Boka workshops

Förutom personlig träning så genomför jag workshops med olika teman och inriktning. Du behöver inte ha några förkunskaper men det är bra om du har tränat tidigare i livet.

Varje workshop är 120 minuter lång. Datum för respektive workshop fylls på efterhand. Anmälan sker via mail till lovisa.sandstrom@me.com med namn, märk mailet med ”workshop” och titeln på den/de workshops du vill anmäla dig till. Det är först till kvarn som gäller med väntelista, anmälan är bindande. Priset är 400:- per person. Efter varje workshop får deltagarna ett mail med utbildningsmaterialet i pdf-form. Om inget annat anges är platsen gymmet Rosa Skrot på Mariatorget, Torkel Knutssonsgata 41. 

Mammaträning 1

– Träning under graviditet, datum kommer

Denna workshop vänder sig till dig som är eller planerar att bli gravid och vill lära dig mer om hur du kan träna för att optimera dina träningsresultat. Vi går igenom de fysiska förändringar som sker i mammakroppen och hur vi hanterar dessa på bästa sätt. Vi testar övningar och träningsupplägg och hur du kan anpassa din träning allt efter graviditeten fortskrider. 20 platser

Mammaträning

– Träna med foglossning/smärta kopplad till graviditet eller förlossning, datum kommer

Är du gravid eller har du varit gravid och upplever smärta kopplad till graviditeten? Till exempel kan foglossning, smärta i ländrygg och bäcken vara ett hinder för att kunna gå vidare i träningen eller träna överhuvdtaget.  Tillsammans arbetar vi konkret med övningar som kan förebygga och lindra smärta kopplad till graviditet, förlossning och de hormonella  förändringar som en graviditet innebär. Vi är en liten grupp vilket ger oss möjlighet att kunna individanpassa rekommendationer och övningar samt ge korrigering när det behövs. Louise Kjellberg legitimerad sjukgymnast ansvarar för workshopens innehåll och Lovisa Sandström assisterar. 5 platser

Mammaträning 3

– Träning efter graviditet, datum kommer

Denna workshop vänder sig till dig som varit gravid och vill lära dig mer om hur du kan träna för att optimera dina träningsresultat. Vi går igenom de fysiska förändringar som sker i mammakroppen och hur vi hanterar dessa på bästa sätt. Vi testar komplexa övningar och träningsupplägg och hur du får progression i din träning. Det finns självklart möjlighet till individuell coachning i övningstekniken och bedömning av hur stark coremuskulatur du har lyckats bygga upp efter den magmuskeldelning som sker under graviditeten. Du som är gravid kan delta men fokus i denna workshop ligger på träning EFTER graviditet. Vi kommer inte att prata om träning UNDER graviditet denna gång. 20 platser

Coreträning från 0 till 100, datum kommer

Känner du dig svag i bålen, har du tröttnat på plankan eller putar magen som om du fortfarande är gravid? Vid denna workshop jackas din coreträning upp med övningar som utmanar din stabilitet, hållning, uthållighet och kontakt med magmusklerna. Du bör inte vara gravid. 20 platser

Benträning i gymet, datum kommer 

Känner du dig osäker på vad du ska göra för benövningar i gymmet? Vill du känna dig trygg bland hantlar, skivstänger och kettlebells? På denna workshop går vi igenom hur du kan träna benen effektivt i gymmet. Vi säkrar tekniken till 100%. Våga ta plats bland skrotet! 8 platser

Ryggträning i gymet, datum kommer

Känner du dig osäker på vad du ska göra för ryggövningar i gymmet? Vill du känna dig trygg bland hantlar, skivstänger och kettlebells? På denna workshop går vi igenom hur du kan träna ryggen effektivt i gymmet. Vi säkrar tekniken till 100%. Våga ta plats bland skrotet! 8 platser

Plyometrisk träning

– Hopp och explosiva övningar för ben och bål, datum kommer

Syftet med plyometrisk träning är att öka muskelns förmåga att utveckla kraft under kort tid. Med hjälp av plyometrisk träning blir du snabbare, får bättre reaktiv förmåga och blir bättre på att står emot yttre belastningar. Att det är roligt med plyometrisk träning är en bonus. 20 platser

Orka din egen kropp lördag 10/8  grupp 1 08-10, grupp 2 10-12

Att kunna dra upp sin egen kroppsvikt är en prestigefråga. Har du fastnat och kommer inte upp? Här får du konkreta övningar och träningsupplägg för att bli bättre på chins och pullups. Personlig feedback på tekniska förmågan. 6 platser

Komplexa dynamiska rörlighetsövningar, datum kommer 

Med hjälp av komplexa dynamiska rörlighetsövningar ökar du kvaliteten på din träning och utvecklar optimala rörlighetsmönster. Vi tittar på och provar en gedigen övningsbank med syfte att skapa mobilitet och stabilitet över kroppens leder. 20 platser

Förebygg och åtgärda löparrelaterade skador, datum kommer 

Tillsammans med leg. sjukgymnast Louise Kjellberg går vi teoretiskt och praktiskt igenom hur du själv kan förebygga och åtgärda benhinneinflammation, löparknä, hopparknä, höftledsbesvär, och smärtande vader. 25 platser


annonser