Hemma igen efter lek på ÖF med Kiana. Nu när hon sover så har jag egen tid i minst 2 timmar. Så på schemat har jag: Lunch, träning (nya övningar!) och ”jobba” lite med bloggen. Sen får vi se vad jag hinner med mer.
Lunch 12:00:
Det får mig att räcka fram till mellis runt 15:00 och äter man rätt, dvs 5-6 ggr/dagen så ökar man förbränningen i kroppen oxå, så det blir lättare att träna bort all fett och få muskler/starkare kropp.
Kommentera
Hos min mor
Hemma igen efter att ha tagit mig en powerwalk på 60 minuter blandat med jogging, från min mors hem till mitt egna hem. Det kändes riktigt skönt, avkopplande mentalt men lite skrämmande när det faktiskt är såhär mörkt som det är. Vårt Stockholm känns inte så tryggt längre som det en gång gjorde och jag känner mig inte speciellt modig längre när jag går ut..
Men måste säga att jag mår så bra bloggisar!, att fått nytt schema och träna hela veckan lång. Man blir så triggad till att se resultat och när man väl vet att man håller på att gå ner i vikt så längtar man bara mer och mer efter träning och resultat. Ni som inte börjat än, ni vet inte vad ni missar. Man måste bara hitta sitt rätta sätt..
Nu ska jag förbereda mig för kvällens Greys Anatomy!
Edit:
Tydligen har jag missat att det inte är någon Greys idag för det är uppehåll, jippi.. suck.
På med joggning kläderna och iväg tillit mammas möte. Sen blir det Powerwalked joggning hem… I mörkret.
Kommentera
Vad roligt, just idag när jag skriver att jag är redo att utöka min träning och se till att köra hårdare. Så fick jag nya träningsprogram. Nu har jag stretch, upplägg 1 som är för en hel vecka med härligt tuffa övningar och sen magträningen som jag antar att man ska ha kvar (eller ersätta, vet inte än). Men det känns bra, det är tuffa övningar i hemmet kombinerat med att man även ska powerwalka 1 timme vissa dagar. Och idag är det en powerwalk dag, så eftersom jag ska till min mor i kväll, för att gå på bostadsrättsbildningsmöte så tar jag mig en powerwalk hem sen. Det blir nog 1 timme precis, ska bli så härligt, för jag behöver det mentalt oxå.
Nu kör vi tjejer (och killar oxå om det är så att ni det finns manliga läsare?)!
Ta en powerwalk, kör några plankor hemma eller rör på er med knäböj eller nått, bara 15 min om dagen kan ge mycket mer än vad ni tror.
Hann inte ta bättre bild, får bli nästa vecka.
Rapport: Veckan va otroligt träningsfylld fast bara med Olga Rönnbers (MammaFitness) träning. Dvs magträning 2 ggr om dagen, varje dag. Nu har även kosten kommit igång så energin är bättre men tyvärr krockar det med dom jobbiga nätterna jag haft. Men vill man nått så kämpar man på. Måste kicka igång viktnedgången lite till bara.
5a veckan:
Träning:
Mån: 2 ggr, morgon och kväll magträning
Tisd: 2 ggr magträning
Ons: 2 ggr magträning
Tors: 2 ggr magträning
Fred: 2 ggr magträning
Lörd: 2 ggr magträning
Sönd: 2 ggr magträning
Kost:
Frukost: Havregrynsgröt 1,5 dl, 6 valnötter och minimjölk samt lite honung samt oststavar
Lunch: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)
Mellis: Tex. Kesella 1 dl, banan 1/2, kakao 2 tsk, krossade valnötter 5 st.
Middag: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)
Vikt:
Jag började 5e veckan med 68,2 kg
Jag avslutar 5e veckan med 67,3 kg
Det är alltså en viktminskning på – 0,9 kg
Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 1 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan, vill väga max 60 kg
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)
Kvar till mål:
Målvikt: 50 kg
Började med 73,6 kg
Väger just nu 67,3
Gått ner hittills 6,3 kg
Kvar ca 17,3 kg
För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.
.
.
.
.
Kommentera
