Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
Denna kombination visade jag i vintras men jag har fått många nya läsare så den kommer i repris. Välj en ganska lätt vikt första gången du provar, 10-12kg. Kombinationen med axelpress/stötar, knäböj, goodmornings och stångrodd är bra att köra som första block i ditt styrkepass eller direkt efter dina intervaller. Gör 10 repetitioner av varje övning, vila bara om du måste, kör ett helt varv eller alla tre varv på raken. Up to you!
Det är kul med skivstångscirklar, kör det ibland när jag är trött på min vanliga styrketräning. Brukar köra detta då:
3×20 Armhävningar
3×10 Chins (negativa eller med gummiband som hjälp)
3 varv med:
10 rodd
10 militärpress
10 good mornings
10 utfall på varje ben
10 knäböj (med press över huvudet om man orkar)
10 raka marklyft
10 bicepscurls
Härligt svettig sen
.
Hej,
Vill du gå på en fantastisk tjejkväll med nätverket 4good?
Tävla om en biljett (värd 495 kr) hos mig här : http://solstralens.blogspot.se/2012/08/vinn-biljetter-till-eat-love-live.html
Till en början, du inspirerar! Men jag är nyfiken på vad du anser om Heat tabletterna som bl.a. Petra skriver mycket om? Letade i arkivet men hittade inget tidigare nämt.
Fortsätt med det du gör!
Må gott!