Kom ihåg mig

Category Archive for 'Hälsa'

Känner du dig trött….

Hej finisar,

Snön är borta igen och det råder totalt mörker ute….visst blir man trött när det är så mörkt. Jag hittade en artikel i Aftonbladet om frukt/grönsaker man kan äta för att blir piggare….

Nu när vintern gör intåg kommer tröttheten och förkylningarna som ett brev på posten. Eller …?

Frossa i säsongens goda frukter och ­grönsaker för att få i dig vitaminerna som håller dig pigg och kry!

Morötter

Trots att morötter innehåller allt från C- och D-vitamin till fibrer och kalcium brukar strål­kastarljuset oftast landa på betakaroten, något som i kroppen omvandlas till A-vitamin om det finns ett behov. Och vad gör då A-vitamin? Det hjälper bland ­annat dig att hålla hyn i schack, vilket kan ju behövas extra mycket så här i säsongsskiften då den har en tendens att löpa amok.

Tips!

Rosta skalade morötter i ugnen och mixa dem med lite vitlök, olivolja och sesampasta. Ett gott alternativ till feta såser.

Lök

En lite förbisedd superråvara som utöver en hög nivå C-vitamin inne­håller ett flertal näringsämnen och fytokemikalier som boostar immunsystemet och därmed minskar risken för att du åker på en förkylning.

Tips!

Lägg in röd lök. Superenkelt och passar utmärkt som tillbehör till den hetaste kulinariska trenden just nu: mexikanskt.

Kål

När höstmörkret lägger sig vill man ofta trycka i sig godis för att hålla sig vaken men eftersom det bara ger en tillfällig sockerkick är det bättre att äta vitamin- och mineral­rika godsaker som ökar energi­nivån rent generellt. Kål är ett alldeles utmärkt alternativ som bland annat inne­håller C-vitamin, kalcium och betakaroten, men också järn som vi som bekant ­behöver i kroppen för att bli pigga.

Zucchini

Zucchini tillhör pumpa­familjen och är en bra källa för både A- och C-vitamin, båda kraftiga antioxid­anter som håller oss friska. Dessutom inne­håller skalet massor av K-vitamin och kostfibrer som är bra för matsmältningen.

Tips!

Skippa spagettin och koka strimlad zucchini i stället i ungefär en minut.

GI-vänligt så det förslår!

Äpplen

Det här perfekta mellan­målet ­serverar en ansenlig mängd vitaminer och mineraler på ett ­behändigt litet silverfat, till exempel C-vitamin, kalcium och järn, men innehåller också fibrer som håller mage och tarm i trim. Ät helst med skalet på för det är där de flesta nyttig­heterna sitter.

Tips!

Skippa kaffet och sjud i stället äppeljuice med några citron­skivor och kryddor som kanel och krydd­nejlika i en kastrull. Söta med honung. Det är ett utmärkt sätt att finta höstdepressionen eftersom forskning har visat att personer som äter minst sju portioner frukt och grönt om dagen känner sig gladare.

 

Potatis

En rotfrukt med oförtjänt dåligt rykte eftersom den faktiskt serverar dig mycket näringsämnen och vitaminer. Plus, det är en bra källa för vitamin B6 som naturligt stimulerar må bra-hormonet serotonin som gör oss lugnare och gladare. Det kan vara bra att ha i åtanke när semestern är slut och vardagsstressen sätter i gång igen…

Tips!

Drick vattnet som blir kvar efter att du har kokat potatis. Det är ­basiskt och hjälper till att ­balansera ut en för sur kropp som kan leda till allt från trötthet till svampsjukdomar som ­candida.

Rödbetor

De är inte bara fina på tallriken utan inne­håller även mycket antioxidanter som ­hjälper dig att hålla snuvan på avstånd. Andra nyttigheter är till ­exempel magnesium, järn, kalium och folat, där det sistnämnda är extra bra för dig som är gravid (i kosttillskottsform brukar det heta folsyra) för att fostret ska utvecklas normalt.

 

Tips!

Släng några rödbetor i juicemaskinen innan träningen. En studie gjord på University of Exeter visade nämligen att nitratet i rödbetsjuicen för­bättrade prestationsförmågan hos testpersonerna.

 

Varför välja eko?

Det finns flera fördelar med att odla dina egna grönsaker eller köpa ekologiskt, men den främsta är kanske att du då slipper kemiska bekämpningsmedel och att maten har fått växa fram på egna villkor. En engelsk studie har också visat att de ekologiska alternativen innehåller upp till 40 procent högre nivå av vissa näringsämnen, bland annat C-vitamin, zink och järn.

Japp det är bara att ladda med vitaminer…..vi har en lång vinter framför oss <3

Hej finisar,

Här görs det inte många knop idag, den värsta av värsta tillfälliga sjukdomar man kan ha ( enl mig ) har drabbat oss……maginfluensa, spysjuka, kräksjuka…..ja den har många namn och är lika ovälkommen varje gång den kommer. Lilla J har varit dålig hela natten och det har inte blivit många timmars sömn. Han är ju smal som en pinne i vanliga fall och när sådant här kommer har han inte mycket att ta av. Nu har han sovit några timmar och petat i sig lite resorb och blåbärssoppa. Nu återstår det bara att hålla tummarna att Mattias och jag klarar oss. :)

01 happy_holidays

Nu till något mycket mycket trevligare….nämligen julen. Nu börjar jag faktiskt längta lite, för visst är det mysigt när man plockar fram alla lampor och lite pynt. Och varje år är det kul att köpa något nytt…..Därför tänkte jag tipsa dig om ett event som en kompis till mig anordnar den 4/12. Annelie är superduktig säljare och teamleader på Living and Room och dom har verkligen en massa fint. Här kan du hitta både julklappar och pynt/inredning till egna hemmet. Klicka in på länken HÄR så kommer ni direkt till inbjudan och kan o.s.a om ni är sugna på att gå. Det utlovas julstämning, underhållning, tävlingar, utlottning av presentkort och goodiebag mm.

