Nyfiken som jag är måste jag testa ”hälsonyheter”, vi köpte ett Shape-bröd på Ica Maxi.
För mig är inte hälsa en mängd tillsatser som det här brödet innehåller utan hälsobröd är för mig ekologi, fullkorn, gärna hembakat och gott.
Gott var det men jag tror inte att LCHF- anhängare skulle ge 16 g kolhydrater per 100g godkänt?
Många tillsatser i brödet, fyllnadsmedel låter inte så aptitligt? Inte heller härdad palmolja. 30 kr för en ganska liten limpa, tänk vad pengar det går att tjäna på Low carb!
Bästa pålägget, avokado och lagrad ost!
Vi har ingen våg hemma och jag hade ingen aning om vad jag vägde innan jag ställde mig på vågen. Jag går efter hur kläderna sitter och jag vet att löpningen gjort magen tajtare och benen/rumpan lite lite större.
Under graviditeten var det spännande att väga sig, jag gick upp mycket med Sixten och så länge det inte var annat än magen som blev större var jag inte så orolig. Jag trodde inte att det skulle gå så lätt att gå ned efter förlossningen och det tackar jag barnvagnspromenaderna och mammapilatesen för.
Sist jag vägde mig var när Einar var runt 6 månader, då vägde jag runt 50 kg.
Vågen kan sätta igång många känslor och nu låter det som jag har ett problemfritt förhållande till vågen, men så har det inte alltid varit. Hade någon sagt åt mig att jag skulle väga 3 kg mer efter mina graviditeter skulle jag inte se muskler framför mig utan en bilring runt midjan.
För snart 20 år sedan vägde jag mig flera gånger om dagen och då vägde jag istället för 53 kg 35 kg. Men det är ett annat inlägg som jag kanske skriver om i framtiden ifall det finns ett intresse.
Idag gjorde jag en fettmätning hos en dietistvän på Sahlgrenska. Jag gjorde både en BodPodmätning som i kort går ut på att du stiger in i en äggliknande behållare, där sedan avancerad teknik mäter luftmotståndet som uppstår med hjälp av lufttryck.
Min kropp består till 18 % av fett, en hälsosamt låg nivå.
Den lilla bilden till höger visar att det finns BodPod för nyfödda barn, det är mycket spännande forskning som min vän håller på med.
Jag gjorde även en BIA, en vanlig metod som fungerar på så sätt att ett instrumentet skickar svagström genom din kropp och p.g.a. att muskler väger mer än fett så kan man på detta sätt få fram hur många procent av din kropp som är fett.
Det här värdet är inte lika tillförlitligt som BodPod-värdet då det spelar in om jag druckit, tränat mm.
Det är inte speciellt vanligt att måttligt tränande tjejer har så lågt värde som 13 %, så jag tror snarare på att BodPoden visade ett sanningsenligt värde.
I gårdagens nummer skriver jag om något som händer mig varje maj/juni ”aktivitetsstress”.
Under den här tiden på året har många en fulltecknad kalender. Det är skolavslutningar, studenskivor, firmafester och deadlines på jobbet eller i skolan. Samtidigt är det viktigt att inte stressa för mycket då semestertiderna närmar sig med stormsteg. För att verkligen vara ledig på semestern gäller det att redan nu försöka dra ner på tempot, så slipper du ägna din första semestervecka till att komma ned i varv.
Här kommer några tips för en lugn tid inför semestern, fler tips kan du läsa om i Mölndals-Posten
- Se till att tillgodse ditt sömnbehov
Under sömnen återhämtar sig kroppen och är du utsövd har du lättare att hantera stress.
- Rör på dig
Fysisk aktivitet hjälper dig att bli av med stresshormoner. Samtidigt som kroppen producerar endorfiner. Motion som inte sker för sent på kvällen gör att du sover bättre på natten.
- Skratta
Umgås med människor som får dig att må bra och ha kul. Leta rätt på ett barn under fem år, de är experter på att ha roligt och koppla bort måsten i livet.
- Låt hjärnan vila
Stress är inte alltid lätt att koppla bort, genom att göra något helt annat får hjärnan vila. Det kan vara att baka ett bröd, se en film eller lyssna på din favoritlåt.
-Vistas i naturen
Din biologiska klocka fungerar bättre om du vistas 30 minuter i dagssljus. Många upplever att de blir lugna av att vistas i naturen.
Har du något tips på hur du kommer ner i varv?
Den här filuren blir allt mer lik sin bror i sättet, det är verkligen liv i luckan när Saksipojkarna är igång. Nu ska jag snart till jobbet för att få lite lugn och ro 
Idag ska jag inte träna på lunchen som förra veckan men jag ska se till att få 30 minuters promenad. Jag är så dålig på att ta min rast på jobbet. Vi äter tillsammans med eleverna och sedan väntar allt jobb som måste göras. Jag vet att jag blir mer effektiv av en halvtimmes frisk luft men ändå bortprioriterar jag det. Jag vill hellre komma hem i tid.
Anledningen till att jag inte vill träna på lunchen är att vi dag ska börja med marsprogrammet. Varje månad byter vi hemmaträningsprogram och eftersom mannen varit sjuk har premiären skjutits fram en vecka.
På lunchen ska jag köpa Mölndals-Posten för att läsa reportaget inför Barnvagnsmarschen. Det vill jag ju inte missa.
Lämna en kommentar