Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
Den sista kombinationen på det överkroppspass jag körde i söndags var en annorlunda bicepsövning som kommer åt muskeln på ett annat sätt än när armbågen är nära kroppen. Övning 2 med hantlar ser så lätt ut men Gud vad jobbig den är i sin enkelhet. 
Var det dessa 3 kombinationerna du körde eller hade du kört något mer? Exempelvis intervaller eller nåt innan?
Fyra kombinationer bara, inga intervaller innan. Fokus styrka hela passet!
Hej,
Tänkte testa ditt överkroppsprogram och undrar: Gör du tre set per grupp? Hur länge vilar du mellan superseten inom gruppen? Pustar du bara ut eller tar du en länger vila på några minuter? Hoppas du förstår hur jag menar.
Trevlig helg!
Nancy
Jag vilar lika länge som det tar för Hans att köra samma sak. Så lika lång vila som arbete med andra ord.