Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
Olika typer av hopp är ett perfekt sätt att träna både konditionen och styrkan i ben och bål. Man behöver absolut inte köra med vikter om man är ny på dessa övningar. Välj höjd på låda som du känner dig bekväm med första gången. Mjuka knän i landningarna!
Här är både varianter på höjden och på längden, kör 10 av varje varannan övning och vila innan du kör varv 2 så att du har koncentrationen att komma upp på lådan igen.
Oj, såg jobbigt ut det där. Bra kämpat!
Läste en kommentar igår om att det var en tjej som tyckte att det var så härligt när du log efter att du avslutat övningarna och nu har jag såklart tänkt på det också och jag håller verkligen med. Det gör att man blir peppad eftersom du ser så himla glad och lycklig ut över att du har klarat av det haha
Din inspiration och dina plankor har tagit min träning till nästa nivå. Jag gör numer armhävningar på tårna vilket jag aldrig trodde var möjligt
När jag har tränat benspark i maskin så spänner det i knäna och dom svullnar lite (ledkapseln tror jag) Jag är lite försiktig men vill ju träna benen. När man hoppar så där på en hög låda, tar knäna mycket stryk då? Finns det övningar för lite känsligare knän?