Det behöver inte vara så tung träning för att jag ska få träningsvärk 6 veckor efter förlossningen. För varje pass har jag ökat intensiteten och antalet övningar och därmed kommer träningsvärken ofta. Det är först nu som jag ökar tempot och litar på att kroppen ”håller”.
Under gårdagens promenad stannade vi till vid en lekplats och med hjälp av en bänk kunde jag träna benen så att de krampade av trötthet.
Ben är enkelt att träna eftersom det finns så många övningar. Jag körde nedanstående övningar 12×3.
Draken
Step-up
Knäböj
Utfall
Negativa utfall
Sumo squats
Tåhäv med böjda ben
Avslutade med 3 magövningar