Styrketräning
Jag har styrketräningstema min idrottsundervisning denna vecka. Vi har en styrketräningsskola först där vi pratar om olika begrepp som är bra att känna till; set, repetitioner, dynamisk/statisk träning, koncentrisk/excentrisk träning, skillnad mellan muskelvolymträning/uthållighetsträning och så vidare. Sedan kör vi en laboration med 7 olika kroppsviktsövningar.
Eleverna ska kunna anpassa övningarna; göra dem lättare och svårare och veta vilka muskelgrupper som tränas i respektive övning.
Kan ni det?
Pushups
Knäböj
Ryggresningar
Jägarvila
Dips
Planka
Situps
Du är en vecka före mig i planeringen. Schysst! Konditionslabben blev bra. Tack igen!
Använder Funbeat ( träningsdagbok mm på nätet) i undervisningen. känns bra eftersom det blir lätt för eleven att få koll på sin träning/vila. Dessutom lär dom sig va källkritiska. Forumen kan ge många diskussioner.
Lyckliga dina elever som har en sån kunnig och engagerad lärare!
Roligt för dem! mvh, Lisa
Tack, vad gullig du är!
om jag bara får fundera en stund så kan jag nog svaren
Hur tänker du angående sneda crunches och nybliven mamma? En kompis till mig var på mamma-core och där gjorde de sneda sit-ups/crunches.
Tack!
nja, jag hade nog inte gjort det med mina kunder, däremot kan man göra rotationer i samma position, samtidigt som man suger in naveln.
Kan bara hålla med Lisa, tänk om man hade haft en så engagerad idrottslärare…då hade man kanske tyckt att skolidrotteni var rolig! Kan mest komma ihåg att vi fick spela fotboll… Tur att man hittade träningsglädje på annat håll!
Jag som i stort sett hatade gymnastiken i skolan, skulle med stor sannorlikhet ha älskat varenda minut av att få vara en utav dina elever, om jag gått i skolan idag!
Skriv gärna mer om skillnaderna för oss som vill lära!