Vilken fantastisk dag vi hade i Stockholm igår. Jag gick hemifrån i shorts, hängde nere vid Sickla Strand hela dagen tillsammans med mina elever och sen hängde vi på terrassen fram till 20 då barnen skulle sova. Hans och jag kröp ner och startade igång den sista säsongen av Prison Break på Netflix men jag tror att vi somnade före 21. Frisk luft är bra för trötthet. 
Jag är lite bränd på axlarna och näsan idag men jag hoppas det lägger sig. Måste bli bättre på att smörja mig.
Sixten älskar att ta bilder med Iphone. Pååååsjh säger han till mig och fnissar. Undrar vart han har lärt sig det?
Över sommaren kan det vara svårt att bibehålla träningsmotivationen när det inte är lika vardagliga rutiner och man är ute och reser eller har semester.
Mitt tips för att skapa och bibehålla motivation och träningsglädje är att dra i gång en challenge över sommaren. Titta på vilka förutsättningar du har beroende på vart du befinner dig, hur mycket du ska resa, jobba och så vidare. En löpsträcka ute på landet, ett chinsräcke, armhävningar, cykelrundan; hitta på något som du tycker är roligt och fokusera på det.
Testa dig regelbundet så att du ser att din träning ger resultat och utmana resten av familjen, släkten eller vännerna så sporrar ni varandra.
Hans och jag ska springa mycket i sommar, ett perfekt sätt att konditionsträna på när vi är ute och reser. Vi har våra tider på 400 meter som referensrunda. Det ska bli kul att se förbättringen månad för månad. Jag springer 4 stycken på 1,19 nu. I höst vill jag komma ner på 1,15. Hans sprang avstannande på 1,06 idag.
Jag får väldigt mycket respons från er läsare, det är det allra bästa med att blogga tycker jag! Jag hinner inte svara er alla personligen men ni ska veta att jag läser alla mail och bloggkommentarer jag får och hämtar blogginspiration hos er. Häromdagen fick jag ett mail från en tjej som läser min blogg. Jag blev extra berörd eftersom hon lyfter exakt det som jag vill fokusera på. Nämligen att träning ska vara roligt och att det är viktigare att vi rör på oss än exakt vad vi gör. Tack för att du satte ord på dina tankar!
Hej Lofsan!
Jag kände bara att jag ville höra av mig och ge lite ros till din blogg. Jag tycker att din blogg verkligen är helt fantastisk!
Den är verkligen one of a kind och jag tycker att den definitivt uppfyller sitt syfte som en av de bästa tränings- och mammabloggarna som finns.
Men det jag främst vill lyfta som jag känner är enormt viktigt för mig är att den ger inte kroppsångest. Jag kan ju bara tala för mig själv. Jag led av ätstörningar i tonåren och har hela mitt liv legat i krig med min kropp och det har alltid gett mycket ångest (som jag visserligen letat upp själv då) att läsa om träning osv. Jag vill göra det men har varit rädd eftersom det ofta har triggat mig till bantning osv. Men din blogg gör VERKLIGEN INTE det.
Jag har aldrig läst ett inlägg i din blogg och känt att du förespråkar någon form av kroppshets överhuvudtaget. Du skriver om träning som vetenskap och om träning för välmående och trots att du själv är väldigt vältränad är du aldrig fördömande och du är alltid tydlig med att man är på den nivå man är och att den träning som blir av är den som är bra.
Jag har lite svårt att sätta ord på exakt vad det är men jag har i alla fall aldrig någonsin läst om träning på det här sättet utan att uppleva det minsta prestationsångest eller kroppsångest.
Du är helt fantastisk och jag är så glad att din blogg finns. Efter att jag började läsa din blogg har jag kunnat komma igång med träning och för första gången upplevt det som något roligt och inte något enbart prestationskrävande.
Tack för att du finns!
Jag startade min vecka med 4*400 meter på Zinkensdamm. Ett sätt för mig att credda kroppen på allt den klarar av att göra i livet.
Idag har vi haft en riktig fixardag hela familjen. Jag var i väg och jobbade på morgonen och förmiddagen först. På schemat stod två stycken workshops med chinstema. Det blev riktigt lyckat och alla tjejerna var supernöjda. Det var stor efterfrågan med 25 stycken tjejer som stod på kö till avbokningar så jag kommer garanterat att köra minst en omgång till innan midsommar. Ni som inte fick plats idag kommer självklart att ha förtur till nästa omgång.
När jag hade jobbat klart åkte vi på en liten utflykt till Västberga och besökte Cykloteket. Jag har blivit av med min cykelhjälm och fick köpa en ny. Vi köpte lampor till cykelvagnen och en ringklocka som jag kan använda när jag springer med vagnen. Går det fort så går det fort.
Vi åkte runt till lite olika blombutiker och äntligen har jag fått pimpa vår terrass exakt som jag vill ha den. Pelargoner, jordgubbsplantor, några buskar och träd och medelhavskänslan är komplett. Nu väntar vi bara tillbaka sommarvärmen imorgon igen så att vi kan hänga därute.
Vi åt middag på Vapiano i Skrapan och laddade för en ny vecka. På lördag ska vi springa Stockholms brantaste, en tävling uppför Hammarbybacken. Spännande! Nu är det hockey på TV:n och Ben and Jerrys till. Heja Sverige!
Sixten ville köpa en ny cykelhjälm på Cykloteket.
Och en ny cykel. Utan stödhjul.
Tre saker i en!
Middagsdate!
Jag har tillräckligt gröna fingrar för att använda diskhandskar för att spara på manikyren.
Jag har fått en ny dammsugare, en uppdaterad version av Electrolux Ergorapido som jag och många andra kompisar hade i våra första lägenheter. Den nya versionen är mer effektiv och ja, den suger upp jord också.
Här är vår lördag i bilder!
Vi startade dagen i morgondis och 10 km runt Södermalm. Kul att kunna springa längre sträcka och hålla farten, 53 min! Baxter gör V-tecken. Min bästa hejaklack ”Inte gå mamma, spring fortare!”
Barnen och jag har varit på 4-årskalas. Succé. För en 2-åring är ett kalas lika häftigt och fascinerande som New York för mig.
Med skattjakt efter godispåsarna var lyckan total. Tummen upp!
Jag hittade Hans ute på terassen därhemma. Honom går det ingen nöd på.
Ikväll äter vi gott framför TV:n och häcklar bidragen i Schlagern. Sixten är utlånad till morfar över natten och den lilla bebisen får vara en stor kille och stanna upp med oss. Jag gjorde fransförlängning i morse och är så nöjd med att slippa smink!
Lämna en kommentar