Det här så kallade trisetet (tre övningar på raken utan vila mellan) är effektiv träning för framförallt bålen, rygg och ben. Tänk alltid på att hålla ryggen rak och ”dra in svansen mellan benen” när du står i plankposition, till exempel vid armhävningar, planka mot bänk och så vidare. När du kör stepup och stepdown på bänk ska du alltid försöka hålla uppe tempot och jobba med explosiva frånskjut. Sträck ut höften ordentligt mellan varje. Eftersom du inte behöver någon utrustning kan du göra övningarna hemma, så många du orkar med bra tempo, alla tre övningarna på raken inann du vilar 30 sekunder. Upprepa så att du får tre omgångar.
Kommentera