Hej och välkommen! Jag heter Linnea Omark och är 28 år. Jag har ett brinnande intresse för hälsa och studerar till hälsovägledare. I min utbildning ingår det bland annat att ha fem hälsosamtal. Eftersom jag är gravid med mitt första barn vill jag gärna rikta in mina hälsosamtal till andra gravida. Här i bloggen kan du ansöka till dessa samtal, och självklart läsa om annat som har med hälsa och graviditet att göra!

Ny vecka nya möjligheter ;)

07:32 Hälsa, Mat Lämna en kommentar

imageVarför känns det alltid bättre att starta sitt nya ”hälsosamma liv” på en måndag? Så är det kanske inte för alla men för mig är det iallafall så…Alltid när jag ska starta något nytt och bestämmer mig för något känns det bäst att kicka igång det på en måndag så man startar veckan på bästa sätt!! Har haft några dåliga veckor med mycket onyttigheter, har ätit ganska bra men ätit mycket glass och sötsaker så känner att jag blivit sockerberoende och sugen på något hela tiden så nu jäklar är det dags att hålla sig lite iallafall till på fredag är min plan 😉

Vi håller på renoverar köket och därför har det blivit att äta ute hela tiden och jag har inte haft möjlighet att baka eller laga någon mat vilket jag längtar så efter att kunna!! Därför har det blivit svårare med bra rutiner.. Men nu väntar vi bara på bänkskivan så är iallafall inte bygg kaos varje dag men är utan kök några veckor till.. Hoppas bara det hinner bli klart innan bebisen tittar ut 😉

image

Idag startade jag då dagen med en grön smoothie, kan tipsa om att förbereda smoothies innehållet dagar innan när ni har tid.. Jag köper färsk frukt och grönsaker sedan hackar jag upp dem och lägger i små portions påsar som jag fryser in.. Perfekt på morgonen att det går snabbt och du behöver endast tillsätta vatten eller annan vätska som du föredrar och så går det snabbt att mixa ihop och du är redo för dagen 🙂 Dagens smoothie = Äpple, kiwi, broccoli, citron, ingefära, avokado, spenat + vatten! Gör ofta extra så jag både har frukost och sedan om jag blir sugen på eftermiddagen eller till morgonen efter så är det klart! Får se hur länge jag klarar att hålla mig utan massa onödigt socker nu då 😉 Någon annan som känner sig lite för beroende av socker och sötsug dagarna i ända?

Baby shower :)

10:11 Graviditet, Okategoriserade Lämna en kommentar

image

I lördags överraska min syster + mina vänner mig med en liten babyshower ute i parken 🙂 var så mysigt det hade styrt upp sallader, massa frukt, och raw food bollar så gött helt i min smak! Sedan var det alkoholfritt bubbel till mig och det fick unna sig med alkohol 😉 har varit nervös för det med babyshower då jag inte helt gillar den idén, rättare sagt så tycker jag det har blivit allt för stort och press på att alla ska ha babyshower och få massa presenter… Vilket jag inte har nått behov av och skulle mer kännas jobbigt för mig därför är jag så glad för vilken toppen dag det hade ordnat bara för att skämma bort mig lite extra innan tillökningen är här!    Är såklart super mysigt och förstår det som gillar att ha en babyshower med allt vad det hör till men bara inget för mig 🙂  Så att bli överraskad med en bubbel lunch i parken med bästa vänner var helt fantastiskt och sedan hade de bokat in en gravid massage åt mig på centralbadet så jag och en av tjejerna gick dit och myste på så härligt och massagen var välbehövligt !! Man borde verkligen unna sig en massage in emellan är allt för dålig på det men hur härligt är det inte!?

Solen skiner i Stockholm och jag ska ta tag i lite rensande av grejer så man kan börja förbereda och få plats med lite bebis prylar här hemma 😉 Ha en fin dag!!

 

 

Semester!!

09:54 Okategoriserade Lämna en kommentar

imageÄntligen semester!! Lämnade in sista rapporterna förra veckan och nu är första året i skolan avklarat, känns så bra att jag klarat igenom första året då jag aldrig varit duktig i skolan var jag lite tveksam till hur det skulle gå att läsa på universitet och på distans. Men nu när jag läser till något jag verkligen är intresserad av känner jag stor skillnad man vill bara lära sig mer och det är så intressant allt man lär sig! Har varit full rulle då vi renoverar köket hemma så är utan kök nu en bra tid hoppas dock det ska bli klart inom 3 veckor är min önskan men får se hur det går!!  Nu när skolan är över kan jag fokusera på att få ordning på hemmet och kanske dags att börja förbereda för bebisens ankomst, bara lite mer än en månad kvar nu tills det är beräknat… Känns verkligen spännande men också läskigt med förlossningen men tänker det är ju så många som gör det och är ju nått man bara måste göra så när den dagen kommer är man nog full med adrenalin så det går nog bra 😉

