Träning

Annons
Annons

SPRING I BENEN

IMG_6210

Nu när våren knackar på dörren blir stan full av folk som är ute och joggar. Jag har bara varit ute i löpspåret en gång sedan jag opererade mitt knä och då var jag dessutom gravid så det gick inte lysande precis. Just nu är jag riktigt sugen på att testa igen. Ska bara bli av med världens längsta förkylning, sen är det dags! 🏃‍♀️

Annons

BETTER BODY

IMG_5878

 

 

 

Älskar min tröja från Better Bodies. Den hjälper till att forma kroppen, axlarna blir lite bredare, och midjan smalare 👍
IMG_6005 IMG_6006

I veckan var det en månad sedan jag slutade väga och skriva ner allting jag åt. Jag tänkte att det skulle vara svårt att hålla formen jag var i då och jag kände också att även om jag skulle gå upp något kilo så spelade det ingen roll. 

Såhär en månad senare så är jag faktiskt lite överraskad att formen fortfarande känns väldigt bra. 💪 Jag har verkligen inte ätit nyttigt på sista tiden och jag har tränat väldigt lite pga förkylning. Min slutsats är att när man väl är vältränad så räcker det att man håller igång hyfsat för att bibehålla det och jag gissar att jag trots allt äter  nyttigare än vad jag tror eftersom jag lärt mig vilka livsmedel jag ska undvika. 

Annons
Annons

BÄSTA FORMEN

IMG_3460IMG_3603IMG_3486IMG_3516IMG_3527IMG_3547IMG_3643

Sex veckors deffande är över. Jag är så jäkla stolt över att jag har gjort detta och lyckats få till mitt livs bästa form. Att få magrutor är något jag alltid drömt om men aldrig riktigt trott på. Speciellt inte efter min graviditet. 😊

Jag har ätit 1200 kalorier om dagen mån-lör och 1700 på söndagar. Mitt dagsbehov under deffande beräknade jag på denna sidan –länk– Proteinet har legat på minst 110 (dubbla min startvikt) och jag har kört ungefär lika mycket kolhydrater och ungefär 30g fett. Alla livsmedel har jag vägt på en matvåg och sedan har jag fört statistik i en egenframtagen Excelfil på hur mycket jag har ätit per dag. Livsmedelsverket har en lista över hur många kalorier olika livsmedel innehåller som finns för nedladdning längst ned på denna sidan –länk

Jag har kört styrketräning ungefär tre gånger i veckan under deffen. 

Jag har tappat 7cm midja och ca 2,5 kg i vikt. Då jag har satt i mig massa protein så har jag i princip inte tappat några muskler utan bara fett. Målet var att gå ner ca 0,5kg per vecka under deffen vilket innebär att jag har fått ligga på ca 500 kalorier under mitt dagsbehov.