Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
När man kör höga stepup är det viktigt att benet man vill träna får jobba klart till helt sträckt innan man sätter upp den bakre foten. Bröstet ska peka uppåt hela tiden och höften sträckas ut innan man sätter upp andra foten. Jag har 16 kg i händerna. Detta är en grym övning för lår och rumpa och har man extravikt och är strikt i tekniken får man kontakt med magen också.
Hej,
Grym övning detta verkar vara! Tack för inlägget.
En liten fråga. Hur många reps av denna kör du? Tabataintervaller? Eller kör du en cirkel där denna finns med?
Tacksam för tips. Ska nog prova denna imorgon
Mvh
Anna
Just denna körde jag detta pass 10 reps per sida och sen vilade jag medan Hans körde. Det var riktigt tungt, som fjärde övning i benpasset.
Stort tack för svar!
Körde det i en tabata intervall idag med liten vikt på 7 kg. Det tog vill jag lova
Hej Lovisa! Jag har kört mkt step up och down på box samt hopp upp på boxen en tid, ca 3 mån. Nu har jag fått ont i mina knän, precis ovanför knäskålen. Kan det vara att jag gör på fel sätt eller är mina knän bra känsliga för denna typ av träning?
Tack för en superbra blogg!
Kram
Tack för att du ger inspiration till att variera. Och tack för att du gör övningar som jag tidigare tyckt varit tråkiga roliga! Dina filmer ger jättemycket!