VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Ny krymper jag..

lamadre_fitnessliv_bloggare_alltforforaldrar

Ja lite så känns det, sakta men stabilt så krymper jag till en mindre Diana men psyket växer i välmående mening. På andra veckan (har inte vägt mig än denna tredje vecka) med det nya träningsschemat och den hårdare disciplinen inom både träning och kost så tappade jag ca 1,5 kilo. Men som jag tidigare nämnt så har jag en exorcisten-våg så jag hakar inte upp mig för mycket på vågen.

Hur jag menar med den där vågen är att jag kan väga mig 4-6 ggr på raken och den visar tex 64 kg, alltså det skulle innebära att jag plötsligt tappat ca 2 kilo på typ 1 vecka.. DET skulle jag märka tydligt i mina kläder och jag VET att jag inte har tappat så mycket. Efter att vägt mig gång på gång och fått samma siffra så väntade jag 3 minuter och kom sen tillbaka och vägde mig igen och då visade den 65,4 och det låter ju mer rimligt. Att ha gått ner från 66-> 65,4 på en vecka. Ja det kan jag ta/tro på. Så den där vågen är ju helt tokig, den diffar otroligt mycket under bara några minuters vägning.

Ska bli spännande att se vad som händer om två veckor igen, slutet av februari. 😀

selfie_blogg_alltforforaldrar_trana_styrketraning_fitnessmamma

Kommentera

Annons

Uppdatering träning och kost

God kväll finaste!

Idag har det vart en fullt ös dag. Vi har fixat och trixat i huset och fint har det blivit efter mycket ommöblering och lite shopping. Det har väl alltid vart fint men jag vet att jag aldrig riktigt blir nöjd för att jag innerst inne inte är nöjd med själva hemmet egentligen. Längtar till lägenhet och längtar till annat område, det är svårt det där när man har barn. Men hur som helst så har vi fått ett till fint vardagsrum på övervåningen och allt känns lite bättre. Bilder kommer upp i morgon.

Jag tänkte kommentera det här med min träning. Vet att många har undrat hur det har gått och jag har inte kommenterat något alls om detta. Mest för att det faktiskt inte har gått bra och inte gett lika mycket resultat som det gjorde första gången. Sen är det så att ju mer överviktig man är desto lättar är det att förbränna snabbt och effektivt med minsta kost förändring eller träning. Men nu när jag var mindre så har det tagit mer tid, kosten har varit givande men ändå inte så bra som första gången. Träningen har vart styrketräning och jag vet att med tunga vikter så går man kanske inte direkt NER i vikt men formar om kroppen.

Mitt resultat hittills kan jag säga är att jag står kvar på samma vikt som när jag började, möjligen 1 kilo mindre på snart 1 månad! MEN det har hänt saker med kroppen, den har formats och jag har blivit mindre, inte jättesynbart men Eddie som tar på mig och kramar om mig känner det. Och jag som tar på mig kläderna kan se det, annars är det inte mycket mer än så.

fight

Så det som kommer att hända nu är att jag fortsätter själv. Kommer självklart ta med mig övningarna, kosten och allt jag lärt mig. Har laddat ner allt på datorn, men kommer att köra igång med mina powerwalks varje dag, varje morgon och köra på med samma kost som jag haft hittills via MammaFitness. På 1 vecka kan jag garantera att jag kommer att ha gått ner 1 kg. Funkar det så fortsätter jag, tills jag fått in en rytm på 2-3 veckor och sen kör jag igång med styrketräning som en komplement. Då lägger jag upp ett schema som jag ni kan ta del av sen.

Men nu fortsätter jag min egna väg! 

Kort info om mitt mål: 
Väger idag 64 kg och ska ner till 50 kg som är min ideal vikt för mitt lilla korta jag. Jag är 156 cm, så jag är kort och ska alltså inte väga mer än ca 50-53 kg. Men jag mår bäst av att ligga på 50 kg.
Mitt mål är att gå ner 1 kg/veckan och nå ner till 50 kg under år 2014 (!! Nu eller aldrig,  Nu kör vi!!

1a delmål: 60 kg (Ska väga 60 kg till Kianas kalas!)
2a delmål: 55 kg ( Ska väga 55 kg till 31 augusti SENAST i september!)
3e delmål: 50 kg. ( SKa väga 50 kg till min födelsedag i november!)

matens

Kommentera (7)

Annons

Träningspass idag + medlemskap

Nikon Lekbilder 012

Yeey! Vad skönt det vart att komma iväg till gymmet för ett konditions pass på löpbandet. Andra gången och denna gång stannade jag mer än 1 timme på bandet, skönt att inte bli avbruten. Det blev tillslut 6,83 km med intervall träning, blandat jogging med powerwalk och ibland med uppförsbackar. Känner mig riktigt bra nu och vart så full av adrenalin över att klara av att springa så mycket som jag gjorde, så jag gick och köpte kort för 1 månad (att börja med). Månadskort på  Friskis & Svettis, så nu blir det många löppass, crosstrainer, box (som jag bara älskar) och familjeträning med Keyla (stora tjejen) också. Nu du, nu ska jag ner i vikt vare sig mina kilon vill bort eller inte!

