Kom ihåg mig

Category Archive for 'Träning'

Protein mugcake

Igår gjorde jag en fantastiskt god protein mugcake (recept hittar ni här). Jag använde Whey chocolate almond och 30 sekunder i micron räckte gott och väl för mig och min micro.

mugcake

Körde ett benpass hemma igår, så idag har jag ont i lår och vader. Körde vadpress på hallmöbeln och packade en ryggsäck med 10 kg böcker för att få extra tyngd när jag gjorde mina squats! Man får använda det man har helt enkelt. Gymmet har sommarstängt så det blir mycket hemmaträning. Det finns ett gym i samma kedja en cykeltur iväg men eftersom att vi är mitt i en flytt så finns inte riktigt tiden…

Gårdagens hemma-ben&röv-pass:

36 Squats
30 Utfall
30 Vadpress
30 Höftlyft
30 Sidoutfall
30 Butterfly höftlyft
30 Sidoplanka med benlyft (böjt knä)
30 high knee + side kick

Mage & rygg

Körde ett mage & rygg-pass med en kompis förut. Hon är betydligt starkare än mig och pushar mig, riktigt bra! Är vansinnigt stolt över att jag klarade av att göra chins med bara 46 kg i motstånd 😉

Visst har det väl hänt någonting på 10 veckor? Trots ungefär två tusen bakslag och en liten semester, och stukad fot…

beforeafter10w

Provade att löpa ett varv förut, och det kändes helt okej i foten. 3,5 km körde jag idag så nu tänker jag sakta trappa upp till 6 km och ha det som standard att springa en gång varje vecka. Och bättra tiden för varje gång.

Jag har inte gett upp!

Jag har bara kämpat i det tysta. Periodvis iallafall, det var vansinnigt svårt att hålla ordning på maten när vi var bortresta nu i sommar. Jag är alltid aktiv på Instagram om man vill följa mig där :)

Min vikt förändras inte märkbart längre. Ligger runt 62 kg hela tiden och eftersom att det är en helt normal vikt så fokuserar jag inte speciellt mycket på vågen nu. Men visst ser man lite skillnad? Väger lika mycket på båda bilderna:

16juli14

Vägen till målet är lång.. Men vi kämpar på! Ser ni förresten att snittet ligger snett?

Jag mätte mig idag förresten och hjälp vad det händer grejer nu!
12/1 mätte jag mig sist. Värdet inom parentes är vad jag har förlorat sedan dess.

Idag (18/1):
Midja: 76 cm (-2 cm)
Mage: 94 cm (-1 cm)
Stuss: 99 cm (-0 cm)

Jag vågade ställa mig på vågen idag också. Sist jag vägde mig (23/12) så vägde jag 66,0 kg. Idag vägde jag 62,9 kg! 😀 Det är så himla roligt och skönt att se att det HÄNDER någonting! Kolla här:

transf2c
Fotona är tagna 15 november -13, 23 december -13 och 18 januari -14. Det är alltså drygt två månader mellan första och sista bilden!

Slut på julen!

Nu är jullovet slut för min stora flickas del och i morse lämnade jag henne på skolan igen. Efteråt gick jag en rask promenad (med inslag av löpning) runt strömbackarna här i Norrköping. Orkade inte mycket mer, efter bara 4 timmars nattsömn. Det var kusligt mörkt ute så tidigt i morse.

Jag fick självklart lite nageltrång, hade väl inte knutit skorna ordentligt. Big misstake! Jag körde för övrigt första passet ur Olga Rönnbergs bok Träning för nyblivna mammor igår kväll. Jag har några synpunkter men dom tar jag i ett senare inlägg. Jag känner dock av lite träningsvärk i magen idag så något hände ju iallafall!

140109a

140109c

 

12 veckor sedan snittet idag! Och herre vilken skitig spegel…

140109b

annonser