1380419_10152159960187454_2089715161_n

I helgen kommer jag lägga upp en kanontävling här på bloggen. Fint pris som kan vara till dig själv eller blir en perfekt julklapp till någon :) glöm inte kika in då……

God förmiddag,

Hur har ni det? här är det idag kallt och lite frost ute på morgonen. Det är nu man börjar blir narig om läpparna och det är bra att ha lite bra produkter hemma. Nuxe som jag provar på lite just nu har några riktigt bra produkter. Jag hade med dom på resan till Turkiet och använder dom flitigt nu när det börjar bli kallt ute. Det vårdande lipglosset med SPF 15 var verkligen perfekt att ha med sig i solen men jag använder det även nu hemma och det finns i flera fina färger. Den lilla burken med vårdande läppbalsam använder jag varje kväll när jag ska sova och tar även på Justin när hans läppar är nariga. Från Bio Beaté by Nuxe finns det också en läppbalsam som luktar hallon, mums, det är en 100 % naturligt läppbalsam som reparera och återfuktar. Alla har en härlig konsistens och jag kan varmt rekommendera dom.

Och min absoluta favorit just nu……Nuxellence Jeunesseutan parabener, mineraloljor, syntetiska färgämnen och animaliska ingredienser. ( denna lägger jag under dag och natt kräm varje dag ) TOPPEN!!!

SAM_7219

Det här blir kanske en konstig blandning men jag vill åter påminna om ett enkelt sätt att hjälpa våra medmänniskor i Philippinerna sms 50 kr till 72 900 med texten AKUT.

h1

Var rädda om er <3

Grupptryck

Hej finisar,

Hur har ni det????? hos mig gnager det i kroppen efter en fruktansvärd dokumentär som jag såg i går på Dokument utifrån, Franska dokumentären Rökridåer som handlar om tobaksindustrins framfart över världen och allra helst i Indonesien där var och varannan verkar röka. Jag vet ju sedan mitt jobb med Folkhälsoinsititutet att Tobaksindustrin inte skyr några medel när det gäller att marknadsföra sina produkter och att man gärna jobbar med kända artister etc för att nå en yngre målgrupp. Men det här tog ända priset och jag blev nästan tårögd och illamående när jag såg denna 4 åriga kille som röker ett paket om dagen. FYRA ÅR!!!!!!!!!!

bild4

Detta fick mig också att börja tänka på hur situationen ser ut här hemma för dagens ungdomar. Det är banne mig inte lätt att var ung idag…..jag hade inte velat byta. Det saknas positiva förebilder för många unga och allra helst tjejer. Idag ökar rökningen bland tjejer och tyvärr är dom för unga för att förstå faran…. Dagens unga tjejer lägger ner timmar framför spegeln för att fixa hår och går knappt utanför dörren utan smink….men vad spelar det för roll om man röker!!!!! ja skillnaden syns ju inte nu direkt men när dom blir äldre kan konsekvenserna bli katastrofala. Att prata om insidan och svarta lungor biter tyvärr inte så mycket på en odödlig tonåring

images

men att man får grov rynkig hy tidigare, gula tänker och kan få svårt att bli gravid i framtiden är något dom mer förstår. Men allt handlar ju om att vi vuxna hjälper våra ungdomar att komma in på rätt spår, visa att vi finns där och vara tydliga på vad som är rätt och fel.
Här är material som jag hade med mig ut i skolorna på 90-talet…….

rök

Från 90-talet men fortfarande högaktuellt……

rök2

Ja som sagt det är inte lätt att vara ung idag. Trycket är enorm och det är mycket dom TROR att dom måste göra för att passa in. Det vi kan göra är att upplysa och stärka deras självkänsla. Fundera på om det finns någon i din omgivning som du kan vara en god förebild för. Har du några bra tips och knep får du gärna skriva om det här.

Take care!!!!!

Missa inte min bloppis, återvinning är också bra :)

Hej finisar,

idag dras jag med jordens huvudvärk, har det med åldern att göra när man får huvudvärk vid väderomslag? jag gillar inte att knapra huvudvärkstabletter men nu fick jag slänga in handduken och ta en. Ont i huvudet så jag nästan mår illa. Hoppas det snart går över då jag har en behövlig tid hos frissan i em. Har väntat länge på den och nu är det verkligen akut att fixa denna tråkiga utväxt inklusive några grå strån som kommit fram hmmmmmmm :)

utväxt

Vänner det är slutspurt på tävlingen där just DU har chansen att vinna två biljetter till Rosa Bandet galan den 28/10 i Stockholm inkl hotell och resa om du bor utanför stan. Klicka in HÄR

Have a fun day…..

Older Posts »

annonser