Are you with me!?

Träning:

♦ 60 minuter löpbandet intervall träning
♦ 15 minuter crosstrainer
♦ 3 x45 sek plankorna (mina standard plankor)

 

Lycka till med ER träning!

Kommentera

Annons

Motivationsinlägg tillbaka

tumblr_mhrwq4RceI1s2adpao1_250_large

Dags för att dra igång motivations inläggen igen. Jag körde på duktig där ett tag, med träning och motivation. Så nu tänkte jag dra igång igen. Det har vart en paus pga semester i Colombia, smärtor och operation i Sverige och sen vidare med återhämtning och sjukdom. Men nu är resor, smärtor, operationer och sjukdomar över, så nu är det nya tag med träning och ”projekt viktminskning”.

Jag började med 76-74 kg (där någonstans) och ska ner till ca 50 kg som va min ursprungsvikt innan graviditeterna. Jag ligger nu på 62 kg och har vart där sedan operationen och all dropp jag fick. Så jag har 12 kg som ska bort fram till sommaren. Vet att det kommer att bli tufft men det är bara ett måste för mig.

Började med ca 76 kg
Nuvarande: 62 kg
Ska ner till: 50 kg
Kvar ner:  12 kg
Mål: 1 kg/vecka
Slutmål: Att väga 50 kg fram till sommaren Juni 2013!!

 

Motivationsbilder som får mig att känna pulsen höjas och adrenalinet att kicka igång. Hålla i huvudet: Sluta skjut upp, sluta sätt datum på när du ska börja, sluta välj dagar på en bra start det är bara att starta igång. Idag är en bra dag att börja på sina nya mål, behöver inte vara måndag, behöver inte va den 1a eller nått annat speciellt.. Kör bara!!

Dagens träning består av lite lätt ”kom igång” övningar. Första dagen på länge och efter min operation i magen, så jag mjukstartar. Bättre att man gör nått än inget alls. Bättre att man ens tränar istället för att sitta med chokladkakan i handen på soffan. 😉

Onsdagsträning: Ska egentligen bestå av powerwalks men i den här snön och kylan, får man inte ut mig så det vart.
Plankan: rakt 3×30 sekunder, sidoplankan 3×30 höger, sidoplankan 3×30 vänster. Knäböj 3×20 st och sen stretch.

Kommentera

Annons

Viktnedgång 6e veckan

6e veckan

God morgon! En jobbig natt med magsmärtor och dålig sömn. Idag ska jag ringa vårdcentralen för att ta reda på vad det kan va för nått med kramperna. Lite besviken är jag oxå över att inte hinna köpa en ny våg!

 

 

Rapport: Nu är det såhär, tyvärr så har min våg gått sönder. Jag har tydligen kört slut på den stackaren genom att väga mig varje dag (man ska bara väga sig 1 ggr/veckan, jag vet). Nä men skämt å sido så har jag tappat bort mig i min viktminskning men sist jag kollade låg jag på 70,0 kg men det va i början av förra veckan.. vet alltså inte vad jag ligger på nu. Ska snabbt och snart inhandla en ny och bättre våg.

 

6a veckan:

Träning:
Mån: 2 ggr, morgon och kväll magträning
Tisd: cirkelträning
Ons: Powerwal 1 timme
Tors: Intervallträning
Fred: cirkelträning
Lörd: Vilodag
Sönd: Powerwalk 1 timme

Kost:
Frukost: Havregrynsgröt 1,5 dl, 6 valnötter och minimjölk samt lite honung samt oststavar
Lunch: Mycket Keso, Kesella, frukt och kokt ägg i olika recept.
Mellis: Tex. Kesella 1 dl, banan 1/2, kakao 2 tsk, krossade valnötter 5 st.
Middag: Näringsrika smoothie, omeletter, varmrätter men i små portioner

Vikt:
Jag började 5e veckan med 67,3 kg
Jag avslutar 5e veckan med 67,0 kg ?? Fram till tisdagen!
Det är alltså en viktminskning på – 0,3 kg ??

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 1 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan, vill väga max 60 kg
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Målvikt: 50 kg
Började med 73,6 kg
Väger just  nu 67,0 kg
Gått ner hittills 6,6 kg
Kvar ca 17,0 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.

.

.

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig