I helgen uppdaterade vi mitt hemmagym. Jag tränar mest med kroppsvikten men jag tycker att det är svårt att göra ryggträning riktigt tung utan extra vikt hemma, därför köpte jag en 20 kilo tung kettlebell som jag både kan köra rodd med, svinga, köra bicepscurl och marklyft med. Invigning i dag!
Kvällens terrasspass medan Hans stod vid spisen såg ut så här:
12 övningar för överkroppen med varannan övning fokuserad på ryggen. 45 sekunder träning och 15 sekunder vila. 2 varv totalt, 24 minuter träning. Kort och effektivt, som jag behöver ha det, både för tidstillgången och motivationen.
Imorgon väntar först en lång dag i gymmet och i salen på Rosa Skrot där jag jobbar som PT och sedan ska jag i väg till ett företag och föreläsa om träning. Resten av kvällen är med andra ord vigd åt förberedelser inför morgondagen. 
Min nya 20 kiloskompis! Vi kommer att bli bästisar!
Tillsammans med chins är rodd en av mina favoritövningar för ryggen.
Med tung vikt och bra teknik kommer du åt de sneda magmusklerna också.
Vi är inne på nedräkning fram till sommarlovet nu och mina gymnasieelever har gjort sig välförtjänta av en lång ledighet. Den senaste månaden har varit späckad med nationella prov och jag är glad över att jag inte undervisar i något av dom ämnena. Jag avslutar tre kurser i juni och har fullt upp med betygssättning nu. Det är det svåraste med idrott och hälsa tycker jag.
Jag har jobbat 50-70% som lärare det här läsåret men efter sommaren ska jag vara tjänstledig ett år. Jag har några riktigt stora projekt i mitt eget företag som jag ska satsa på samtidigt som jag har en enorm efterfrågan på föreläsningar och workshops inom träning, friskvård och hälsa. Det ska bli jättespännande att satsa 100% på mitt eget företag, man måste satsa för att vinna!
På väg till skolan i morse!
Ikväll har Hans och jag varit på bio. Vi blev bjudna på smygpremiären av independentfilmen Sommarstället som Johan von Reybekiel har regisserat, en PT-kunds man. Filmen visas på fredag och söndag denna helg på Bio Rio i Hornstull och i Göteborg nästa vecka. Det är en mörk klumpimagenfilm som utspelar sig under två sommardygn, en väldigt naken film men så berörande. Jag hoppas verkligen att ni tar er tid till att se filmen, jag ska skicka dit både mina systrar och min mamma som älskar film lika mycket som jag.
Lisa Aschan har regisserat den prisbelönta filmen Apflickorna och Johan har alltså precis nu släppt sin första egna långfilm, världens coolaste par!
Vilken fantastisk dag vi hade i Stockholm igår. Jag gick hemifrån i shorts, hängde nere vid Sickla Strand hela dagen tillsammans med mina elever och sen hängde vi på terrassen fram till 20 då barnen skulle sova. Hans och jag kröp ner och startade igång den sista säsongen av Prison Break på Netflix men jag tror att vi somnade före 21. Frisk luft är bra för trötthet.
Jag är lite bränd på axlarna och näsan idag men jag hoppas det lägger sig. Måste bli bättre på att smörja mig.
Sixten älskar att ta bilder med Iphone. Pååååsjh säger han till mig och fnissar. Undrar vart han har lärt sig det?
Lämna en kommentar