Lofsan – En mammablogg om träning är en av Sveriges största bloggar inom kategorierna träning, föräldraskap och resor. Jag driver mitt eget företag Lofsan Träning & Coachning med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Boka personlig träning, workshop eller föreläsning hos oss. Jag är Träningsexpert hos TV4 och Allt för föräldrar. Vintern 2013 ser ni mig som Utmanare i TV-programmet Gladiatorerna på TV4. Jag bloggar om vår vardag i Stockholms innerstad och våra resor runt om i världen. Jag visar dagligen filmer på övningar som du kan träna på gymmet och hemma och hjälper er till en bra kost. Mina söner Sixten 3 år och Baxter 2 år nämns ofta. Välkomna! Lovisa Sandström
En triathlonklubb här i Stockholm kör en cup med träningstävling varje onsdag och idag åkte vi ut till Sickla strand hela familjen för att heja på våra vänner som tävlar. Det är nog rätt skönt att köra med våtdräkt nu men alla barnen badade sjön så de kanske är mer tåliga. Nu ska de snart byta från cykling till löpning och då passar jag på att jogga bort till Hammarbybacken för att möta upp grymma tjejer för ett träningspass.
Vad tränar ni idag?
Idag blev det intervaller
Jag joggade/powerwalkade till stranden. Barnen badade och jag körde ett utomhuspass.
Såg en man som drog iväg på en simtur i det kalla vattnet med våtdräkt, men liksom dina barn så bangade inte mina heller från att ta ett dopp.
Dagens pass var löpning. En härlig temporunda med avslutande fartlek och trappintervaller. Därefter smakade frukosten bättre än någosin .-)
Hemmastyrkepass: benböj, knäböj, sidoplanka, armhävningar, vanlig planka och k2e =)
Hej!
Jag är nyfiken på vad du har för träningskläder på dig, snygga! Särskilt tightsen.
Inget alls
och det bara för att den elaka förkylningen inte vill ge med sig. Stod intervaller på schemat, men satsar på en vilodag till och hoppas på lugn löpning på fredag. Håll en tumme!
Ingenting. Väntar på att mina hål på magen ska läka efter måndagens laparoskopi.
Som sagt tränar jag inför Vasaloppet 2013
Har semester nu så då försöker jag att köra 2 pass/dag då det fungerar med familjen
Det jag tränat idag är:
Lunch träning (när lillen sov ute i vagnen i regnet, brrr, ca 8 grader varmt!!)
- Uppvärmning promenad med vagnen
- Lofsan tabata intervaller inomhus 1 varv, grymt bra samt löpning 16 min tabata 20/10
Kvällsträning:
- Uppvärmning ca 12 min lätt jogg
- Övningar med kettlebells samt TRX banden rygg, ben, axlar samt mage
-Avslutade med löpning 20 min.
Är nöjd med mig själv och min insats!
Vilken träning ni hade i Hammarbybacken !! så grymt bra, synd att jag har ca 100 mil till er, annars hade jag kommit med!
// Veronica
Provade på Tabata-intervaller för första gången, med hjälp av appen du tipsade om. Funkade superbra!
En fråga kring det: Hur många övningar bör man göra per set? Ska man blanda pulshöjare med typ plankan?
Tack för en grym blogg! Du har förändrat min träning, som gett mig finfina resultat!
Bland annat synliga rutor på magen när jag spänner – synliga annars är det en bit kvar till!
9 km löpning och styrka tillsammans med ett gäng %#”*&¤ knott!!