Träning i Hammarbybacken

• Inlägg av: Lofsan
• Datum: 27 juni, 2012
• Kategori: Lofsan, Träning

Galet vilket bra gäng vi var i Hammarbybacken ikväll. Starka tjejer som kämpade järnet!

Vi startade med en lång löpning uppför mittenbacken till vänster om liftspåret upp till toppen. Lite halt stundtals men bra start på passet. Vi samlade ihop gänget på toppen och sedan sprang vi snabbt ner hela vägen till botten igen för styrketräning.

Vi körde fem långa intervaller styrka för underkroppen med idioten uppför reklamskyltarna i backen som ”klocka” för de andra övningarna. Kettlebellsving, spänsthopp, utfallsgång med hantel på rak arm och löpning med bromsande gummiband utgjorde en tuff bencirkel där de som sprang idioten styrde hur länge de andra övningarna pågick.

Sedan körde vi kortare intervaller med överkroppsträning i cirkelform; pushups, smala roddrag till hakan med kettlebell, enarmshissar med hantel, hög enarmsrodd med gummiband och liggande rodd med kompis.

Som avslut på hela passet maxade vi uppför grusvägen upp till toppen på backen igen, obligatorisk gruppfotografering och sedan rush ner igen.

Jag blev glad över att det var så extremt positiva tjejer som var med och körde. Det märktes verkligen att alla ville vara där just då och alla gjorde sitt bästa hela tiden. Det är ovanligare än vad man kan tro.

Min egen prestation är jag väl sådär nöjd med. Jag klarade inte att hålla löpsteget hela vägen till toppen sista vändan, lite bittert då jag för några år sedan när jag tränade till Åre Extreme körde tolv vändor löpning upp och ner utan problem. Nytt mål för augusti kanske.

Vi gör absolut om det här igen, jag ska försöka dra ihop ett gäng i mitten av juli när vi kommit hem från Turkiet. Vill ni hänga på då?