Just nu är vi på en liten minisemester i Oslo och hälsar på nära och kära då jag har bott här tidigare i flera år känns det som att komma hem och jag kan verkligen slappa och njuta här så skönt! Har varit underbart väder så har tagit premiär doppet för i år och vår hund Kenzo älskar att bada så han har levt drömmen då han kunnat springa lös hela dagarna så underbart 🙂
Nu sista dagen här så ska dra en sväng på Sandvika Storsenter och shoppa lite då det är mulet idag!

Ha en fin dag alla!!

 

Vart tar tiden vägen!!?

13:42 Okategoriserade Lämna en kommentar

Shiiit vad veckorna flyger iväg… Tänker alltid att jag har så mycket tid från början och ska verkligen strukturera upp dagarna bra sedan flyger dom bara iväg!!
Ska försöka ta tag i att lära mig hur detta med bloggandet fungerar så man kan för sin egen skull kunna titta tillbaks och se vad man har gjort och liknande. Vill kunna lägga upp lite fina bilder så det ser roligare ut så ska försöka få nån kompis som kan sådant att hjälpa mig!
Annars är det fullt upp med skolan, träna hunden och renoverings projekt här hemma som jag vill hinna klart med innan bebisen tittar ut 🙂
Har precis gett mig in i jakten på en barnvagn fy tusan vilken djungel alltså, finns ju hur mycket som helst att välja på och jag är inte den bästa på ta beslut när det gäller materiella saker, är född i vågen så är väl därför väger mina beslut för mycket 😉 haha
Jag är inne på en stokke nu men min man har fastnat för booga bo haha , vill kunna vara ute mycket och promenera i alla underlag och bor på vintrarna i Ryssland vars det är riktig vinter så måste kunna funka där med!

Har någon nå tips tar jag tacksamt emot alla sådana 🙂

Skulle bara försöka hålla lite liv här men ska bli bättre, hoppas alla njuter av det underbara vädret som iallafall äntligen har hittat till Stockholm 😀

Järnbrist!?

09:34 Graviditet, Hälsa, Mat Lämna en kommentar

IMG_1177Då jag nu börjar komma längre in i min graviditet är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med järn, men detta är något som jämt är viktigt då järn har massa viktiga funktioner i våran kropp. I Sverige är järnbrist en av den vanligaste bristsjukdomen, så därför tänkte jag det var viktigt att nämna lite tips om det här då gravida, barn och ungdomar har extra stort behov. Tecken som kan tyda på järnbrist är trötthet, energibrist i kroppen, andfåddhet, irritation, håglöshet och dessutom har brist på järn en negativ effektiv på kroppen då man kan få försämrat immunförsvar, sämre prestationsförmåga och inlärningsförmåga.
Jag har känt mig lite extra trött och vaknade på morgonen lite snuvig så tänkte jag direkt nä nu måste jag titta lite extra på mitt järnintag 😉
En enkel sak att tänka på då man äter kost med mycket järn i som t.ex. kött, fisk, baljväxter, nötter, frön, gröna grönsaker är att äta det tillsammans med kost som innehåller c-vitamin till exempel apelsin då det hjälper kroppen att ta upp järnet. Det som däremot hämmar upptaget av järn är kaffe och te så drick helst inte detta i samband med måltiderna utan ta det hellre emellanåt vid annat tillfälle, sedan kan för mycket kalcium också hämma järnupptaget så ät gärna detta vid en egen måltid då vi behöver få i oss kalcium också men bättre att dela upp så kan kroppen ta upp allt mer.
Därför startade jag morgonen med en smoothie där jag mixade i det jag hade hemma för att starta morgonen med mycket vitaminer och mineraler (Spenat, vatten, ingefära, apelsin, citron, avokado, blåbär ). Man kan tillsätta hirs eller havregryn om man vill ha en lite matigare smoothie men kan dock smaka lite mjöligt för det som är känsliga. Annars är banan ett bra alternativ för att ge en mer mättande känsla! Jag mixar alltid i en halv till en hel avokado då jag gör mina smoothies på vatten för att få en krämig konsistens annars blir det lätt blaskiga och skär sig, så sätt alltid i lite avokado om du vill ha den tjockare ger ingen smak!!

Ha en fin dag allesammans 🙂