Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
Här är den tredje pyramiden i serien. 10 bicepssvingar med supinerat grepp och 10 sumosquats ner till golvet på varje vikt. Kör neråt när du kört på tyngsta vikten. Vila 2 min mellan två varv. Kombinera gärna med de andra pyramiderna.
[...] kulan på ryggen eller mot bröstet. Jag gjorde mot bröstet med rumpan mot en vägg. Bicepssvingar visar Lovisa här. Viktigt att tänka på är att hela tiden suga in naveln mot ryggraden och hålla upp [...]
Är detta ett typ av pass som skulle passa för mig?
Jepp!
Hurra!! Kul.
Tack för ett jättebra o flåsigt pass! Nu när jag bor lite för långt bort för att träna med ”the real Lofsan” får jag köra på distans
Körde ett varv + 2 tabata intervaller på löpbandet efteråt – är det ett ok upplägg?