Att skapa rätt slags förutsättningar för att gå ner i vikt snabbt är lite som att kunna jonglera. Du måste ha koll på flera olika viktminskning-faktorer samtidigt, och inte fuska; att gå ner i vikt snabbt kräver onekligen både karaktär och beslutsamhet, men också kunskap om vilka metoder som fungerar, och vilka du ska sky read more
För att spara på musklerna samtidigt som du framför allt blir av med fettvikt är det bra att motionera under viktnedgången. Det visar både forskning och erfarenhet. Ett exempel är en kvinna i 40-års-åldern som tidigare levde ett inaktivt liv Hon började äta mer balanserat samtidigt som hon vardagsmotionerade varje dag, promenerade 3-4 gånger i read more
Kroppen är en utpräglad överlevnadsmaskin och designad för att klara av energibristsituationer på bästa sätt. Ett sätt att anpassa sig till ett lågt fett intag är att minska fettförbränningen, något som förstås inte är positivt för den som vill hålla sig i form eller gå ner i vikt. En fettfri, eller en så gott som read more
Om du satt dig för att gå ner i vikt bör du först och främst läsa på om olika näringsämnen. Eller rättare sagt: för att veta hur du ska gå tillväga för att gå ner i vikt är det min rekommendration att du först och främst utbildar dig en smula och gör upp en plan read more
Det glykemiska indexet är ett direkt mått på hur snabbt blodsockret stiger efter en måltid och därmed ett indirekt mått på hur mycket insulin som kommer att frigöras. Insulinet är nödvändigt, men i för stora mängder är det fettförbränningens största fiende. För att förstå det måste vi ner på fettcellsnivå. Fettet är främst lagrat i read more
Vid explosiva aktiviteter, som exempelvis styrketräning, används huvudsakligen kolhydrater som energikälla. För att kunna lagra socker som kar användas vid fysiskt ansträngande aktiviteter använder kroppen en specialtyp av polysackarider, glykogen. Glykogen liknar stärkelse på det sätt att den är uppbyggd av långa kedjor av glukos, men ti skillnad från stärkelsen finns glykogen endast i mycket read more
