </em></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nyheter/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/15/nyheter/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Avsnitt 2 Löparskolan i TV4 Nyhetsmorgon</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/avsnitt-2-loparskolan-i-tv4-nyhetsmorgon/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/avsnitt-2-loparskolan-i-tv4-nyhetsmorgon/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 May 2013 20:38:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[TV4]]></category>
		<category><![CDATA[Videobloggar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23520</guid>
		<description><![CDATA[I söndags sände vi det andra avsnittet i min löparskola på TV4 Nyhetsmorgon. Programledaren Jenny Alvesjö och jag visar tre styrkeövningar extra bra för löpare och så tipsar jag om vad som är bra att tänka på med mat innan du ska springa ett lopp. Klicka på bilden så ser du klippet. Nästa avsnitt sänds [...]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>I söndags sände vi det andra avsnittet i min löparskola på TV4 Nyhetsmorgon. Programledaren Jenny Alvesjö och jag visar tre styrkeövningar extra bra för löpare och så tipsar jag om vad som är bra att tänka på med mat innan du ska springa ett lopp. Klicka på bilden så ser du klippet. Nästa avsnitt sänds 2/6.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="http://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon?video_id=2353100&amp;utm_medium=sharing&amp;utm_source=embed&amp;utm_name=tv4play.se" target="_blank"><img src="http://img0.tv4cdn.se?resize=180&amp;shape=&amp;source=http%3A%2F%2Fprima.tv4play.se%2Fmultimedia%2Fvman%2FVMan-P235%2FVMan-P2353100_YY.jpg" alt="Lovisa%20Sandstr%C3%B6m%20om%20hur%20du%20slipar%20l%C3%B6ptekniken" border="0" /></a></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/avsnitt-2-loparskolan-i-tv4-nyhetsmorgon/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/avsnitt-2-loparskolan-i-tv4-nyhetsmorgon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Videoblogg: kombinationsövning med kettlebell</title>
		<link>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/videoblogg-kombinationsovning-med-kettlebell/</link>
		<comments>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/videoblogg-kombinationsovning-med-kettlebell/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 May 2013 13:49:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lofsan</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>
		<category><![CDATA[Videobloggar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/?p=23518</guid>
		<description><![CDATA[Jag får önskemål om att lägga upp fler kombinationsövningar. Vad roligt att ni gillar den typen av övningar lika mycket som jag. I denna film kör jag med 12 kilo kettlebell och kombinerar rodd i planka med axelpress. Det är superviktigt med att bålen och höften är sträckt i båda positioner.]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Jag får önskemål om att lägga upp fler kombinationsövningar. Vad roligt att ni gillar den typen av övningar lika mycket som jag. I denna film kör jag med 12 kilo kettlebell och kombinerar rodd i planka med axelpress. Det är superviktigt med att bålen och höften är sträckt i båda positioner. </p>
<p><iframe width="500" height="375" src="http://www.youtube.com/embed/JTQsEzix6Us?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></p>
<p></p>
<div class='wpfblike' style='height: 50px;'><fb:like href='http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/videoblogg-kombinationsovning-med-kettlebell/' layout='default' show_faces='true' width='400' action='like' colorscheme='light' send='false' /></div>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2013/05/14/videoblogg-kombinationsovning-med-kettlebell/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
